борим

Затлъстяването също е заплаха за децата. Научете ги от раждането със здравословни хранителни навици, за да се избегнат здравословни проблеми в по-късна възраст.

Твърди се, че са малко по-пълнички деца в ранна детска възраст очарователен пингвин. Относно децата с наднормено тегло в малка и предучилищна възраст, каквито са те още малко с теб, и те със сигурност ще израснат от него.

И за деца, които не са "израснали от това" и те също взеха наднормено тегло до училищната маса за тях се казва, че са дебели и никой не иска да бъде приятел с тях.

И това беше проблемът на Роман. Той беше на 10 години и ръката на кантара бавно се приближаваше до 70 кг. Прекарва дни на компютър, който беше единственият му приятел. Децата в училище му се присмяха и макар да беше добър ученик, той нямаше верни приятели. Той беше просто „мазнината“ за всички. Тъгата и самотата той решаваше с ядене. Всеки ден на връщане от училище (където, разбира се, вече е обядвал), той се отбивал в щанда за бързо хранене и си купувал хамбургер или хот-дог. Той знаеше как да пише на компютър толкова умно с едната ръка, че в другата винаги можеше да има шоколад, бисквитка или торта.

Къде да търсим причината за детското затлъстяване

Ако детето е с наднормено тегло, често питаме дали отива за затлъстяването, което наследявалотносно, дали е причинено неправилно хранителни навици в семейството или комбинация от двете.

Изследванията върху наднорменото тегло потвърдиха, че ако детето и на двамата родители е с наднормено тегло, е до 70% вероятност, че и тя ще затлъстее. Ако само един родител е с наднормено тегло, вероятността от затлъстяване е 40%.

Но има също толкова голямо влияние начин на живот и хранителни навици на родителите. Ако децата са прехранени от ранна възраст и много пъти с абсолютно неподходяща диета (колбаси, мазни сирена, сладкиши, пържени картофи и др.) По отношение на възрастта им, тяхната мастна тъкан се развива много силно а в по-късния период само много трудно се разграждат.

С по-късното намаляване на теглото тези мастни клетки само се свиват, те никога повече няма да изчезнат напълно. И също така трябва да се има предвид, че въздействието на неправилни и неподходящи храни върху детето в ранните етапи от живота му ще доведе до избора на тези храни в по-късна възраст.

Започнете със създаването на правилните хранителни навици от детството

Много важен фактор за превенцията на детското затлъстяване е в кърмене в ранна възраст. Съставът на кърмата отговаря на нуждите на бебето и много важен факт е, че бебето избира колко мляко да пие.

Ако не може сам да регулира дозата на млякото и той е редовно прехранвани, може да е в основата на затлъстяването. Родителите също трябва да предотвратяват развитието на лоши хранителни навици и да включват в ежедневната програма на детето достатъчна физическа активност.

Психологически причини за затлъстяването

С изключение на генетична условност и лошите хранителни навици в семейството, затлъстяването може да има и някои други - психологически причини:

  • емоционални проблеми - Детето няма приятели (той не може да ги получи или те не искат да го приемат помежду си), няма достатъчно емоционални отношения, създадени от родителите и т.н. Някои деца под въздействието на емоционални проблеми не са в състояние да разграничат глада и засищането, а също така не са в състояние да разграничат глада от други форми на засищане.
  • пристрастяващи модели на хранене - храната се превръща в най-високата ценност на цялото семейство (децата поемат модела на поведение и отношение към храната от родителите си).

При някои деца можем да видим:

Той създава хранителен навик при някои деца преувеличена нужда от самозадоволяване с храна, при други - повишена свръхчувствителност и психическо и двигателно безпокойство поради незрялост.

Защо децата са привлечени от нездравословна храна

Повечето деца имат такива вредна храна почти никога не отказва за разлика от зеленчуците или плодовете. Защо им харесва толкова много?:

Въпреки това, с малко въображение, родителите също трябва да могат да се справят с този проблем. Всичко, което трябва да направите, е да измислите деца по-здравословна и по-малко смела версия пица (зеленчук с шунка), хамбургер с птиче месо (натурален) и голяма зеленчукова гарнитура и други подобни.

Как да предотвратим наднорменото тегло в детска възраст

Колкото по-скоро успеем да спрем вдигащата се ръка на кантара, толкова по-голям шанс имаме, че детето ще може напълно да отслабне и няма да навреди на здравето му.

Трябва да се има предвид, че с течение на времето може да се свърже с наднормено тегло диабет, високо кръвно налягане, хормонални нарушения, исхемична болест на сърцето, и т.н. Всичко това са достатъчно сериозни заболявания, за да се замислим наистина за всяко пържено ястие, което представяме на дете с наднормено тегло.

Как да помогнем на дете с наднормено тегло

Най-важното е родителите да осъзнаят, че за да отслабне детето им,променете навиците и често начина на живот на цялото семейство.

Тъй като децата с наднормено тегло са изложени на голям емоционален и социален натиск, родителите трябва ръководени от определени принципи, което може да помогне на детето да повиши самочувствието си и да го мотивира.

  • Децата с наднормено тегло не трябва да спазват някаква специална радикална диета. Достатъчно е, ако приемът на храна е ограничен и физическата активност се увеличава. След много кратко време детето започва да сваля първите килограми.
  • Ако детето не иска да спортува (което е често срещано по отношение на голямото тегло - детето натоварва прекомерно движението, то вдишва с него, това е неудобно.), необходимо е родителят да му обърне повече внимание и да започне да спортува, дори в началото само много ненасилствено с него.

Танци, плуване, игри с движение, разходки сред природата, почти всяка дейност, която ограничава времето, прекарано пред телевизионния екран или компютъра.

В допълнение към възприятието на детето за движение като нещо приятно поради вашето присъствие и интерес, връзката родител-дете също се засилва (емоционалните проблеми, които също могат да причинят затлъстяване, се решават по-бързо).

  • Диетичните промени също трябва да се прилагат много ненасилствено - добре е детето почти да не ги забелязва. Страхотно обяснение за деца в предучилищна или ранна училищна възраст няма голямо значение.

Не предупреждавайте детето, че наднорменото му тегло е проблем, а по-скоро се опитайте постепенно да премахнете всичките му причини. Понякога е по-трудно да ги следвате всички нови правила от родител, който не е в състояние да се освободи от привичните си навици.

Основните принципи за изготвяне на идеалната диета

Основният камък на успеха на детето да отслабне, не спирайте да ядете, а напротив, започнете да ядете качествени и ценни храни в разумни дози и вариации. Редовно движение и подходящо след училищна дейност, на които се радва едно дете са чудесно допълнение .