какво

Менопаузата или менопаузата е един от типичните симптоми и прояви за този период. Това е една от проявите на т.нар климактеричен синдром, който според статистиката се среща при до 80% от жените, първите симптоми обикновено започват по-рано.

В допълнение, менопаузата настъпва индивидуално за всяка жена, така че не може да се каже, че има точна възрастова граница, когато настъпи. В допълнение към проблемите със съня има и други, които също допринасят за нарушения на съня, като нощни горещи вълни от топлина и изпотяване. Ако искате да знаете какво ще ви помогне и кое е добро за него, прочетете нататък.

Как възниква безсънието в менопаузата, неговите специфики и фактори

Менопаузата е период от живота на жената, когато има намаляване на производството на хормоните естроген и прогестерон. Резултатът е хормонален дисбаланс, който причинява няколко физиологични проблема, най-често с терморегулация, което се проявява с горещи вълни.

Те са свързани и с нощно изпотяване, което влияе върху качеството на съня. Не само в резултат на тези физиологични промени, събуждане по-често или ставане твърде рано. Промени под влиянието на нарушаване на хормоналния баланс се случват и в психогенната област, като най-често се увеличава нервността, безпокойството и раздразнителността.

Овлажнител Sencor

  • Ултразвуков високочестотен овлажнител
  • Положителен ефект върху кожата и лигавиците
  • За здравословен и необезпокояван сън

Калмин

  • Насърчаване на релаксация и разпускане
  • Въздействие върху по-добрия сън
  • Ефект върху качествения и здравословен сън

Virde Мелатонин

  • Въздействие върху качеството на съня и здравето и умората след него

Фитосоя Форте

Презареждане на Femarelle 50+

По отношение на безсънието по време на менопаузата трябва да се споменат и следните особености:

  • на първо място вече има споменати хормонални промени, които водят до значителен ефект върху биоритма, физическата работоспособност или умствената жизненост
  • намаляването на производството на хормона прогестерон е свързано с увеличаване на безпокойството и общата нервност, тъй като този хормон има успокояващи ефекти върху ума на достатъчно ниво
  • освен това има намаляване на производството на естроген, което нарушава няколко химически процеса в мозъка, които от своя страна влияят на производството и нивото на хормона мелатонин
  • Резултатът е сложен набор от няколко влияния, които имат отрицателен ефект върху съня, независимо дали той заспива, събужда се или става.

БЕЗСЪНИЕТО Е ЕСТЕСТВЕНО В СТАРА ВЪЗРАСТ

Безсънието може да бъде свързано не само с менопаузата, тъй като с увеличаване на възрастта този проблем вече е обща част от живота и е относително естествен. Той е свързан главно с хормона мелатонин, който се секретира в по-малки количества и по този начин съкращава съня.

Симптоми и прояви на безсъние в менопаузата

Що се отнася до безсънието, то се проявява по няколко начина и е свързано с някои други типични симптоми и проблеми, свързани с менопаузата и менопаузата. Интензивността им обаче зависи от няколко фактора, като хормонален дисбаланс.

Следователно при жените следното се среща в индивидуална степен:

По-твърд сън: Първата проява, свързана с нарушения на съня по време на менопаузата, е затруднено заспиване. Това се проявява с по-дълъг сън, преместване в леглото и общо безпокойство, което е свързано с хормонален дисбаланс.

Събуждане през нощта и рано сутрин: Втората проява на безсънието е не само проблемът със заспиването, но и много плитко и лошо качество на съня през нощта. Това се проявява с неговото прекъсване и по-често събуждане, но също и с твърде рано сутрин ставане.

Други симптоми и явления: Други психогенни прояви и проблеми могат да се появят заедно с безсъние. Най-честите са нервност, безпокойство, проблеми с концентрацията, горещи вълни и изпотяване през нощта, а в резултат на безсъние често се срещат и умора и изтощение.

Справяне с безсънието при менопауза у дома

Що се отнася до проблеми със съня и безсъние, в случай на менопауза имате няколко възможности за справяне със състоянието. Някои се състоят от прости режимни мерки, други имат по-сложен и особено дългосрочен характер.

Можете да се свържете по следните начини:

Спазване на хигиената на съня

Основата е да се подобри хигиената на съня и да се спазват някои правила, свързани със съня. Идеално е да свикнете с редовен сън и да спите едновременно, а също и да ограничите по-взискателната умствена дейност непосредствено преди лягане.

Подобряване на начина на живот

Също така е много важно да промените начина си на живот по време на менопаузата, особено диетата и пиенето. Не пийте много напитки преди лягане и определено не такива, които съдържат теин или кофеин. Изключете от менюто шоколада, подправките и тежките или мазни храни.

Други режимни мерки

Като част от други мерки за сън, например, трябва да смените вида на пижамата или нощницата, опитайте се да използвате такива, които са по-въздушни и няма да стоплят. Проветрявайте стаята преди лягане и елиминирайте всякакви потенциални смущения през нощта.

Редовно движение

За да спите по-добре вечер и да спите през нощта през нощта, е необходимо да натоварвате тялото достатъчно и особено здраво през деня. За това редовното упражнение на чист въздух, независимо дали ходите или бягате, е идеално в зависимост от вашите физически възможности.

Природни лекарства за сън и менопауза

Няколко билки и чайове също са много ефективен начин за въздействие както върху хормоналния дисбаланс директно, така и върху съня и други свързани прояви. Опитайте например валериана, медена роса, хмел, маракуя или градински чай.

Помощ за съня

Ако искате да подобрите съня си, но също така да подкрепите успокояването на ума си, можете да използвате няколко свободно достъпни хранителни добавки. Те се основават главно на билкови екстракти и екстракти и са предимно под формата на таблетки, капсули или чайове.

Фитофармацевтици за по-добър сън

Още по-ефективна форма са фитофармацевтиците, т.е. подходящи човешки лекарства, също базирани на растителни вещества. Те се предлагат без рецепта, а също така съдържат различни витамини и минерали за цялостно успокояване на ума, нервната система и също така подпомагат по-добрия сън.

КОГА ДА ПОСЕЩИТЕ ЛЕКАР?

Краткосрочните или случайни проблеми с безсънието по време на менопаузата не са проблем за решаване у дома, дори с използването на всички споменати опции. Ако обаче те са дългосрочни и сериозно нарушават обикновения живот, потърсете лекар или психолог.

Хранителни добавки и препарати за безсъние при менопауза

Ако търсите природни лекарства и препарати, които биха ви помогнали да получите безсъние, можете да посегнете към няколко хранителни добавки и свободно достъпни продукти. Целта им е цялостно успокояване на тялото и по-добър сън.

Що се отнася до състава им, той е много естествен за:

Използваните активни съставки са предимно билкови екстракти, например от орлови нокти, хмел или валериани, както и витамини от група В, магнезий, коензим Q10 или мелатонин.

Има няколко предимства, свързани със състава, но не само с него:

  • Лесно пазаруване, без да се налага рецепта или посещение на лекар
  • естествено действие, което означава минимум странични ефекти
  • възможността за по-продължителна употреба без риск от пристрастяване

Предлагат се няколко форми, например различни таблетки, чайове, разтвори, капки, сиропи и други перорални форми. Повечето от тях имат относително широк и сложен състав, който помага да се успокои и отпусне нервната система и по този начин да се спи по-добре. Използването обаче трябва да бъде редовно и по-дълго.

Средства за лечение на безсъние при менопауза

Що се отнася до лекарствата за безсъние при менопауза, не е задължително да разчитате само на предписаните от Вашия лекар. В аптеката можете да посегнете към тези, които се предлагат свободно без рецепта и освен това това са фитофармацевтици.

На практика това означава, че те имат естествен състав:

Използват се предимно растителни екстракти, като орлови нокти, мента, жълт кантарион или лайка, но също и магнезий и витамин В6, но в по-добра концентрация и по-големи количества

За разлика от конвенционалните добавки и препарати, лекарствата имат:

  • по-добър състав, което води до по-бързо начало на ефектите
  • видимо по-интензивна ефективност, дори при по-сериозни проблеми със съня
  • много по-сложен ефект, независимо дали върху стреса, нервността и също съня

Лекарствата могат да се използват не само по време на менопаузата, но и като цяло, особено когато е необходимо да се успокоите, да облекчите психическото напрежение, да намалите раздразнителността и да насърчите по-добрия сън. Асортиментът включва и главно орални форми, като най-предпочитани са таблетките, капсулите и чайовете за по-лесно и по-точно дозиране.