според мен кардиото ще помогне много, просто трябва да го правите редовно, ако не и малко, че бягате много или диктувате много, но все пак по-добре от нищо;)
@aalzbetkaa Хубаво тяло се прави в кухнята, храната е основна + режим на движение и пиене. Бих искал да напиша нещо друго, но съкращенията не водят до никъде.
Фон дьо тенът е правилната храна! Препоръчвам на всеки 2,5 часа до 3 часа по-малки порции. Не се опитвайте да правите диети, но има по-малки порции обикновена храна с много зеленчуци/плодове. Супер десети/олово е кисело мляко с лъжица фъстъчено масло и банан. Перфектно засищайте и жадувайте за други сладкиши. За вечеря има само протеини със зеленчуци, без съставки на ориз, картофи. Точно преди лягане, яжте кисело мляко с НИСКА КАПАЛКА с канела, за да изгорите
@drsmolinka защо нискомасленото кисело мляко с канела помага за изгарянето?
@aalzbetkaa Горещо препоръчвам, погледнете времето си, книга с рецепти и комбинации от ястия, написани от Machingova, ще давате резултати всеки ден, не гладувате, защото това не ограничава порции, има меню за 4 седмици през което минавам на сантиметри бързо надолу и нагоре и след тези 4. седмици тялото ще започне, така че ще отслабнете още повече, ако добавите упражнения, които дори не ви трябват тук, това е само за добро, милион упражнения са в youtube. Опитайте да държите палците си
@ 1975renca и къде бих купил тази книга 🙂
@aalzbetkaa in pantha rei, всъщност не съжалявате, много от които познавам отслабнали през първите 4-ти седмици, сега приключвам 4-та седмица, но процесът на обедняване е зададен главно и след това тя препоръчва измерване, а не претегляне, защото някои храни и водата се задържат, какви отлични резултати с няколко и особено без йо-йо ефект, защото не сте гладни, ядете колкото искате и отслабвате, рецептите са прости, след 28-та детоксикация можете да готвите каквото искате, в нейната книга има супер прости комбинации и идеи за поръчка на nete, имам 3 части, купих ги всички заради рецептата, но 1-ва част е достатъчна, плюс някакво упражнение според времето, което не е условие, само плюс и след месец, след месец, всяка седмица ще отслабвате, проверено на 100%, сега също при мен