Картофите не се считат за диетичен продукт, но напразно. Нишестето, което не е толкова хранително, няма да навреди на фигурата. Напротив, според американски учени помага за отслабването. Има същия ефект върху тялото като влакната. В резултат на това потиска глада. Скокът все още позволява нивата на кръвната захар, като по този начин предпазва талията. Съществува и специална диета от картофи. Придържайки се към него, можете да отслабнете с 3 до 5 килограма за 1 седмица. Но не забравяйте, че пържените картофи само болят. Яжте това трябва да бъде само варено и охладено. Разбира се, без сос, олио и подправки.

точно като

Всеки знае, че закуската - най-важното хранене. Изследователите са установили, че хората, които пропускат закуската, ядат с 5-10% по-малко на ден от тези, които не са свикнали да ядат сутрин. Често обаче се оказва, че повечето от нас сутрин правят 20% от дневната доза калории за вечеря - около 30%, а останалите 50% са за вечеря. Според експерти всеки трябва да направи точно обратното. Ако вашата закуска човек ще консумира половината дневна норма за обяд, а след това не иска да "грабва" всичко, за да напълни стомаха ви.

Вода и въздух - най-добрата храна

Американски учени, диетолози са установили, че хората, които са поне 2 пъти на ден, използват различни пенливи напитки (гърло и др.), Храната абсорбира 12% по-малко. Това се дължи на факта, че пяната - чудесен начин за хранене, като се използват минимални калории. Защото пяна - въздух. Опитва се да утоли глада си с коктейл от мляко или кисело мляко. Добавете плодове, но се откажете от добавената захар. Не използвайте движещо се мляко. Сега за водата. Работи точно като въздуха. Добавете малко повече диета на водна основа към зеленчуците (особено краставиците). Така че можете да задоволите практически всички калории без продуктите от глада. И все пак, гладни, опитайте да пиете конвенционални филтрирани или минерални, но без газ и вода. Стомахът е изпълнен и тялото ще бъде измамено. В крайна сметка, гладните стимули, изпратени до мозъка, затварят импулси за жажда.

Някои вкусове задушават глада. Например миризмата на ванилия. Този сладък аромат се продава в областта на мозъчното образование от невропептиди (биологично активни вещества, които се произвеждат в нервните клетки, тъй като участва в регулирането на метаболизма). Когато броят достигне определено ниво, мозъкът смята, че тялото има част от сладкото. Тогава гладът спира. Всъщност не е задължително да миришете на естествена ванилия. Можете да си купите крем, гел или шампоан с този аромат и „е“ не от душа.

Обектив - това е почти уникален продукт. В голямото си количество сложни въглехидрати, които осигуряват енергия. И пълен с фибри, които поддържат кръвната захар на приемливо ниво. Канадски учени са повярвали, че ако въведете леща, ябълки и картофи в диетата, гладът ще ви изплаши много по-малко.

Всички знаем, че гладът може да задоволи закуските. Но не трябва да има картофени чипсове, шоколадови блокчета и сандвичи, точно като зеле или плодове.

Със сигурност сте забелязали, че когато сте нервен, сте постоянно гладни. Всичко това се дължи на хормона на стреса - кортизол. Резултатът - преяждане и наднормено тегло. Специалист по метаболизъм предлага да се справи със стреса, с прости дихателни упражнения. Уверете се, че бавно, пълен с дъх, постепенно отпускате раменете и гърдите си. След това бройте до пет бавно, поемете дълбоко въздух. След това пребройте отново до пет. След това задръжте дъха си за 5 секунди. Повторете упражнението в продължение на 5 минути и те започват да се изнервят в резултат, изберете да ядете.