- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Добър вечер, знам, че такива теми вече са били тук, но все пак питам . Колко често и особено как да се храня здравословно, докато отслабвам ? (Знам много зеленчуци и плодове, пропускам сладкото), но бих се нуждал от вас "опитни", които вече се хранят здравословно . Не е нужно да пишете график от понеделник до неделя, но в накратко, какво за закуска, обяд. Сега знам, че мислите „глупаво, той не знае как да ме изяде, той има пълен интернет“. Не искам да съм морско свинче и да опитвам всичко, което той пише в мрежата . но нещо се опита да те накара наистина да отслабнеш . Тъй като четеш тук и имам щастливо съобщение за теб:) Няма да скучая ти с моите глупости ... защото всичко е и ако имаш рецепта за здравословна диета след това оттам до отговора . благодаря и още нещо ти пожелавам приятен ден/вечер:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Работя втори месец на Prodietix, тежа 9 кг, просто не знам дали не е малко . има ли някой опит още? Дик
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
опитайте да преминете към сурова храна, това е сурова храна, повече информация за здравословното хранене можете да намерите на vitary.sk
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имах добра промяна в хранителните навици, а именно разделена диета. Не комбинирам животинска и растителна храна за един ден. По този начин успях да отслабна достатъчно и в същото време да се храня нормално. Няма нужда от глад, само за да свикнете с малко по-различни комбинации.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Опитайте да алпинирате. Ще ви влезе във форма и излишните килограми ще намалят
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
И ако искате да отслабнете по-бързо, използвайте Lipoxal в допълнение към упражненията. Ще ви даде енергия, ще се почувствате по-богати и мазнините ви ще изгорят по-бързо
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Яжте редовно 5 пъти на ден, особено на спокойствие, а не в стрес. Пропуснете белия хляб в десет часа и яжте плодове или зеленчуци, пийте много чиста чешмяна вода и вечеряйте най-късно до 18:00. Не очаквайте да свалите 5 килограма за един месец, но ако се придържате към тях, килограмите няма да се върнат
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Искате ли да отслабнете? Притеснява ли те? Не се колебайте и се присъединете към моята група, където ще консултираме всичко и ще поемем и разрешим проблема ви!:)
FB група: Здравословен начин за сън
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
В същото време винаги е необходимо да получите съвет от специалисти, за да не се случи човек да разрушава здравето си за сметка на хубава фигура zdravie.zariadim.sk
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Закуска:
Можете също така да закусите нещо по-малко здравословно или малко по-калорично за закуска, защото закуската е основното ястие на деня. Когато човек не закусва сутрин, той не "пълни" запасите и не издържа до обяд и следователно през деня не може да изгори добре мазнините.
За закуска препоръчвам:
• 2-3 яйца със зеленчуци и пълнозърнест кок/руле от Греъм
• овесени ядки с нискомаслено кисело мляко + малко плодове
• Гарниран пълнозърнест хляб, + зеленчуци
• Пълнозърнест хляб с риба и зеленчуци
Закуска:
Хората, които искат да отслабнат, трябва да ядат често, няколко пъти на ден, но на малки порции . Така че те също трябва да ядат оловрант . Оловрант трябва да бъде, за разлика от закуската, по-малко калоричен, само малко нещо е достатъчно, за да се почувствате по-пълни в стомаха.
На десет можете да сложите:
• Плодове - ябълка, круша, нектарин, праскова, банан, кайсия, .
• Зърнени блокчета, сушени плодове (също ще служат като заместител на сладкишите)
Обяд:
Обядът също трябва да бъде здравословен, но особено вкусен, така че човек да не страда от нежелание и евентуално глад.
Трябва да избягвате твърде калорични храни, рибата и бялото месо са най-добри.
Подходящ обяд:
• Зеленчукови салати, може да има и месо или крутони.
• Различни тестени изделия и спагети със зеленчуков сос или пресни зеленчуци.
• Месо на скара (пилешко), риба на скара + гарнитура - зеленчуци (прясно, на скара) . ориз
Водя:
Olovrant също не е процес, когато човек е напълно удовлетворен, olovrant трябва да съдържа само някои дребни дреболии, от които можете да си направите следа.
Препоръчвам оловото:
• Бяло кисело мляко с плодове
• Нарязан банан, полят с мед или просто някакъв плод
• Плодове, смесени с ядки (лешници, бадеми, кокос)
• Отново можете да имате пълнозърнест бар, някои органични сладкиши.
това е от интернет . написах може би най-важната информация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
главно трябва да се храните неподвижно и на малки порции ... тоест - закуска, десятък, обяд, оловрант и вечеря. през деня, когато ви се иска да опитате нещо или да вземете само плодове или зеленчуци . те са имали барове и подобни неща са наистина нездравословни, имате по-добър шоколад и няма диети ! яжте нормално, просто добавете нещо по-здравословно там в менюто, разменете бял хляб за тъмно и пълнозърнесто, бяло месо - риба, пуйка, пиле, различни морски дарове . има и по-добър ориз от картофите, а когато ядете месо, както и вместо това изберете зеленчуци и салати . има и отлични макарони и спагети с различни зеленчукови и рибни (риба тон) сосове . и практикувайте поне 3 пъти седмично . наистина и само 10 минути . направете няколко клека, дръжки, вдигнете крака . и в допълнение към упражненията можете да карате колело, да бягате, да играете тенис, футбол, волейбол, да плувате и да отидете някъде през уикенда за туризъм, пътувания и т.н.:)), държейки палци нагоре