Научете се да мислите за храната. Разберете какво представлява истинската храна и към какво определено няма да се върнете след диетата KetoMix. Преходът към диета с ниско съдържание на въглехидрати не е сложен за повечето хора.

диетата

Но спазването му се превръща в истинска ядка за мнозина. Ако започнете с диетата KetoMix, започването на диета с ограничени въглехидрати ще бъде много по-лесно за вас. Няма да е нужно контролирайте хранителните вещества и витамините, пребройте макросите и потърсете достатъчен прием на мазнини и протеини. Благодарение на храненията KetoMix, тялото ви получава всичко необходимо по време на диетата. Ясно е обаче, че не можете да останете на диетата KetoMix цял живот. Затова научете за ела мисля. Разберете какво представлява истинската храна и към какво определено не трябва да се връщате след диетата KetoMix. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати има много предимства и ще ви помогне да поддържате идеалното си тегло дори когато вече не спазвате строга кетонна диета.

Нисък прием на мазнини

Не е достатъчно да пропуснете захарите. Ти трябва да заменете със здравословни мазнини, така че тялото да получава достатъчно енергия. Елиминирането на един макронутриент трябва да бъде заменено с друго. В нашия случай мазнини.

Консумация на полуфабрикати

Храните, приготвени за бързо нагряване, често са пълни с растителни масла, евтини мазнини и консерванти. Те нямат много общо с истинската храна. Търсене качествена храна.

Готвенето е твърде сложно

Ако диетата KetoMix ви подхожда, защото приготвянето на ястията е било лесно и бързо и ако дори преди диетата не сте били любители на дългото готвене, опитайте се да следвате същия подход след диетата KetoMix. По-добре е да имате десет любими ястия и да ги въртите наоколо, отколкото да пробвате нови всеки ден и да се отказвате с времето поради "изтощение".

Прекомерна консумация на „разрешени“ храни

Трябва да консумирате разрешени храни умерено. Чаша от половин литър не е "халба", пълната купа не е шепа. Не е нужно стриктно да спазвате това правило. Но това, което е важно да запомните - не изпадайте в неконтролируема консумация.

Подценена подготовка

Не разчитайте на факта, че когато огладнеете в средата на деня, измисляте нещо. Пригответе храна предварително. Или поне помислете какво ще ядете през целия ден или поне къде ще намерите храна. Дори да сте приключили с диетата KetoMix, пак можете да ядете тези продукти. Ако нямате време да приготвите вечеря, посегнете към омлети, супи или палачинки.

Използване на растителни масла

Здравословните масла са скъпи. При по-малък семеен бюджет това може да бъде наистина висока позиция, така че пътят на „по-малкото зло“ изглежда примамлив. Не тръгвай след нея. Заменете тези масла с по-евтини и здравословни алтернативи като мехлем, масло или зехтин. Те са по-евтини и далеч по-здравословни от различни растителни масла и маргарини.

Прекомерна консумация на протеини

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е диета с високо съдържание на протеини. Ако ядете само постно месо или просто птици, твърдо сварени яйца без нищо друго и други подобни, имате много ограничено количество мазнини в диетата си, но прекомерно количество протеини. Допълвайте такива храни с мазнини, за да доведете приемът на протеин до разумно ниво.