Никога не е рано да започнете да се подготвяте за сезона по бански. Тъй като много новогодишни решения не са имали голяма издръжливост, защо не започнете да отслабвате отново и този път правилно? Физическите упражнения са ясно условие и несъмнено модификация на диетата. Интересен вариант е кетонната диета.
Как да отслабнете с кетонна диета? Основата на кетонната диета се основава на диетата на Аткинс - това е повишена консумация на протеини и намаляване на въглехидратите и мазнините. Отделните ястия в менюто се състоят от съставки, които съдържат висок процент протеини, разумно количество мазнини и минимум въглехидрати. Високият прием на протеини за сметка на други съставки поставя тялото ви в състояние на кетоза и вие започвате да губите килограми бързо и естествено.
Храни според кетонната диета
Ако искате да отслабнете с кетонна диета, избягвайте всички въглехидрати. Макароните, сладкишите, бобовите растения, оризът, картофите, брашното и особено сладките трябва да бъдат изключени от диетата. Също така трябва да ограничите приема на кафе и да ви даде хронометър за алкохол. Дневният прием на въглехидрати при кетонна диета не трябва да надвишава 40 грама.
Поглезете се с спокойно месо, колбаси, тофу, риба, млечни и кисели млечни продукти, които не съдържат добавена захар, яйца. Не забравяйте зеленчуци като чушки, краставици, домати, тиквички. Опитайте авокадо, лайм или лимон от плодовете.
Трябва да преминете постепенно, за да промените диетата си
Кетонната диета не трябва да продължава повече от четири до шест седмици и трябва да преминете към редовна диета постепенно и да не добавяте повече от 10 грама въглехидрати на седмица. Това улеснява избягването на нежелания йо-йо ефект. Не забравяйте обаче да продължите да следвате здравословен начин на живот.
Знанието как да отслабнете с кетонна диета се отплаща! Основното му предимство е фактът, че е относително бърз и ефективен. Можете да ядете и по-големи порции, така че определено няма да страдате от глад. Той обаче не е напълно хранителен, така че е възможно да го задържите само известно време и, разбира се, в случай на проблеми, трябва да посетите лекар. Той трябва да ви види дори преди да започнете кетонна диета - в специфични случаи като рак, сърдечни проблеми, чернодробни проблеми, бъбреци или хранителни разстройства, кетонната диета не е подходяща.