упражнения
Източник на снимки: Shutterstock.com

Желанието за постигане на здравословен начин на живот е прилага се външна мотивация, но също вътрешна мотивация, което винаги е по-важно.

Външни срещу вътрешна мотивация

Идеята за нови тесни панталони и по-ниска стойност върху теглото със сигурност е много примамлива, но в ситуация, когато решите дали да вземете друго парче шоколад или не, той много често започва да се топи. Дори ако някой около вас иска да отслабнете или да промените хранителните си навици, това служи като мотивираща сила, но отново външна, тоест не много ефективна.

Постигането на трайна промяна изисква вашата вътрешна мотивация, мотивация от това, което искате сами. Трябва ли да знаете защо искате да се храните по-здравословно, защо всъщност искате да отслабнете, защо да продължите ежедневната борба със себе си заради отворен джоб картофи? След като сте сигурни в отговорите на тези и подобни въпроси, почти сте спечелили.

Идеята за себе си

За да се мотивирате към по-добра позиция създайте идея, как бихте искали да изглеждате. Но идеята трябва да бъде реалистичен, за постигане на целите. Представете си себе си от главата до петите и помислете върху кои части искате да работите най-много. По същия начин, в опит да промените хранителните си навици, представете си как се храните със здравословни храни и как тези нездравословни не ви казват, миришат или примамват. Всяка вечер преди лягане предизвиквайте въображението си и заспивайте с него. Можете да подкрепите идеята с автосугестивна формула от тип „Храня се здравословно и ми харесва, имам страхотна форма бедрата, Наистина ми харесва да спортувам. "

Ако изпаднете в ситуация, в която трябва да устоите на изкушението да направите нещо нездравословно или да не упражнявате, спомнете си как сте се чувствали за последно, когато сте се поддали на изкушението. Спомнете си разкаянието си, след като сте изяли шишарките и сте пропуснали тренировка, но също така помнете страхотното чувство, когато приключите с упражненията и пуснете водата, или когато заспите вечер, знаейки, че сте яли само храна, която укрепва и подхранва деня ви. тяло.

Прочетете също:

Също така, не пренебрегвайте външната мотивация. Присъединете се към групи фитнес ентусиасти в социалните мрежи и гледайте снимки на спортисти. В интернет ще намерите неизчерпаем брой мотивационни цитати и снимки, които можете да използвате като тапет за мобилния си телефон и компютър, а след това те непрекъснато ще ви напомнят какво наистина искате и за какво сте толкова трудни. Никой никога не е съжалявал за честното обучение, но седнал вкъщи на дивана с отворена кутия за бонбони да. Затова поемете дълбоко въздух, не мислете вече за нищо и започнете.

Няколко мотивационни цитата в края:

„Бавният напредък все още е напредък.“
"Когато ви се прииска да се откажете, не забравяйте защо сте започнали."
"Все още не съм си поставил целта, но съм по-близък с него от вчера."
„Изберете между това, което искате в момента, и това, което искате най-много.“
"Грижете се за тялото си - това е единственото място, където можете да живеете."
„Седмицата има 7 дни и„ понякога “не е нито един от тях.“