Цитат за всеки ден
Новак Джокович (Сервирайте победата си) "
- Ти си тук:
- Главна страница
- Начин на живот
Начин на живот
Често се обръщате към нас с молба да изготвим индивидуален план за обучение за вас, независимо дали след нараняване, след почивка или когато просто искате да бъдете по-добри. Отличното игрово представяне обаче се състои от следните елементи и всички те са еднакво важни за постигане на печеливша форма:
- Физическа подготовка - обучение
- Психическа подготовка
- Здравен статус и начин на живот
Преди да препоръчаме подходящ тренировъчен план, ние се интересуваме от начина на живот на играча и неговия:
Само когато тези компоненти на начина на живот са хармонизирани, е възможно обучението да се адаптира към новите изисквания и да се приключи всичко с качествено психическо обучение. Само тогава можете да станете пълноценен играч на първокласно ниво.
Колко често пиете Coca Cola, Kofola, Red Bull и други напитки?
Излизате с приятели и вие, тъй като сте кола, имате половин литър Kofola. Или печете на скара и пиете кока-кола през целия ден. Не си спал много през нощта, имаш тътен на работа и за да преодолееш умората, защото кафето не работи, изпиваш кутия енергийна напитка. Искате да направите нещо за вашето здраве, така че всеки ден имате чаша 100% плодов сок от кутия за закуска. Знаете тези ситуации?
Как да помогнете при кашлица?
Последният път говорихме за това какво да правим в случай на заболявания на горните дихателни пътища като настинки, настинки и грип. Съпътстващият феномен на тези заболявания често е кашлица.
Как да избегнем заболяване на горните дихателни пътища и какво да правим, когато заболяването вече идва
Отново има период на заболяване на горните дихателни пътища. Накъдето и да погледнете, има кихащи, прегърбени, кашлящи и болни хора. Дори и с най-добрата воля е невъзможно да ги избегнете. Какво можете да направите, за да не се разболеете? И какво, ако „нещо вече пълзи“ по вас?
Хранене на деца
Изборът на правилното хранене и здравословното хранене за младите футболисти и по този начин повишаването на представянето им на терена може да бъде предизвикателна задача. Тя обаче може да бъде опростена, като се раздели на сегменти.
Храна и спорт
Спортните резултати са тясно свързани с диетата. Диетата е източник на енергия, витамини, минерали и аминокиселини (накратко хранителни вещества), от които тялото се нуждае за ежедневните си дейности. Спортните резултати увеличават нуждата от тези вещества. Без достатъчен прием на хранителни вещества, тялото временно се задължава и неговата работа бързо намалява. При дългосрочен недостатъчен прием на хранителни вещества възникват заболявания и рискът от нараняване се увеличава.
Умора на очите
Въпреки че напрежението на очите не е пряко свързано с футбола, днес всички прекарваме много време пред компютъра и следователно можем да се сблъскаме с този проблем доста често.
Спете
Сънят също е част от здравословния начин на живот. Въпреки че може да имате субективно усещане, че имате достатъчно енергия дори след безсънна нощ, околностите не я възприемат по същия начин и редовните нощувки ще повлияят на представянето ви и дори на здравето ви.
Хранителни добавки
На първо място е необходимо да осъзнаем, че хранителните добавки не заместват правилната диета, достатъчно упражнения или сън и не могат да правят чудеса за някой, който живее в много лош начин на живот. Те обаче укрепват имунната система, снабдяват организма с витамини, минерали и микроелементи и чрез екстракти от лечебни растения подпомагат процеса на детоксикация.
Имунитет
Оценките в развитите страни казват, че всеки трети от хората страда от нарушена имунна система. Само алергиите, които също са форма на отслабен имунитет, засягат повече от една четвърт от населението.