Как да се храним правилно край водата?
Всяка пролет лудостта по отслабване по бански избухва, сякаш как изглеждаме през останалата част от годината няма значение. Хората наистина са мотивирани да работят върху фигурата си през топлите месеци, защото на преден план излизат синглети, шорти, поли и бански костюми, които безкомпромисно посочват всякакви недостатъци. Освен това е топло, нямаме апетит за мазни и тежки ястия и можем да се движим на чист въздух до късно, така че отслабването е по-лесно.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
След това, когато отидем до водата с нашето лятно, спортно тяло, за да хванем малко бронз, откриваме, че бюфетите ще направят всичко, за да съберат отново отслабените сантиметри. Около външните басейни, басейни и резервоари просто е пълно с нездравословна бърза храна, почти без възможност да се отдадете на нещо здравословно. Миризмата на раци със сос от чесън и тартар, миризмата на пържени картофи, хотдог, захарен памук, палачинки и охладена бира са навсякъде. Сладолед и сладък натрошен лед дебнат зад ъгъла и ако сте се съпротивлявали и не сте ставали на дълга опашка пред сергията, продавачите със сигурност ще дойдат при вашето одеяло.
Най-голямата грешка би била да се предположи, че можете да стоите край водата цял ден без храна, без да се поддаде на изкушението на нездравословни изкушения. Така че, ако не искате да напуснете басейна с подут стомах, болки в стомаха и много мазнини и захар в кръвта, Пригответе храна за целия ден с вас.
Пресните плодове и зеленчуци са идеалните закуски край водата. Благодарение на високото си съдържание на вода, той хидратира тялото, но също така утолява глада, без да се чувства съкрушен. Внимателно измийте зеленчуците и плодовете у дома, нарежете ги и ги съхранявайте в пластмасови кутии. На плувния басейн скрийте кутиите на сянка и се опитайте да изядете почти десет здравословни, защото лесно може да се разпадне в жегата. Изберете по-твърди плодове и зеленчуци, като ябълки, круши, банани, домати, чушки, краставици или моркови.
Разберете дали около водата има продавач, който предлага салати от пресни зеленчуци или месо на скара - така че трябва да обядвате. Обърнете внимание обаче при какви условия се приготвя храната и как се съхранява. Определено не е добра идея да имате пилешка пържола, която не знаете от колко време стои зад щанда на щанда на продажбите.
За да се заситите от собствените си ресурси, пригответе сандвичи или багети, направени от пълнозърнест хляб. Намажете ги с тънък слой намазано сирене, добавете зеленчуци и твърдо, нискомаслено сирене. Трябва да избягвате шунката, защото тя няма да продължи в жегата. Подходяща алтернатива е и дълготраен сладкиш, който няма нищо против по-високите температури (knäckebroty, ориз и царевичен хляб, различни бисквити). Овесените бисквитки и мюсли барове без глазура, които могат лесно да издържат дори на по-високи температури, също са създадени за лятно удоволствие от водата.
В плажното меню няма много протеини (освен ако не сте на пържола за обяд), защото се разваля по-бързо от изброените въглехидрати. Когато пристигнете от плажа, пригответе храна с високо съдържание на протеини, за да балансирате ежедневните си хранителни вещества.
Ако искате да вземете нещо от щанда, изберете по-леките варианти - вместо кремообразен сладолед по-скоро плодове и сирене, накиснете картофите в кетчуп, а не в сос тартар и не прекалявайте с много такива деликатеси. Понякога има някои нездравословни лакомства за полета и водата, но това не означава да ядете един хот-дог след друг и да ги изплаквате с половин литър плодова бира. Опитайте се да плувате много, понякога се разхождайте около водата и когато имате нещо по-калорично, не се обвинявайте!