Все още имате време да направите нещо за страхотна фигура на плажа! Добавете седем суперхрани към вашата диета и отслабнете с една дупка на колана си след две седмици!
Издържайте поне шест седмици и резултатът ще ви изуми.
Зелен чай
Пиейки четири до пет чаши зелен чай на ден, експерименталната група трениращи успява да разгради повече мазнини по корема от групата, която не ги е пила. И двете групи тренираха по 25 минути на ден във фитнеса. Зеленият чай съдържа актиоксиданта катехин, който предотвратява съхраняването на коремните мазнини и по този начин помага за по-бързо отслабване.
Бадеми
Помагаше на хората с наднормено тегло или затлъстяване, ако консумират малко повече от четвърт чаша бадеми в комбинация с нискокалорична диета. Ефектът започна след две седмици, но след 24 седмици групата, която изяде и сливиците, и 62% по-голяма загуба на тегло и ИТМ. Бадемите са богати на аминокиселината L-аргинин, която ви позволява да изгаряте повече мазнини по време на тренировка. Затова ги вземайте преди тренировка.
Шам-фъстъци
Две групи са яли абсолютно една и съща нискокалорична диета, с изключение на оловото. Едната група получи гевреци с енергия 220 kcal, а другата шам фъстък с енергия 240 kcal. Още след четири седмици ИТМ на групата "шам-фъстък" спадна с точка, докато "работникът" не се промени. Нивата на холестерола и триглицеридите също се подобряват.
Масло от авокадо
Друг трик за отслабване е да консумирате три супени лъжици масло от авокадо на ден. В сравнение с групата, която използва ленено масло, иначе също много здравословна, групата "авокадо" загуби два процента мазнини по корема за един месец.
Бобови растения
Ако включите бобови растения четири пъти седмично в нискокалоричната си диета, ще отслабнете по-ефективно. Също така ще подобрите нивото на лошия LDL холестерол и систолното кръвно налягане. Леща, грах, боб, нахут - не ги забравяйте!
Кисело мляко
Искате ли да удвоите ефекта от всичко? Добавете кисело мляко в менюто! Съдържа калций и витамин D, за да ви помогне да загубите двойно повече мазнини за четири седмици.
Грейпфрут
Добре познатото изгарящо мазнини е добре да се яде преди закуска. Половин грейпфрут на ден може да стесни колана ви с два до три сантиметра след шест седмици.
Може да сте вие
лихва
Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор
ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома
Видео
Здравни консултации
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.
MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог
Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?
Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.