отпуснете

За да запазите чувствителните си части от падане, следвайте основните правила, избягвайте най-често срещаните грешки на начинаещите скейтъри и се научете да карате правилно.

Изглежда просто. Просто поставяш единия крак пред другия и voilà, вече си скейтър. Все пак е като ходене. Той иска наука.

Не забравяйте обаче, че и вие трябваше да се научите да ходите. И въпреки че може да не си го спомняте, това беше относително дълъг процес, по време на който често падахте на земята. И особено ако сте начинаещ, вземете предвид, че можете да паднете и на кънки и бъдете подготвени.

Точно както автоматично се включвате, когато се качите в колата, така и вие трябва автоматично да носите защитна екипировка и каска. Протектори за коленете, лактите и дланите ще ви предпазят от части, склонни към износване и презареждане, особено в началото на пързаляне, а каската буквално може да ви спаси живота.

Изглежда просто. Просто поставяш единия крак пред другия и voilà, вече си скейтър. Снимка: Shutterstock

При упражняване на индивидуални умения за пързаляне с кънки най-подходящо е достатъчно просторно безопасно пространство без препятствия, с гладка асфалтова повърхност, където няма често движение на хора.

Ако сте начинаещ скейтър, нека хълмовете са забранен плод. Не опитвайте късмета или съдбата си, карайте безопасно. Елате да го научите с нас.

Честа грешка, например, е, че по-опитните скейтъри начинаещи се дърпат или държат за ръце, което прави невъзможно естественото им намиране на баланс в основната им стойка.

Какво да следвате при избора на кънки?

Най-добрият начин да разберете кои кънки ви подхождат е да посетите магазин за камъни с богат асортимент и услужлив персонал.

Опитай

Чувствайте се свободни да изпробвате всички модели в магазина, докато намерите тези, които наистина ще ви паснат.

Кънките трябва да обвиват краката си достатъчно плътно, за да могат да реагират бързо на всяка ваша команда, но не трябва да ви тласкат никъде. Ако не се чувствате комфортно, докато се опитвате в магазина, бъдете сигурни, че след един час пързаляне ще бъде сто пъти по-лошо.

Кънките трябва да ви пасват. Снимка: Shutterstock

Запомнете златното правило - когато стоите на изпънати крака, палците ви трябва да докосват само леко предната част на кънките, а когато сгъвате краката си в коленете, те изобщо не трябва да се докосват.

Правилният размер

При разпродажбата сте попаднали на кънки, които ви привличат със страхотна цена, но те са с номер-два по-големи.

Забравете, че все пак ще се загуби в кънките и преди да направите фатална грешка, потърсете съвет. Големите кънки по никакъв начин не помагат за стабилността, а напротив. Те са разклатени и може да имате проблеми с гушкането в тях, така че рискът от падания се увеличава.

Бъдете разумни и започнете сега с кънките, които ще ви паснат.

Подходящ модел

Не се прелъстявайте от най-евтините модели. Достойните модели за начинаещи скейтъри варират от приблизително 70 до 150 евро. Те имат качествени колела, лагери и обувка.

Важно е обаче да изберете от развлекателни, спортни фитнес модели, подходящи за начинаещи и напреднали. Не се изкушавайте от бързи кънки за фигуристи или състезатели, или вградени модели хокей или здрави кънки за свободен стил с малки колела, които са предназначени за каране на скейтбордове.

Школа за кормуване

Изучаването на ново умение изисква време и търпение. Най-добрият начин да се научите да карате кънки е да разбиете целия процес на етапи, които трябва да подобрите и да преминете към следващия. Логично е, че не можеш да се научиш да стоиш, ако не можеш да стоиш, да вървиш, ако не можеш да стоиш и да забавяш, ако не можеш да ходиш.

Справете се с падането

Паданията са реалност, която трябва да се вземе предвид по време на тренировка. Ако загубите равновесие, трябва да се опитате да намалите центъра на тежестта на тялото, да огънете горните си крайници, да отворите дланите си и да разтегнете пръстите си.

Може да не бъдете засегнати от падания, но е важно да можете да се изправите безопасно. Облечете кънките и седнете на поляната. Обратно на стойката, той се изправя на кънките през коляното, като първо поставя единия крак на крака (сякаш молите някого за ръка), опирайки двете си длани в коляното и бавно прокарвайки опората обратно в стойката .

Най-голямата грешка е ставането, когато се опитвате да изтласкате земята от позиция "на четири" с двете си ръце, докато повдигате дупето си (подобно е на йога позиция, гледаща надолу към йога позиция). Определено не го опитвайте по този начин. Ако се научите да ставате от моравата, опитайте го на асфалт.

Научете се да стоите

Застанете отново в кънките на поляната. Свийте леко ръцете си и ги задръжте пред себе си на нивото на талията и дланите надолу, сякаш бутате невидима количка за пазаруване. Свийте леко коленете, натиснете глезените си и се подпрете на езика си със свирки. Не се облягайте и не сядайте, дръжте задника/центъра на тежестта на линия над петите.

Опитайте се да се изправите първо на поляната. Снимка: Shutterstock

Дръжте телесното си тегло пред краката, а не петите. За ваша собствена безопасност трябва да се откроявате от кръста нагоре и да не се навеждате напред.

Когато се научите да стоите на кънки, опитайте се да намалите и увеличите центъра на тежестта, сякаш правите клякам.

Ако наистина сте добри, можете да се качвате нагоре и надолу, така че свирките ви все още да лежат върху езиковите ви кънки. Когато сте доволни от техниката си "повдигане", преминете от трева на асфалт и внимателно започнете да тренирате клякането, докато карате много бавно. Ще откриете, че задържането на правилната поза прави много по-лесно поддържането на равновесие.

Движение на двата крака

Знаете ли, че не е нужно да вдигате нито един крак, за да се движите на кънки?

Опитайте да направите „лук/лимони“ в началото.

В основното положение натиснете глезените навътре, спуснете се в клякам и натиснете вътрешните ръбове, за да отскочат леко с краката до „V“. След потегляне завъртете върховете на кънките навътре и завършете вълнообразната линия.

Повторете движението плавно и поддържайте телесното си тегло равномерно разпределено на двата крака. Ако не можете, най-често срещаната грешка е голям завой напред и недостатъчна работа на коленете и таза.

Отражение и подхлъзване

Много скейтъри за развлечение правят грешката да не използват достатъчно фазата на приплъзване, когато карат кънки и просто подскачат. Подобно „оформяне на чаши“ ще ви умори, защото движението на кънките не е плавно, а накъсано. Следователно обучението за размисъл и приплъзване е много важно и изглежда така.

Започнете старта от леко разкрачена позиция "V" в клек. Отскокът винаги се извършва от един и същ скейт, когато тренирате пързалката, която е леко наклонена под ъгъл от 45 градуса спрямо пързалката (сякаш подскачате на скутер). При подскачане тежестта на кънкьора се прехвърля върху пързалката (целта е фиша да бъде възможно най-дълъг). След това сменете краката и отскочете от другия.

По време на тези упражнения е необходимо да се обърне внимание на работата в колянните стави, разгръщането на седалищните мускули зад задните колела и оптималния наклон на торса напред. Когато върви гладко, след старта редувайте десния и левия долен крайник и сте там, където сте искали да бъдете в началото - можете да карате кънки.

Забавете и спрете

Преди спиране спуснете центъра на тежестта и опората. Натиснете крака с кънка, където е монтирана спирачката, напред, докато не е пред другия крак пред цялата дължина на кънката.

Не забравяйте да преместите крака си напред, но тежестта остава върху не спиращия крак. Сгънете предния крак в глезена, така че палецът да сочи нагоре и спирачката на петата на кънките да докосне земята. В това положение последното колело на спирачния скейт също ще докосне земята. Махайте коленете и таза леко нагоре и надолу, опитвайки се да прехвърлите част от тежестта напред към спирачката. Вече спирате на този етап.

Правила за безопасно шофиране

Най-популярните места за скейтъри са пътищата с хубав асфалт, където има или минимален, или никакъв трафик, или съответно велосипедни пътеки. затворени пътища за мулти-спорт. Където и да изберете да карате кънки, имайте предвид, че не сте сами.

Ако усетите, че Вселената се върти само около вас, можете да застрашите себе си и другите. Винаги бъдете внимателни и предвидливи.

Не е приятно, когато малко дете се сблъска с вас и вие не сте готови за това. Тези осем правила ще ви помогнат да шофирате безопасно.

1. Носете каска

Дори не трябва да гледате кънките без каска. Да, протекторите са важни, защото предпазват чувствителните части на тялото ви от драскотини и удари. Шлемът обаче може буквално да ви спаси живота.

Шлемът предпазва главата ви. Снимка: Shutterstock

Особено ужасяващо е, че нараняването на главата, причинено от падане, може да има много грозни последици за целия живот. Не искаме да ви плашим или обезсърчаваме, просто искаме да носите отговорност и да цените здравето си.

2. Не очаквайте другите да ви укриват

За ваша собствена безопасност по-скоро приемете, че всеки се смята за цар на пътя. Бъдете готови да избягвате по-бързите скейтъри и не застрашавайте по-бавните. Вземете пример, който другите могат да последват, за да направят състезанията ни по кънки по-безопасни и по-приятни.

3. Изпревари учтиво

Не приемайте някого за даденост, когато го изпреварвате и бъдете внимателни. Не всеки може да проследи ситуацията подред, особено ако тепърва се учат да карат кънки.

Преди да заобиколите някого, уведомете го, че трябва да разчита на това, извикайте „наляво“ и благодарете на всички, които подадат оставка по този начин.

4. Не надценявайте способностите си

Не бягайте прекалено бързо, ако видите много хора пред себе си. Освен това, ако не сте сигурни в стръмното спускане, което виждате пред себе си, опитайте бавно и не рискувайте. Научете се да ускорявате и спирате на безопасно място без хора и не го опитвайте, докато не стане трудно.

5. Оставете слушалките у дома

Да, много е хубаво да се пързаляте с темпото на любима песен, но изобщо не е безопасно. Рискувате да не чуете предупредителните звуци около вас, като камбаната на колоездач, който иска да ви заобиколи.

6. Забавлявайте се

И това е най-важното. Кънките трябва да са забавни. То трябва да бъде радостта от неограниченото движение и чувството за свобода.

Дамски фитнес кънки

Фила Кънки Мадам Худини

Спортните кънки в черно и лилаво са много удобни благодарение на анатомичните чехли. Зоната на петата е проектирана да поема удари. Редовите кънки Fila са чудесен избор благодарение на компактния си дизайн. Алуминиевата рамка побира 80 мм колела с твърдост 82А.

Фила Скейтс Аргон 84 Дама

Лесни за използване и максимално пъргави кънки с вътрешна армировка за високо ниво на комфорт. Шнуровката и презрамките осигуряват сигурно закрепване на крака в кънките. Те са идеалният избор за начинаещи и междинни продукти. Алуминиевата рамка побира 84 мм колела с твърдост 83А.

Fila Skates Legacy PRO 100 Lady

Ако обичате дълги разходки с кънки, този модел е създаден точно за вас. Той перфектно съчетава скорост и контрол на шофирането. Меката вътрешна армировка гарантира комфорт. Благодарение на тяхното представяне те са идеален избор за взискателни скейтъри. Алуминиевата рамка побира колела с размер 100 мм твърдост 84А.

Мъжки фитнес кънки

Фила Скейтс Худини

Ниско тегло, висока производителност, стабилност и издръжливост. Имат амортисьор в областта на петата. Алуминиевата рамка побира 80 мм колела с твърдост 82А. Можете да монтирате кънките с колела 4 x 84 mm или 3 x 90 mm за повишена скорост, комфорт и по-плавна маневреност.

Fila Skates Houdini EVO

Кънките се харесват на спортен дизайн и са удобни с подсилена армировка в областта на глезена и петата. Класическата шнуровка се допълва от презрамки за сигурно закопчаване. Технологията нулев удар осигурява отлично поглъщане на удара. Алуминиевата рамка побира 84 мм колела с твърдост 85А.

Фила Скейтс Худини 125

Кънките са гаранция за производителност, комфорт и стабилност. Скелетът и рамката осигуряват максимална опора, а технологията Zero shock осигурява отлично поглъщане на удари. Кънките са чудесни за маневриране благодарение на три колела с диаметър до 125 мм.

Fila Skates NRK Fun

Кънките имат модерен спортен дизайн, ниско тегло, осигуряват висока производителност, стабилност и издръжливост. Ниският профил на шасито от 243 мм увеличава маневреността и контрола. Идеален за любители на кънки. Алуминиевата рамка побира 80 мм колела с твърдост 84А.

Детски и юношески ролкови кънки

Fila Skates J-ONE

Рамката на кънките е изработена от трайна, еднородна конструкция, вътрешността е мека и дишаща. Вентилационните отвори, разположени в предната и задната част на кънките, поддържат краката сухи. Кънките се държат здраво на краката благодарение на сложното закопчаване, което съчетава шнур, катарама и велкро лента. Регулируеми размери: M: 32-33-34-35 или L: 36-37-38-39-40.

Фила кънки J-ONE G

Моделът J-One G има много хубав момичешки дизайн. Кънките имат класическа шнуровка, катарама и велкро каишка. Интериорът е облицован с перфориран материал за по-добра дишане. Кънките могат да бъдат настроени до 4 размера: S: 28-32, M: 32-36, L: 36-40.

Каски за кънки

Fila NKR Fun Black и Magneta

  • Каска за кънки Fila Skates Fun Helmet
  • Дамска каска за кънки Fila кънки забавна каска Magenta

Защитният скелет на каската NRK Fun в дамски розов или мъжки черен цвят е изработен от най-модерните материали и предпазва областта на главата срещу евентуален удар, причинен от падане. Качествените материали, високият стандарт за безопасност и изисканата форма са качествата, които правят този шлем сред елита.

Fila Skates Junior Girl

Благодарение на технологията In-mold каската е много здрава и издръжлива. Контролът на температурата и добрата дишане се осигуряват чрез вентилационни отвори. Шлемът се регулира лесно с колело отзад.

За по-активни продукти за свободното време посетете www.exisport.com

Текст: Valéria N.
Снимка: isifa/shutterstock