- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Тъй като допринесох за няколко теми за отслабването и имаше все повече въпроси към мен, реших да базирам темата си на това да помагам на тези, които безуспешно се опитват да отслабнат. Тази тема може да служи като помощ в борбата с наднорменото тегло.
Ако имате въпроси към мен, просто ми пишете, ако мога, ще се радвам да ви посъветвам. Проучих научното хранене на хората и имам консултативен център и собствен фитнес център, така че имам достатъчно опит със загубата на тегло. Сам се справих с този проблем, защото имам метаболитен синдром - и качих 30 килограма, докато бях диагностициран. За щастие успях да се отърва от тях завинаги. Ако и вие искате да завършите с излишни килограми завинаги, просто прочетете публикациите, може да намерите съвети, които ще ви помогнат. Не започвайте да отслабвате утре, но започнете днес!:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
така че въпросите тук бавно се увеличават и са доста дълги и изискват обширен отговор и тъй като вероятно ще продължи да се увеличава, ще ми бъде по-лесно и по-малко време, ако ми пишете по имейл: chudnutie.zdravo @ gmail.com, след това ще ви изпратя примерно меню до седмица, за да можете да се ориентирате, защото го направих в таблиците и не е възможно да го копирам тук. Така че, ако искате примерно меню или имате въпрос за мен, моля, изпратете имейл.
Ако мога, ще посъветвам.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бих искал да отбележа, че бих искал да го разменя с обяда, защото обичам да готвя, обичам да измислям, експериментирам, мога да се наслаждавам на храната в уюта на дома много повече от прибързано на работа и това ми липсва " игра "с вкусове. но като част от моята диагноза главата не може да яде нормален обяд и въпреки това измисля вечеря. просто, едно по-богато въглехидратно хранене на ден все още е приемлив максимум за мен, което знам, психически уникално. и бих предпочел да го намеря и да се чувствам добре.
Като цяло съм склонен да се придържам към здравословна диета, готвенето ми скоро има характер на експерименти със здравословна кухня, пълнозърнести храни, семена, ядки, зеленчуци, плодове, някои нездравословни понякога имах някакъв специален вкус. но така снимам за обяд средно в столовата, а на вечеря главата ми не може да се справи с нищо друго, освен със зеленчуци. но от друга страна тя е виновна и след това тя го компенсира по ужасен начин при булимични припадъци .
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ще се справя с хранително разстройство и ще се опитам да намеря най-подходящия начин на хранене, така че да не се страхувам от ядене, да не ям твърде малко и в същото време да нямам желание да преяждам с някаква твърде ограничена диета.
в момента обикновено ям плодове в комбинация с ядки, семена, понякога тофу/кисело мляко/извара/люспи
на десет обикновено плодове
обяд в трапезарията, една лъжичка супа, така че около половин порция храна + зеленчуци или цели салати
olovrant плодове, от време на време даку сладост, кисело мляко
вечеря обикновено салата, или горещо зеленчуково ястие с бобови растения, или тук-там някоя извара с плодове
Все още се страхувам доста от въглехидратите като цяло, имах няколко приставки, зърнени храни, сладкиши, всичко това много ме плаши.
Знам, че би трябвало да закусвам по-богато може би, но за мен изпълнението е да обядвам като част от „традиционната“ диета и да не се страхувам от напълняване. но от друга страна имам криза тогава, защото много пъти бих предпочел нещо друго хубаво, но на вечеря имам ужасна карикова паника .
Знам, че здравият човек не може да го разбере, просто ядеш и си отиваш, но в болната ми глава храната понякога предизвиква голям страх и паника, объркване и буквално страдание .
и тогава се случва да се страхувам да ям нещо, защото имам чувството, че съм ял много този ден (макар че обективно не е същото) и се отричам от това, което обикновено в крайна сметка преяжда и повръща. или ще го направя, но след това се паникьосвам и не мога да го задържа.
тези вечери са най-големият проблем за мен, помислих си, че бих предпочел да имам само салати за обяд и да се поглезя с вечеря, независимо дали става дума за тестени изделия или сладкиши, само на вкус. защото искам да се отдам на това, което ми харесва, за да не ми се налага да го пропускам и преяждам. но главата ми все още не може да се справи с „традиционния“ обяд и вечеря.
моля, загуба на тегло1, добре ли е въглехидратите за вечеря, за да не напълнявам, когато имам лек обяд? Представям си го максимум 100 г зърнени храни (ориз, тестени изделия) в сухо състояние + зеленчуци, понякога много сладки.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
загуба на тегло1:
Ям за последно около 16.00 и понякога ми се случва да обядвам само в 12.00 и след това да отида да не практикувам нищо. ако можете да ни напишете билет за лед за целия ден, ще се радваме за още дни, благодаря ви много за съвета.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте отслабване1 Отново имам такъв проблем.
Отслабнах и сега искам да поддържам теглото си. Имам хубаво меню за целия ден, просто не знам какво да вечерям. По време на диетата ядях зеленчукова салата с вила, така че мога да добавя напр. пълнозърнест кроасан? Преди вечеря практикувам силови тренировки, така че, моля, кажете ми кое би било най-подходящо.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не се страхувайте да ядете повече, изпитвал съм, че хората се страхуват да ядат всичко, което им кажа, защото смятат, че ще отслабнат бавно или изобщо няма. някой може да изяде една трета повече от преди, но все пак да отслабне.
Основата е да се яде балансирано калорично хранене - една порция трябва да бъде от 250-350 ккал, 5 пъти на ден. Това ще стартира метаболизма ви.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
silvus- диетата ви е лоша, ядете малко. Както казвам, хората наддават на тегло, защото ядат малко. това е парадокс, но е вярно. Има две групи хора, които преяждат и тези, които ядат ужасно малко - и двете групи имат тенденция да наддават на тегло. Така че определено имате бавен метаболизъм. Ако не обичате месо, опитайте тофу, нискомаслени сирена, протеини, белтъци. Най-богатият източник на желязо е червеното месо, но тъй като не ядете много месо, опитайте ядки, сусам, листни зеленчуци, зърнени храни. Дори сардините, рибните птици съдържат достатъчно желязо. Прочетете внимателно статиите, които поставих тук, ще намерите отговора. Ако искате да започнете да отслабвате, особено започнете да се храните:-) 5-6 пъти на ден оптимални ястия. И с тази закуска - можете да се научите да ядете повече храна, богатата закуска е в основата.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей Отслабване1, хубаво от вас е да започнете своя собствена тема, където искате да помогнете на хората да отслабнат здравословно. И така, проблемът ми: Наддадох 4 килограма през последния месец, но все още се храня по същия начин, като имам същото упражнение. но все още съм на диета, възможно ли е метаболизмът ми да се е забавил от тези диети? Какво трябва да направя, за да отслабна обратно? В противен случай изобщо няма да преяждам, по-скоро го назовавам, плюсът ми е, че ям по-малко и по-често, например един ден от менюто си:
Закуска - Сутрин мога да ям плодове и кафе, други сутрин не се спускат в гърлото ми
Десето - отново плодове
Обяд - не ям често топла храна, само през уикендите, когато има време, иначе през седмицата кроасан с кисело мляко или люспи, ядки.
оловрант - плодове или кисело мляко
вечеря - кисело мляко с люспи и ядки или кус-кус с бяло кисело мляко или извара с ядки и плодове. казва се, че вечерта вече не ядат плодове и въглехидрати, но вечерта имам най-ненаситните вкусове. понякога имам нещо малко като втората вечеря, напр. извара или кисело мляко (бяло)
Сега бях на кръвен тест и откриха, че съм доста анемичен и имам много малко желязо. не можеш ли да ме посъветваш кои храни съдържат много желязо? Така че, с изключение на месото, тъй като не е нужно, ям пилешко, рибно или птиче шунка само веднъж на около 1 месец. Благодаря ви за всички съвети:-)))