Слънцето е най-добрият лекар с много положителни ефекти върху тялото. При недостатъчна защита обаче може да причини значителни здравословни проблеми.

дълбоко кожата

Негативните ефекти на слънчевата светлина включват изгорена кожа, образуване на дълбоки бръчки, сухота и стареене на кожата, пигментни петна, за съжаление, и рак.

Не се познаваме в съкращенията SPF, UVA и UVB

Намираме ги в кремове, които трябва да предпазват кожата от слънчевите лъчи. Много хора не разбират какво означават тези съкращения.
SPF - това съкращение се отнася до слънцезащитния фактор. Помага за блокиране на UVB лъчите. Кремовете със SPF 50+ са сред най-силните фактори на защита.

UV лъчението се предлага в три форми:

UVA - прониква дълбоко в кожата, допринася за увреждане на кожата, особено за преждевременно стареене, преминава почти безпрепятствено през слоеве облаци и смог, може да проникне през стъкло и прозорци, присъства със същата интензивност през деня

UVB - носи енергия, необходима на кожата, за да произвежда витамин D, но също така причинява изгаряния на кожата и директни увреждания на ДНК, не прониква толкова дълбоко в кожата, отговаря за потъмняването на кожата, интензивността се променя през деня, най-голямата е по обяд, може да изгори и да увреди кожата, особено през лятото и на голяма надморска височина

UVC - блокиран е от земната атмосфера, така че не попада върху кожата.

Как да не изгори

(1)
От 11 до 15 часа слънцето има най-силно излъчване. Избягвайте го, когато е възможно. Излизайте само сутрин и следобед.
(2)
Оставете кожата да свиква със слънцето постепенно, редовността е важна. Избягвайте излагането на слънчева светлина.
(3)
Внимавайте да не се изгорите. Отнема 15-20 минути, за да получите необходимата доза витамин D.
(4)
Следете времето, прекарано на слънце. Уравнението - колкото по-дълго е на слънце, толкова повече витамин D - не се прилага.
(5)
Не забравяйте слънцезащитните кремове като защита срещу слънчево изгаряне. Трябва да се рисувате половин час, преди да излезете на слънце.
(6)
Кожата се нуждае от лечение дори след слънчеви бани. Използвайте лосиони за кожа, съдържащи пантенол.

Витамини, които предпазват

Витамин А - бета-каротин
Допринася за поддържането на здрава кожа, но и за правилното функциониране на имунната система. Най-богатите източници са жълтите, оранжевите и зелените листни зеленчуци, напр. моркови, тикви, спанак, маруля, домати и плодове.

Витамин Е
Облекчава симптомите на слънчево изгаряне, ускорява регенерацията на увредена от слънцето кожа. Хидратира и подмладява кожата. Най-големите му източници са ядки, семена, растителни масла и кълнове от зърнени култури.

Витамин Ц
Подобрява образуването и самообновяването на клетките, което ускорява оздравителния процес на кожата, когато е изгорена. Той е от ключово значение за производството на колаген, който поддържа кожата стегната, еластична и здрава. Неговите източници са цитрусови плодове, касис, чушки, ягоди, домати, броколи, картофи, зеле.