Това е играта, която често е най-видима и която притеснява най-много хора. Също така търсите съвет как да отслабнете корема? Вижте с нас как да постигнете това. И няма значение дали изчислението на ИТМ ви е показало високи стойности или имате оптимално тегло, но просто не харесвате вида на стомаха си. Всяко условие изисква различна процедура. Ако го следвате, можете да сте сигурни, че коремът ви ще бъде перфектен.
Как да отслабнете корема, ако сте с наднормено тегло?
Нека започнем със ситуации, при които имате наднормено тегло. Какъв е съветът как да отслабнете корема? Ключът е да коригирате хранителните си навици и да започнете да следвате диетата си, за да отслабнете. Предотвратявайте напълняването, като същевременно гарантирате, че запасите от мазнини се елиминират. Идеално за отслабване на корема е да се постигне състояние, което е кетоза. Това е най-добрата помощ за изпускане на корема и оптимизиране на ИТМ.
Постигането на кетоза не е толкова трудно. Важно е да запомните две неща. Ключът е да се сведе до минимум приема на въглехидрати, които са необходими в макаронени изделия, картофи, ориз и други храни. Напротив, това, което трябва да се увеличи, са протеините. Можете да ги намерите в яйца, сирене, млечни продукти, но също и в месо, например.
Вече знаете как да отслабнете. И как да го нарисувате?
Какво да направите, ако вашият ИТМ е кандидат, но не сте доволни от това как изглежда стомахът ви? Подходящо избраните упражнения за корем трябва да са задължителни тук. Също така, благодарение на което можете да му придадете желаната форма. И как да го направя? Не е нужно да търсите някаква сложност в упражненията си за корем, тъй като основните упражнения са съвсем прости.
Абсолютната основа за укрепване на корема включва или накланяне, или седене. Относително интересно упражнение е т. Нар. Планк, който е уникален по своето местоположение. Въпреки че не изглежда на пръв поглед, това също води до резултати. Препоръчваме да се упражнявате, когато запасът от мазнини по корема ви е по-малък, така че ще започнете да се интересувате как да го нарисувате и как да му придадете или плоска форма, или как да получите така наречената печена кок.