Голям слой мазнини на прасците притеснява голям брой хора. Ако това е и вашият проблем и сте решили да направите нещо по въпроса, а не просто да го оставите на това, сте попаднали на правилното място. В тази статия ще обсъдим как да отслабнем от телетата и дали това е възможно или просто.

Накратко за телетата

Тъй като искаме да отслабнем от прасците, ние също трябва да знаем поне основите.

Прасците са мускулната част, разположена в долната част на краката. Той се нарежда сред малките мускулни области, въпреки че сравнително прасците са относително големи мускули.

Ние ги използваме ежедневно, всеки път, когато ходим, бягаме, скачаме, циклираме, nejší С по-силни прасци можете значително да увеличите производителността в дейностите.

Телето също може да издържи много по време на тренировка, тъй като ги използваме почти постоянно, като по този начин косвено ги тренираме. Тренировките с много голям брой повторения и минимално тегло на прасците нямат смисъл, тъй като го правят нормално. По-добре е да ги тренирате с по-голямо тегло, среден брой повторения и повече серии.

А през лятото именно прасците обикновено са единствената видима част от краката. Ето защо, кой не би искал спортно и тънко теле?

Можете да отслабнете от прасците си

Е, как да отслабнете от прасците си? Отговорът е малко по-сложен. Разбира се, мазнините могат да бъдат загубени от прасците, но мазнините не могат да бъдат загубени само на прасците. По този начин няма локална загуба на тегло. Постепенно ще го оправдаем.

Всичко започва с това, че сте в калориен дефицит, така че сте по-малко от изгаряне, което е основното правило за отслабване. Разбира се, тялото се нуждае от тези калории, въпреки че не сте ги дали, защото сърцето все още трябва да изпомпва кръв, стомахът все още трябва да помага за разграждането на храната, Тялото ги съхранява под формата на мазнини, но също така може да използва мускулите като енергия. За да може тялото да приема енергия само от мазнини, а не от мускули, трябва да отслабнете правилно.

Доброто тяло е поело определено количество мазнини, за да ги използва като енергия, какво сега? Количеството мазнини, което тялото е приело като източник на енергия, е отслабнало. Така че тялото го изгори, за да заработи, и в резултат на това загубихте и отслабнахте.

Следователно локалната загуба на тегло само от прасците не е възможна. Тялото приема мазнини от тялото като цяло, не приема мазнини специално само от вещества. Виждали сте някой с тънък корем, но масивни покрити с мазнини ръце и крака. Най-вероятно не и няма да видите такъв човек, защото загубата на тегло не работи по този начин.

Той обаче можеше да срещне мъж, който имаше телета само малко по-бедни от другите части на тялото му. Възможно е някой да има малко по-лошо теле от другите части и да отслабва предимно от тях. Генетиката обаче е отговорна за това как сте родени и как сте били генетично надарени. Генетично за някой може да бъде по-лесно да отслабне от прасците, но още по-трудно да отслабне от други части на тялото. За съжаление няма да повлияете на това и няма да го промените и следователно няма смисъл да го оплаквате. Можете да отслабнете от прасците, така че така или иначе от цялото тяло. Така че правете каквото можете и не се занимавайте с генетиката си.

прасците

Как да отслабнете от прасците?

Всеки може да отслабне от прасците, за едното може да е по-трудно, отколкото за другото, но е възможно. Ето стъпките за постигане на тънко теле.

  1. Диетата е основата. Спрете да ядете нездравословна мазна храна, бързи храни или сладкиши. Съсредоточете се върху адекватния прием на протеини, което ще бъде от съществено значение за правилното отслабване. Въглехидратите са разрешени, но те трябва да са предимно сложни въглехидрати, които ще се усвояват бавно и ще ви дават достатъчно енергия през деня. Избягвайте нездравословна проста захар. Мазнините са важни и за правилната хормонална активност или разтварянето на витамини А, D, Е, К. Избирайте здравословни мазнини вместо нездравословни. Уверете се също, че получавате достатъчно фибри, витамини или минерали от плодове или зеленчуци.
  2. Ход. Както аеробни, така и анаеробни. Анаеробната е силова тренировка, която е от съществено значение за изграждане на мускулна маса, а мускулите помагат за отслабване. Аеробните тренировки са например бягане, колоездене, плуване ... Това ще ви помогне да изгаряте повече калории на ден и следователно означава, че ще ви помогне да отслабнете.
  3. Сънят също е от съществено значение. Регенерацията е важна и без нея няма да се отдалечите. В идеалния случай сънят трябва да продължи 8 часа.
  4. Хранителните добавки също могат да ви помогнат да отслабнете, но най-малкото вече споменатите неща. Можете да опитате мазнини или карнитинови горелки, но само ако вече сте усвоили първите три точки. Много по-добър избор ще бъде качественият суроватъчен протеин, с който ще добавите качествени протеини към вашата диета.

Ако следвате гореспоменатото заедно с правилото: ще отслабнете само ако изгаряте повече, отколкото получавате, така че ядете, тогава гарантирано ще отслабнете от прасците и ако имате търпение, ще имате телетата на мечтите.

Съвет за тънки прасци

По-малък съвет за по-тънки прасци е силовата тренировка на прасците. Изграждайки мускулна маса на прасците си, ще намалите процента на мазнини в прасците.

За сравнение прасците ще изглеждат по-тънки, ако вместо 2 кг мускули и 3 кг мазнини, ще имате 3 кг мускули и 3 кг мазнини на прасците. Тежестите са измислени, просто е въпрос на разбиране, че силовите тренировки са ти приятел.

Заключение

Можете да отслабнете от прасците си и всеки може да го направи. Не можете да отслабнете само от телетата и никой не може. Не се притеснявайте да бъдете генетично надарени, за да запазите мазнините в прасците си, по-скоро докладвайте и променяйте нещо, върху което можете да повлияете.

Ако следвате вече споменатата стратегия за отслабване, ще постигнете мечтата за тънки телета. Толкова смело!