Ако искате да отслабнете, трябва да намерите време за ядене и отслабване. Много хора се оплакват, че са твърде заети и когато искат да спестят време, купуват нездравословна бърза храна, пакетирани супи или призовават за пица и китайска храна, пълна с калорични съставки и токсични вещества. Всичко е много вкусно, но не здравословно.

отслабнете

Съвет как да приготвим храна за отслабване бързо и здравословно от някои храни.

  • Фасул и други бобови растения. Това бобово растение е силно подценявано заради вкуса и храненето си, но съдържа качествени протеини и фибри. Тъмният боб и лещата са отлични и достъпни храни, когато искате да готвите здравословно. Разбира се, най-бързият начин да ги използвате е от консерви. Съветваме ви да си купите торба боб и да го накиснете в чиста вода за през нощта и да готвите до омекване на следващия ден. Вареният боб е подходящ за салати, супи или дори за сандвич с пълнозърнеста пшеница. Добавете студено пресован зехтин и лимон, ябълков оцет, сол и подправки на вкус.
  • Яйца. Приготвят се лесно и бързо. Поставете яйцата в съд с вода, оставете да заври, изключете котлона. Игнорирайте съмненията за повишен холестерол в жълтъка. Ако ядете здравословни фермерски яйца, вие сте в безопасност. Жълтъците съдържат омега-3 киселини в подкрепа на здравето на мозъка и лутеин за здравето на очите.
  • Ябълки. Трябва да имате този плод у дома по всяко време. Можете да приготвите плодова салата, торта или да ги настържете като ароматна украса и да поръсите с лимон, за да не покафенеят веднага.
  • Мляко и кисело мляко. Тези две храни трябва да се съхраняват в хладилник. Нямаме предвид ароматизирани кисели млека. Те са излишно химически подсладени. Можете да направите страхотно ястие от тях, ако използвате малко кисело мляко, пресни плодове и канела, плюс ядки. Млякото е необходимо, когато се готви около 60% от всички топли ястия.
  • Сурови ядки и сушени плодове. Ядките съдържат здравословни мазнини. Кашуто е успокояващо, орехите са богати на омега-3 киселини, пара ядките ви дават селена, който ви е необходим, за да сте здрави и да предпазите от рак. Трябва също да имате органични сушени плодове, включително стафиди, сливи и банани, пълни с калий. Това е по-добър деликатес от осолен чипс или пръчици на масата.

Как да подобрите диетата си на работа, за да отслабнете.

Едно от най-трудните условия за отслабване, ако работите по цял ден в офиса, е да се опитате да се храните здравословно и да отслабнете. Ето няколко съвета как можете да започнете да се храните здравословно на работното си място.

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма