психичното

Психичното здраве е неразделна и необходима част от здравето. За него трябва да се грижи по същия начин, както и за физическото здраве, защото едното не може да функционира без другото.

Без психично здраве дори не можем да говорим за здраве. Световната здравна организация (СЗО) го описва като състояние на психическо благополучие, при което човек:

  • използва уменията си,
  • е в състояние да се справи с често срещаните стресове в живота си,
  • е в състояние да работи полезно,
  • може да бъде от полза за своята общност и да участва в нейния живот.

Това подчертава, че психичното здраве също е нещо повече от отсъствие, отсъствие, психично разстройство или увреждане. Психичното здраве и благополучие са в основата на такива способности като способността да мислите, да чувствате, да изграждате взаимоотношения с други хора, да си изкарвате прехраната и да се радвате на живота. Обикновено, когато нещо боли, веднага отиваме на лекар, но когато душата ни е нещастна, я отлагаме, доколкото можем.

Рискови фактори за психичното здраве

Редица фактори определят психическото състояние на човека. Предразположенията (тенденция, податливост) са биологични фактори (напр. Генетика, пол), индивидуални (личен опит), семейни и социални (социална подкрепа), икономически и екологични (социален статус и условия на живот).

Заплашени сме от редица фактори:

  • прекомерна употреба на пристрастяващи вещества (алкохол, наркотици, тютюн и други наркотици),
  • рисков секс,
  • преяждане (затлъстяване),
  • стресови събития в живота (напр. смърт на близък човек, безработица, сериозно заболяване, сериозни злополуки),
  • грижи за хронично болни или с деменция,
  • излагане на агресия, насилие, травма,
  • лоши работни умения и навици,
  • социална некомпетентност,
  • семейни конфликти,
  • много повече, включително неподходящ начин на живот.

Здравето не може да се купи, затова е необходимо да го уважаваме и да живеем по такъв начин, че да не се застрашаваме. Лошите навици, стресът, лошият начин на живот, липсата на упражнения и сън, тютюнопушенето, консумацията на алкохол, прекалената работа, лошите междуличностни взаимоотношения и социалната среда - всичко това има отрицателно въздействие върху нас и представлява заплаха за качеството на нашия живот. Поради стрес, функцията на имунната система също намалява, тя е отслабена и поради това сме по-податливи на различни заболявания.

Най-честите прояви на психични проблеми

Фактът, че човек не е в психично състояние, може да се определи и от следните често срещани симптоми:

Проблеми със съня

Хората, които имат психически проблем, също имат затруднения със ставането сутрин и установяват, че спят повече от обикновено. Това често означава, че те се чувстват изтощени и че изглежда по-трудно от всякога да управляват нормални дейности. Хората с тревожност често съобщават, че им е трудно да заспят, защото се страхуват да спят. И ако заспят, им е трудно да станат сутрин. Те също така съобщават, че са имали ухапани шейни или скърцане със зъби по време на сън. Някои хора, от друга страна, не могат да спят спокойно и необезпокоявани през нощта.

Физически симптоми

Хората мислят, че само защото болестта е психическа, тя не се проявява физически. Много хора с тревожност обаче изпитват и физически симптоми като гадене, треперене, изпотяване или пристъпи на паника. Хората с депресия имат по-малко енергия, което ги затруднява да се грижат за себе си. Например те не искат да приготвят храна за себе си или да се грижат за личната хигиена.

Проблеми с концентрацията

Ако умът ви е зает с психически проблем, може да ви е трудно да мислите или да говорите ясно. Може да ви е по-трудно да запомните нещата и да се концентрирате по-трудно. Ако установите, че концентрацията ви е по-лоша от обикновено или имате проблеми с последователността и вземането на решения, това може да е симптом на психичен проблем.

Нарушаване на социалните връзки

Избягвахте ли различни събития или срещи с приятели и семейство, които очаквахте с нетърпение напоследък? Ако изпитвате тези чувства от седмици или дори се влошавате и вече не се радвате на нещата, на които иначе бихте се радвали, това може да е признак на депресия.

Как да се грижим за психичното здраве?

Докторът по психиатрия говори за това как да се грижи за психичното си здраве в предаването на Чешкото радио Петр Хейзлар, която препоръчва следните стъпки:

1. Помнете вашето благополучие. Получете достатъчно сън, чист въздух и балансирана диета.

2. Движете се, намерете някаква физическа активност, която ви харесва и която е полезна за вас.

3. Отделете време за собствените си мисли и чувства. Изключвайте компютъра, телефона и телевизора си за определен период от време всеки ден.

4. Бъдете част от група. Прекарвайте време с хора, в които се чувствате добре.

5. Понякога всички сме в лошо настроение. Това е естествено. Ако обаче сте в лошо настроение в продължение на няколко седмици, трябва да потърсите помощ.

6. Поставете важни цели. Изберете цели, които ви мотивират, но не ви поглъщат.

7. Бъдете добри към себе си. Ако сте в трудна ситуация, поемете дълбоко въздух и се опитайте да говорите със себе си, сякаш говорите с добър приятел.

Разбира се, има много други опции, които могат да ви помогнат да поддържате психическо здраве. Лигата за психично здраве също препоръчва:

  • изграждайте самочувствие, но не приемайте себе си много сериозно,
  • научете нови неща постоянно,
  • занимавайте се с творчески дейности,
  • помощ, където е необходимо,
  • да можете да помолите за помощ,
  • научете се да живеете в настоящето.