По време на бременността имунната ни система отслабва, затова е много важно да укрепим имунната система.

бременност

Имайте предвид, че през този период антибиотиците не обичат да предписват. Можете също така да лекувате обикновена настинка и последващи усложнения за повече от две седмици. Ако можете да преминете към този балон в период без вируси и без бактерии, значи сте в безопасност. Ако обаче имате малки деца, тогава няма да предотвратите болестта. Можете обаче да увеличите защитните сили на организма!

Последици от слаба имунна система по време на бременност

Слабият имунитет по време на бременност може да бъде проблем за всички. Последиците от слабата имунна система са различни възпаления, инфекции, високо кръвно налягане и обикновена настинка.

Болестите застрашават майката и плода, защото телата им са свързани чрез кръвообращението и плацентата. При слаба имунна система за организма е трудно да се бори с често срещани заболявания като настинка и грип. Ето защо много бременни жени страдат от повтарящи се пристъпи на тези заболявания, особено през зимата и есента.

Съвети за засилване на имунната система по време на бременност

Решението е да укрепите имунната система! Просто увеличете малко имунитета си. Ето няколко съвета, които да ви помогнат:

1. Яжте храни за повишаване на имунитета

Намалете до минимум захарта под формата на десерти и сладкиши, защото тя потиска имунната ви система. Чувствате ли се "зле"? Една от причините за гадене по време на бременност е ниската кръвна захар и нещо малко под формата на плодове, което премахва това заболяване.

Трябва да се храните редовно поне 5 пъти на ден. Нуждаете се от здравословна и разнообразна диета. Яжте много зеленчуци, протеини и добри мазнини. Подходящи са цитрусовите плодове. Необходими са ви и храни като пилешко, свинско, яйца, ядки и семена. Тези храни осигуряват на тялото мастни киселини, витамини А, В6, В12, С и D, както и други минерали - всичко това може да укрепи имунната ви система.

Пробиотиците намаляват честотата и тежестта на симптомите на настинка. Те също така предпазват бебето по време на бременност, което води до по-ниски нива на алергии и астма в бъдеще. Консумирайте ферментирали храни като кисело мляко, кефир, кисело зеле, които са естествени източници на полезни бактерии.

2. Избягвайте нездравословна храна!

И обратно, яденето на нездравословни храни може да причини възпаление на тялото. Тъй като имунната ви система е отслабена, избягвайте храни като чипс и пържени храни, като излишно натоварвате тялото си. През повечето време обаче тялото знае какво е най-доброто за вас. През този период нездравословните неща престават да се вкусват.

3. Пийте повече вода!

Уверете се, че пиете достатъчно вода. Водата е чудесен начин за детоксикация на тялото ви. Не само това! Пиенето на вода също ще гарантира, че изглеждате най-добре по време на бременност.

4. Вземете добавки!

Както вече споменахме, тялото ви се нуждае от допълнителни хранителни вещества по време на бременност. Храната може да не съдържа всички необходими витамини и минерали. Следователно трябва да приемате пренатални добавки. Специалните мултивитаминни добавки са опция, но според много експерти те са излишни. Жената трябва да приема онези витамини и минерали, които й липсват. В допълнение към типичните симптоми на тялото, Вашият лекар ще Ви предупреди и за техния дефицит. Това са:

Витамин D помага за поддържане на здравето по време на бременност. Ако приемате този витамин и следвате правилната доза, рядко ще страдате от настинка и ще имате по-леки симптоми, когато все пак настинете.

Цинкът повишава устойчивостта на имунната система, особено когато се комбинира с витамин С.

Желязото, ако ви липсва, се проявява с бледност и повишена умора. Желязото се усвоява най-добре с витамин С. Магнезият, калцият или цинкът обаче блокират усвояването му, правете пауза от поне два часа. Необходимата дневна доза желязо е 27 mg. Не пренебрегвайте желязото, тъй като то може да причини проблеми с храносмилането. Рисковете, свързани с неговия дефицит, включват преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.

Недостатъчното количество магнезий причинява чести гърчове. Недостигът му може да доведе до високо майчино кръвно налягане и преждевременно раждане.

5. Практика!

Защо да спортувате по време на бременност? От една страна, укрепвате имунната система, но също така подготвяте тялото за раждане! Посещавайте предродилни класове в града и се пригответе за големия ден!

6. Намалете стреса!

Здравето на тялото зависи и от здравето на душата. Намерете начини да останете хладни. Не се противопоставяйте на чувствата си, каквито и да са те. Радостта и тъгата могат да се редуват с хормони толкова често, че може да се объркате. Бременността е време на големи промени. Въпреки промените в настроението, има начини да държите стреса „под контрол“. Опитайте медитация, йога, масаж, книга или любимата си музика.

Избягвайте негативните хора, срещайте хора с позитивно отношение, които могат да ви угодят. Смехът и радостта укрепват имунната система. Срещайте се възможно най-често с хора, чието чувство за хумор съвпада с вашето. Ако сте сами, гледайте комедия. Избягвайте негативни съобщения, които могат да ви разстроят. Помислете дали наистина трябва да се обърнете към „световния мир“.

7. Спи много и си почивай!

Уморен ли си обаче? Носенето на човек е физиологично взискателно. Това е и време на голям емоционален преход, независимо дали броят на децата в семейството се променя от едно на две или ако станете родител за първи път, трябва да се откажете от стария Аз. Затова спете повече през нощта и подремвайте през деня.

8. Помолете за помощ от близките!

Бременността изисква да сте здрави. Така че не се притеснявайте, помолете за помощ. Не е нужно да бъдете героиня и да правите всичко сами. Време е съпругът, семейството и приятелите да помогнат!