Токсичните вещества, които са вредни за здравето ни, са навсякъде около нас. Можете ли да си представите колко ядем ежедневно, например в диетата?
29 май 2010 г. от 12:45 ч. Мириам Войтекова
Учените са показали, че само в дебелото черво на възрастен може да има до пет, понякога дори повече килограма остатъци от неусвоена храна. Искате ли да бъдете по-здрави, по-бедни и по-красиви? Отървете се от тялото си от тези отпадъци. Десет съвета как да го направите, подготвихме за вас в сътрудничество с експерт по здравословно хранене и прочистване на организма проф. RNDr. Katarína Horáková, д-р.
1. Прочистете дебелото черво
Почистването на дебелото черво трябва да бъде една от първите стъпки. Особено, ако например имате хроничен запек, проблем с метеоризъм, излишни килограми, често се чувствате уморени, боли ви главоболие, хемороиди, изпъкнал корем или често имате настинка. Ако ядете малко фибри, резултатът е удебелено чревно съдържание. Тогава тялото ви не може да се отърве от токсичните изпарения и те се връщат обратно в тялото чрез кръвта.
Фибрите са много важни за здравето. Той се съдържа само в растителните храни - например в зърнените култури, бобовите растения, ядките и, разбира се, в плодовете и зеленчуците. Той помага да се поддържа съдържанието на червата в движение, като по този начин противодейства на запек, полипи и рак на дебелото черво. В червата той действа като „четка“, която го почиства старателно от натрупаните отпадъци.
3. Спазвайте режима на пиене
По време на прочистването е най-добре да пиете много чиста нехлорирана и не студена, а хладка вода. Препоръчваме също да пиете напитка сутрин, която можете да приготвите от две чаени лъжички ябълков оцет, половин до една чаена лъжичка мед и два децилитра хладка вода.
4. Опитайте монодиета
Един от начините за пречистване на тялото ви е т.нар монодиета. Например, ще ядете само един вид плодове, ще пиете един вид плодов или зеленчуков сок или ще ядете само естествен ориз и така нататък. Изберете обаче плодове, подходящи за вашия тип тяло. Ако имате бърз метаболизъм, изберете ябълка, кокос, грозде, пъпеш или круша. За тези с променлив вкус са подходящи круша, праскова, банан, смокини или гроздов сок. Ако имате бавен метаболизъм, трябва да изберете круша или ябълка.
5. Какво да избягвате?
За да се отървете наистина от тялото си, избягвайте следните храни: карантия, червено месо, пържени храни, пържоли, рафинирана захар, мляко и яйца. Подходящи са сезонните зеленчуци. Храната винаги трябва да се яде добре, за да може храносмилателният процес да протича правилно и да не сме натоварвали излишно тялото си.
6. Отглеждайте добри бактерии
В стомаха, в тънките черва, но най-вече в дебелото черво има около 400 вида различни бактерии, които образуват чревната микрофлора. Всеки от нас има уникален. При здрав човек преобладават "добрите" бактерии - особено млечнокиселите бактерии, които ние наричаме пробиотици. Те естествено се съдържат например в кисело зеле или кисело млечни продукти, но можете да ги купите и в аптеката като хранителна добавка.
7. Ленено семе
Лененото семе помага за премахване на хроничния запек, като по този начин предотвратява натрупването на вредни вещества. Но не го бъркайте със слабително. Благодарение на много активни вещества, той помага за естественото регулиране и регулиране на дейността на червата. В идеалния случай семената са фино смлени. Винаги обаче само толкова, колкото консумирате веднага и го консумирате (1-2 супени лъжици), например с извара, кисело мляко или извара.
8. Пресен корен от джинджифил
Можете да добавите пресен (не изсушен) джинджифил към ястията. Подпомага храносмилането и премахва токсичните вещества от тялото. Можете също да приготвите чай от него - залейте с гореща вода малко настърган корен, оставете го да се влива и пие през деня.
9. Почиствайте зелените храни през цялата година
Най-известната зелена храна с най-изследвани ефекти е зелената водорасло Chlorella (вид пиреноидоза). Почиства, възстановява чревната микрофлора и помага за отстраняването на токсините от червата. Също така има положителен ефект върху имунитета. Съдържащият се хлорофил има отлични дезинфекционни ефекти и може да унищожи много бактерии, гъбички и дрожди. Също така е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и сърдечната функция. Хлорел може да се приема сутрин на гладно под формата на таблетки, които дозирате според телесното си тегло. Трябва обаче да се приема с много вода.
10. Не забравяйте да се движите
Достатъчните упражнения са от съществено значение за нашето здраве. В допълнение към други полезни ефекти, той помага и при нарушения на чревната моторика, които могат да доведат до запек. Премествайки се, вие също предотвратявате натрупването на отпадъци в червата и последващото проникване на токсични вещества в тялото.
Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.