Факт срещу грешка: "Сега, когато съм бременна, трябва да ям за двама!"

Не, не е вярно, че тухла да яде за двама. По време на бременност е необходимо да приемате по-голямо количество определени хранителни вещества, така че вашето бебе да има всичко необходимо за здравословното си развитие в стомаха си, но не е необходимо да приемате два пъти повече от вашето дневни калорични нужди. Напротив, прекомерният прием на енергия по време на бременност може да бъде опасен за вас и вашето бебе.

бъда

През първия триместър на бременността вашите калорични нужди изобщо не се увеличават. Едва от 13-та седмица на бременността е необходимо да увеличите дневния си енергиен прием - но не два пъти! Достатъчна е една допълнителна малка десета със съдържание от приблизително 250 - 300 kcal. Триста калории звучат като огромно количество, но това е количеството, което се намира в ▪ един голям банан и ябълка ▪ в една малка купа мюсли с 200 мл нискомаслено (растително) мляко или ▪ в голяма филия пълнозърнест хляб с тънък слой ядково масло.

От 28-та седмица на бременността тялото ви се нуждае от още по-голяма дневна порция енергия, още 200 - 300 ккал, която можете да допълните, като добавите следобеден олово:
▪ 1 средна купа смесена плодова салата с шепа нарязани бадеми ▪ 1 малка купичка пълнозърнести тестени изделия с доматен сос ▪ 2 рула от грехам с намазка от бобови растения. Страхувате ли се, че няма да можете сами да охранявате ежедневния си прием на енергия и хранителни вещества? В Medanta ще разработим оптимална диета за вас, така че вие ​​и вашето бебе да не пропускате нищо.

Колко трябва да спечели бъдещата майка?

Страдате ли от хронични здравословни проблеми? Запознайте се с нашите цялостни програми за лечение.

И по този начин изчислявате дали сте имали нормално тегло, наднормено или поднормено тегло:

ИТМ (Индекс на телесна маса) = телесно тегло преди бременност в kилограми: телесна височина в метри х телесна височина в метри

Пример: Ако височината ви е 165 см, а теглото ви преди бременността е било 57 кг, вашият ИТМ = 20,9. Поради това е оптимално за вас да наддадете приблизително от 11,5 до 16 кг по време на бременност.

Факт срещу грешка: „Колкото по-малко напълнявам по време на бременност, толкова по-лесно ще раждам. "

Факт срещу грешка: „Ако спечеля оптималното количество килограми по време на бременност, нищо от това, което спечеля, няма да е дебело.“

Ами ако спечеля повече?

Направете всичко възможно, за да не спечелите повече от необходимото по време на бременност. Изследванията показват, че майките с наднормено тегло или затлъстяване по време на бременност:

  • увеличете риска от безплодие на детето си (определено искате да имате внуци веднъж)
  • увеличете шансовете на детето си да страда от астма, диабет, сърдечно-съдови заболявания или рак
  • те ще имат много по-голяма вероятност да имат усложнения при бременност и раждане (гестационен диабет, високо кръвно налягане, слаби контракции при раждане, по-висок риск от секцио, по-висок риск от раждане на плода)
Не следвайте никаква редукционна диета по време на бременност и кърмене! Това може сериозно да застраши здравето на вашето бебе. Уверете се, че сте достигнали и поддържате оптималното тегло, преди да забременеете. Планирате ли бременност? Елате и се консултирайте с нас в Меданте.

Не мога да го направя сам!

Имате нужда от помощ за наддаване на оптимално тегло, преди да забременеете? Искате ли да сте сигурни, че вашата диета е оптимална? Елате в Меданте, където ще изработим персонализирано меню, ще обясним контекста и причините, които ви интересуват, ще ви посъветваме кои хранителни добавки са подходящи за вас през този период, като вземем предвид ежедневието ви (хранене у дома, хранене на работа/училище), вашите диетични предпочитания (любими храни) и всякакви други здравословни проблеми.