истории

26.10. 2017 21:02 Когато се събудите сутрин като луд и не можете да разберете какво правите грешно, време е да разберете.

Сънят е абсолютно ключов за цялостното здраве. Ако страдате от безсъние, събуждате се през нощта или се събуждате като зомби сутрин, въпреки достатъчно часове, може да има грешки, които правите, преди да си легнете.

1. Гледане на телевизия- това е такъв словашки обичай. След работа семейството сяда на телевизора. По-издръжливите не спят с него, други се чупят направо там, и двата случая са вредни. Така наречената синя светлина от телевизионния екран оказва неблагоприятно въздействие върху производството на хормона на съня мелатонин. Мозъкът трябва да се подготви за сън, а гледането на телевизия е най-лошият възможен начин

3. Четене на детективски истории- Четенето е добра дейност преди лягане - но зависи и от това, което сте прочели. Поглезете се с доза романтика или по-лек жанр преди лягане. Когато се занимавате с четене на детективска история, мозъкът оживява с историята и се настройва на емоциите на героите, че в най-добрия случай ще мечтаете само за заблуди. В най-лошия случай ще имате проблеми със заспиването, защото историята все още ще се „скрапва“ в главата ви

4. Спор- когато отлагате спора за времето, когато децата лягат, за да не станат свидетели - не сте се справили добре. Можете също така да познавате учтиво и конструктивно, психолозите дори препоръчват да обменяте мнения пред децата, така че те да знаят, че аргументацията също е част от живота. Кавгите преди лягане ще ви вдигнат пулса, налягането и адреналина, а този коктейл не е точно чай от медена роса, който ще ви приспи сладък сън.

5. Изваждане на хладилника- нощното хранене няма понятие и правила, обикновено се достига до него след най-малкото отбрана и в дивите комбинации ще прогоните апетитите си. Това е най-лошото нещо, което можете да направите за вашия характер и да заспите. Получената енергия се иска да се консумира, но няма къде да отиде, докато си лягате. И тялото, което смила, спи лошо.

6. Пиене на алкохол- Да, може да изглежда, че чаша вино или бира преди лягане ще ви помогне да се изключите и да се отърсите от решителните си мисли, но е точно обратното. Алкохолът поддържа мозъка относително буден - и дори да заспите физически, не можете да говорите за почивка. Качеството на съня намалява значително с консумацията на алкохол преди него.

7. Пушене- е нож с две остриета. Никотинът има както стимулиращо, така и успокояващо действие, но цялото „здравей“ продължава само малко след изпушването на цигара. В дългосрочен план пушачите спят по-лошо, са по-склонни към депресия и прекомерна употреба на кофеин. В екстремни случаи те се събуждат през нощта с жажда за цигара.