повече

Дългата ежедневна сесия е голяма тежест за тялото ви. Рискът от диабет се увеличава и дори броят на раковите клетки, които тялото ви произвежда всеки ден, се увеличава.

Разбира се, това в началото не е проблем, защото здраво тяло може да се справя игриво с тези ракови клетки. Ще бъде по-лошо, ако тази способност бъде намалена по-късно.

Смята се, че заседналият начин на живот отнема на човек до 8 години живот. Това е толкова време, колкото отделихте за посещение на начално училище!

С течение на времето най-големите ви мускули започват да се подлагат на атрофия и метаболизмът ви се забавя. Ако към това се добави и стрес, това е готова рецепта за бедствие.

Седенето е опустошително за вас

Дългосрочното седене е буквално опустошително за човешкото тяло.

Просто вземете как изглежда нормалният ден за съвременен човек - сутрин седите в колата на път за работа, прекарвате там 6 до 8 часа, след което отново седите в колата по пътя към дома.

Уморени вечер, седнете на дивана и прекарайте още един час в гледане на телевизия.

Заседналият начин на живот и въздействието му върху здравето започват да се наричат ​​„ново пушене“. Това е буквално епидемия, която засяга огромен брой хора.

За вас дългосрочната сесия означава значително увеличаване на риска от следните заболявания:

  1. високо кръвно налягане
  2. диабет
  3. затлъстяване
  4. лош холестерол

Изправянето, разтягането или ходенето са чудесни начини да се отрекат поне частично някои от ужасните здравословни проблеми, които идват при продължително седене.

Можете дори да практикувате така наречената йога на маса, за да увеличите циркулацията в крайниците.

Защо дълго стоенето също е лошо

Както споменахме, седенето е ужасно за здравето, добре дългосрочното положение не е по-добро.

Най-новата мода е промяната от класическите маси към таблиците, за които те се застъпват. Експертите обаче казват, че такава трайна промяна е също толкова лоша идея.

Това е така, защото дългогодишният престой може да постави непропорционално бреме върху кръвоносната Ви система.

Много хора имат затруднения да стоят дълго време. Освен това може да създаде прекомерно натоварване на тазобедрените стави, коленете и глезените, което значително увеличава риска от артрит и проблеми със ставите.

И така какво да правя?

Решението изглежда е да прекъсвате сесиите и да ходите по-често, независимо дали в офиса или навън. Разбира се, това често не е възможно.

В този случай се препоръчва да се изпълняват различни упражнения за маса. Примери за такива упражнения можете да намерите в следващото видео (макар и на английски, но достатъчно илюстративно):

Все още не можете да седнете и все още не можете да стоите. Добре е да имате адаптивна маса по време на работа, която да има гъвкави крака и да може да се удължава. По този начин можете да седнете и да застанете зад него.

Освен това, ето и някои други препоръки, които можете да направите за вашето здраве, за да намалите негативното въздействие на дългите сесии:

  • йога на маса
  • срещи, по време на които се разхождате
  • редовни разходки, за предпочитане планирани в ежедневния ви календар на компютъра ви, за да ви предупреждават, когато е време
  • упражнение след работа
  • танци по време на почивки (танците са чудесни за цялото тяло и са по-продуктивен начин на движение, отколкото просто ходене)
  • измерване на времето си през деня
  • носете само малка бутилка или чаша вода (което ви принуждава да ходите по-често по водата)
  • посещение на фитнес зала след работа

Заключение

Колкото повече се движите редовно, толкова по-добре. И не само за вас, но и за близките в живота ви.

Компанията, за която работите под формата на по-висока производителност, също ще се възползва от това. И това е важно, ако искате вашият бизнес да бъде щастливо и креативно място, за да успеете.