- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Въпросът е, че костите ми стърчат от гърдите ми и ръцете ми са много бедни - без гърди, но задните части и бедрата ми са тлъсти. Когато бягам, отслабвам както надолу, така и нагоре и в крайна сметка съм твърде слаба във форма. има много голяма разлика. когато се съсредоточа върху укрепването, така че краката ми са като на човек и все още нищо не е. изглежда много зле.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имам абсолютно същото нещо, можете да преброите ребрата на гърдите ми, но краката ми са прави:-D
Както съветват останалите, опитайте се да укрепите цялото тяло със собственото му тегло или дори да добавите тегло. От една страна, ще оформите горната част на тялото си, раменете и краката ви ще бъдат укрепени, няма да ги треперите. Предпочитам да имам мускули там, отколкото мазнини, не;-)
И не се притеснявайте, че никога няма да имате толкова мускулна маса като момчетата, ще трябва да приемате някои добавки.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
жените напълняват предимно в бедрата и седалището, след това в корема, гърдите, ръцете и при отслабване е точно обратното . първо отслабвате от ръцете, корема и след това от седалището и бедрата.
Огромен мит е, че ако тренирате дадена част от тялото, ще отслабнете повече от нея.
Трябва да качите малко мускулна маса, която постепенно ще изгори излишните ви мазнини.
Когато бягате, отслабвате и укрепвате тялото си много бавно и обикновено изгаряте само това, което сте изяли.Препоръчвам спринтове. Опитайте се да направите поне 5x 100 метра спринт, след всяка пауза от 100 минути и половина или 2 минути и отново. Тялото ще изгаря мазнините още 2 дни след това.
Или упражняването на сила е друг ефективен начин за отслабване и укрепване. Правете клякания най-добре с тежест и тренирайте горната част на тялото си да бъде симетрична и резултатът ще бъде.
Разбира се, това включва и добра диета . търсете протеини, избягвайте бързи въглехидрати като сладкиши и сладкиши и опитайте картофи, ориз, овесени ядки, зеленчуци и яжте мазнини (ядки, мазно кисело мляко, сирене, кефир, яйца)
Btw: приема се от въглехидрати, а не от мазнини
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Имам абсолютно същия проблем. Краката ми са по-мускулести (т.е. не са стегнати, защото на ръст 167 имам 49 кг. Което не е достатъчно), а горе съм напълно беден. Доста е глупаво, но вероятно няма да помогнем:(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но само локално не е възможно да отслабнете, когато отслабне от цялото тяло, вероятно трябва само да укрепите дупето и бедрата си, но адекватно да укрепите и намалите останките, но отново има недостатък,