Лесно ще забележите високи хора и нашата компания смята по-високите фигури за по-привлекателни. Освен генетиката, храненето и упражненията също играят важна роля за височината на тялото. Има обаче начини да го направите малко по-висок в зряла възраст. Изпробвайте 7 прости йога асани, които могат да ви помогнат.

Йога за по-висока фигура

Много хора се прегръщат - показват липса на самочувствие или просто пренебрегват правилната стойка. Присвиването ни прави по-ниски, отколкото сме в действителност. Йога подобрява позицията на тялото и разтяга мускулите. В допълнение, той отпуска ума и облекчава стреса, като по този начин стимулира производството на хормон на растежа. Почиства и детоксикира организма, като позволява на здравите клетки и хормоните да растат. Всичко това се отразява и на нашата височина и с редовни упражнения можете да бъдете малко по-високи. Може изобщо да не го забележите, не е драстично увеличение, но дори този лек резултат си заслужава. Можете да го постигнете с тези асани:

Сурия Намаскарас (Поздрави към слънцето)

асани

Поздравът на слънцето е молитва към слънцето като източник на целия живот на земята. Състои се от 12 комплекта упражнения и е идеално упражнение за загряване. Най-добре е да го тренирате сутрин, когато изгрява слънцето и на гладно. Това упражнение подобрява кръвообращението в тялото и осигурява правилното функциониране на нервите. Стабилизира дейността на щитовидната жлеза, намалява стреса и безпокойството. Подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб и укрепва мускулите и ставите.

Сухасана (приятно седене)

Приятното седене е една от най-простите асани и е подходящо за хора от всички възрасти. Най-добре е да го практикувате сутрин като медитативна поза. Ако продължите да практикувате други пози, правете го на гладно.

Можете да седите на това заседание, колкото искате. Неговите предимства са укрепване на гърба и разтягане на коленете. Той разпространява спокойствие и спокойствие в тялото и душата. Той отпуска мозъка и помага за справяне с претоварването. Гръбначният стълб се удължава по време на седене и положението на тялото също се подобрява.

Paschimottanasana (огъната седалка)

Тази поза е чудесна за много системи, които работят в тялото. Това е основна асана, която се практикува най-добре на гладно сутрин.

Ако това не е възможно, тренирайте вечер, но трябва да сте поне 4-6 часа след хранене. Задръжте позицията за 30 - 60 секунди. Тази позиция разтяга гръбначния стълб и подколенните сухожилия. Подобрява храносмилането и активира бъбреците и черния дроб. Намалява главоболието, облекчава безпокойството и лекува високо кръвно налягане и безсъние. Повишава апетита и намалява затлъстяването.

Маджариасана (котешка поза)

Подобно е на положението на тялото на котката, упражнява се сутрин на гладно с чисти черва или 4-6 часа след хранене. По това време тялото вече усвоява храната и генерира енергия за упражнения. Задръжте позицията за 10 секунди. Подобрява гръбначната гъвкавост и укрепва раменете. Той масажира и активира храносмилателните органи и премахва излишните мазнини от стомаха. Подобрява кръвообращението и снабдява тялото с необходимия кислород. Редовното упражнение премахва напрежението от тялото.

Тадасана (планинска поза)

Това е основната асана, от която произтичат други позиции. Можете да го упражнявате по всяко време през деня, но ако искате да продължите със следващото упражнение, трябва да имате празен стомах и чисто черво. Задръжте за 10 - 20 секунди. Тази поза подобрява позицията на тялото и укрепва коленете и бедрата. Подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб и намалява плоскостъпието. Той регулира храносмилателната и нервната система. Подобрява баланса, оформя корема, подобрява кръвообращението и облекчава напрежението от цялото тяло.

Врикшасана (поза на дървото)

Дървото се практикува изправено и изисква да имате отворени очи, за да поддържате равновесие. Упражнявайте се сутрин, защото изисква концентрация, която е по-изразена след събуждане. Задръжте позицията на всеки крак за минута. Ще подобрите нервно-мускулната координация, ще укрепите коленете си, ще оформите мускулите на краката си и ще подобрите собствената си гъвкавост и стабилност. Дървото също повишава концентрацията и активира умствените способности.

Trikonasana (Позиция на триъгълника)

Тази поза наистина прилича на триъгълник, в който трябва да държите очите си отворени, за да поддържате равновесие. Също така тренирайте на гладно сутрин поне 30 секунди. Тази поза разтяга мускулите и подобрява телесните функции. Укрепва коленете и краката и е добър срещу плоскостъпие, болки във врата и стрес. Облекчава безпокойството и подобрява храносмилането. Отваря гръбначния стълб, бедрата и подколенните сухожилия.