Въпреки факта, че широката общественост е сравнително добре информирана за положителните страни от укрепването и извършването на аеробни дейности, след няколко месеца горещи вълни след Нова година, спортните зали отново остават полупразни. Най-често ще има такива, които са си поставили конкретна цел от самото начало. Обикновено това е опит за загуба на излишни мазнини или за подобряване на външния вид на определени части на тялото. Ако обаче не уточняват в достатъчна степен целта си, усилията им ще клонят сравнително бързо.

упорствам

Според някои статистически данни около половината от обучителите в крайна сметка тренират редовно през първата година. След две години ще остане само една четвърт от първоначалния брой. Можем да търсим причините в няколко фактора. Това е липса на информация и професионален надзор, липса на насърчение от външната среда, липса на мотивация и воля. Мотивацията е разликата между това дали просто искате да тренирате или наистина тренирате.

Какво да правим по въпроса и как да подкрепим мотивацията

Една от основните стъпки е да се намери добър партньор за обучение или добре личен треньор. Отидете да тренирате с приятели или да се присъедините към група съмишленици. Това решение ще помогне най-много на хора с липса на самомотивация. Създайте дневник за обучение, в който ще записвате своите изпълнения, различни допълнения към техниката на упражненията и други подобни. С времето ще можем по-добре да контролираме собствения си напредък и да видим кое работи най-добре за вас.

Други начини да останете мотивирани:

- Обратна връзка от околната среда: помолете приятели, семейство или други хора от района да направят оценка на вашата фигура или сила в спортната зала. Трябва да бъдете движени напред от положителни отговори, но също така и от критика към вашите слабости. Също така, опитайте се да се убедите, че редовните упражнения са важни за вас и да упорствате!

- за сключване на някакъв вид залог или споразумение: това може да бъде добре дефинирана цел за определено време, но може да бъде и по-общ залог. Мотивацията ще се увеличи, колкото повече хора знаят за залога и толкова повече хора, пряко участващи в залога.

- редовно претегляне, измерване и изпитване: веднъж на 1-2 месеца, осмелете се, измервайте обиколката на определени части, определяйте процента на телесните мазнини, правете снимка или тествайте нови силови характеристики.

- инвестиране в качествена храна и хранителни добавки: редовното спазване на добрите хранителни навици и подходящото допълнително хранене, осигурено за по-дълъг период от време, ще ви помогне да продължите по-дълго.

- опитване на нови неща: имате възможност да изпробвате нови упражнения и аеробни дейности, нови тренировъчни и диетични програми, можете да промените посетения фитнес, да намерите нов партньор за обучение и т.н.