- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, искам да попитам как стигнахте до плоския корем след раждането, както преди раждането? Какво сте яли или какви упражнения сте практикували? Така че веднага след раждането стомахът ми бавно ще се свива и мога да правя някои упражнения тогава или кога да започна да работя върху стомаха си? Как мога да започна, така че да зараства едновременно, но да не го нараня? Благодаря за съвета.
@ martina374 Вие решавате този факт напълно ненужно и преждевременно. Излизах от родилния дом с плосък корем, моята приятелка не се събра за 6 години, за да направи това, което правеше, защото освен диастазата, щитовидната й жлеза също се разболя, така че тя решаваше и все още решаваше съвсем друго нещата.
Аз също отидох след раждането с почти плосък корем, може би по-лош от преди бременността, но тъй като нямам много време да се храня правилно и добре, когато съм малък, ям само voloviny и получавам добър нощен сън 🙂
@ martina374 идеалната рецепта за повърхностна мелница след раждане е да имате твърда мелница дори преди да забременеете.
. по време на бременност трябва да се движи нормално, ако всичко е наред.
след раждането е достатъчно - редовно натоварвайте и разтоварвайте всеки от колата, това момче нагоре и надолу по стълбите, чудесно с пазаруване направо и абсолютно страхотно е да бутате никого на прясно заснежен тротоар 🙂 и най-вече да намерите време за себе си - нормално храна, закуска, десет, обяд, оловрант, вечеря плодове зеленчуци по всяко време.
@katarinamarkova Съгласен съм. при мен се получи. Любопитен съм или дори на секундата. 😉)
@katarinamarkova
точно това, което сте написали, ще практикувам, тъй като не съм за фитнес и други подобни, така че нормална редовна диета и упражнения и сертификат биха били в него, ако не работи.
@ivetoy 🙂 с всяко друго нещо е малко по-лошо 🙂, но е достатъчно същото по-голямо парче, което искате
след първото раждане ми помогнаха упражнения за корем - корем, самосвали и т.н. отне около 1 месец честни упражнения и беше така
не забравяйте да засадите сладкиши и да папетирате много зеленчуци и месо = лошо
не яжте сладкиши, сланина - това определено ще покаже резултата
Сега съм 4 месеца след второто раждане, кърмя, така че още не отслабвам, но и това ме очаква, любопитен съм как мога да се справя, качих 21 кг на малка възраст и вече съм на 30 години стар - затова стискам палци мартина 🙂 🙂 🙂
PS: всичко, което трябва да направите, е да решите и след седмица ще има упражнение за малини 😀
@evinarat здравей, вече съм година и половина след като родих втората диета, също след 30, но все пак изглеждам като в четвъртия месец. а нямам дори 45 кг. Имах една диета след друга, така че кожата вероятно нямаше време да се адаптира. За щастие нямам стрии, но бих искал да укрепя стомаха си. някак си ме ритна за това упражнение, както често, малко по-конкретно. Гах. благодаря много предварително