Предполагам, че дори гледането в огледалото ще ви подскаже как се справяте. Особено в тези екстремни случаи устройството не трябва да посочва кое е по-ясно от слънцето.
Разбира се, методите за измерване имат огромна обосновка, за да получат данни, които след това можем да сравним, независимо дали става въпрос за количеството мазнини в тялото, мускулната маса или водата. За по-точно определяне на наднорменото тегло и затлъстяването се използват различни методи за измерване.
Жени, наднормено тегло и култ към стройността в историята. Това, което сме пренесли и до днес?
ИТМ - Индекс на телесна маса, по този начин индексът на телесна маса е фигура за оценка на здравословното състояние и възможния риск, свързан със затлъстяването. Въз основа на изчисляването на индекса на ИТМ можете да бъдете класифицирани в категория поднормено тегло, нормално тегло или затлъстяване.
BMI калкулаторите са често достъпни в Интернет, където можете просто да въведете текущото си тегло, височина и възраст, за да получите очакваните данни. Е, и го сравнете в таблицата, за да разберете как се справяте.
За ваша информация, нормалното тегло съответства на фигурата:
- 20 - 24,9 при мъжете
- 19 - 23,9 при жените
- Всичко над вече се насочва към наднормено тегло и затлъстяване.
Но какво трябва да знаете за ИТМ?
Защо? За конкретно лице игнорира голям брой важни фактори (например структура на тялото, мускулна маса, процент на телесни мазнини и т.н.). Също така не се взема предвид връзката между мускулите и телесните мазнини.
По този начин, културистът може да постигне стойности на затлъстяването, ако не е пред вас, така че да можете визуално да прецените, че измерените данни за ИТМ не са от значение за неговата фигура, която е почти същата мускулна маса.
А какво да кажем за хроничните диети?
Те заспиват с чувството, че са бедни, но не им идва на ум това заедно с мастната тъкан те също губят мускули. И още по-лошото е фактът, че когато мазнините се възвърнат, което определено ще се случи скоро, е по-лошо с мускулите.
Те не възвръщат мускулната маса толкова лесно, колкото мазнините, освен ако не тренират. Тялото съхранява мазнините много бързо в случай на по-нататъшно гладуване. И точно тази стойност на съотношението на мускулите към мастната тъкан няма да бъде разкрита от вашия ИТМ, въпреки че цифрите показват, че всъщност сте в нормата.
Коя диета е най-подходяща за отслабване?
От това следва, че дори привидно стройните дами може да не са най-добрите в това. Ето защо днес има методи да ви разкрия тази истина.
По-точни методи за измерване
Популярните методи включват измерване въз основа на био-електрически импеданс (съпротивление) на човешкото тяло, т.нар BI метод. Някои устройства, като InBody, измерват точното количество скелетни мускули, количеството на подкожната и висцералната мастна тъкан в тялото и тяхното разпределение, количеството задържана кост и вода в тялото, телесния баланс, количеството минерали и калций в тялото и точното им пропорционално разпределение.
Днес този метод за измерване е лесен за достъп. Те имат някои аптеки или дори специализирани клиники. Измерването също включва диагностика и оценка. И вие имате поне приблизителна картина на себе си в ръцете си. Това вече може да бъде мотивиращо за по-нататъшната ви работа върху себе си, каквото и да кажете?
Също така е популярен сред спортистите, които могат да сравняват резултатите, постигнати през определен тренировъчен период, особено по отношение на качване на мускулна маса и намаляване на мазнините.