Как да поддържаме здраве, енергия и стройна фигура? Например, като се научим да подготвяме здравословна десета.

излишни

Казват, че щастливият живот се състои от изкуството да се наслаждаваш на малките неща. Така че защо да не приложите това правило към ежедневните дребни неща, например като се научите как да приготвяте здравословна и вкусна десятък? Той има няколко предимства. Ще научите нещо ново, ще се насладите на лакомствата заедно с колегите си на работа, така че също така ще укрепите взаимните отношения и животът ще бъде по-красив веднага. Да не говорим, че десетите имат своето оправдание, особено по отношение на поддържането на тяхното здраве и стройна линия.

Който десетилетия живее по-добре

Десятъкът е от съществено значение за вас, ако искате да отслабнете или да поддържате тегло. Няколко проучвания потвърдиха, че тези, които ядат редовно, консумират по-малко калории през деня, отколкото тези, които пренебрегват десетия и оловрант. Това е главно защото консумацията на десета помага да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар и освен това тялото има достатъчно енергия, за да се представя на прилична работа или в училище. „Десетият е много важна храна, защото снабдява организма с т.нар удължаваща енергия. По този начин се получава удължаване на енергията от закуската. Ако се приема в оптимално количество и от оптимални храни, той задържа енергията на тялото при т.нар енергийна вълна, така че тя не пада напълно на дъното и тялото няма да се изтощи до обяд. Това означава, че, от една страна, десетият е важен за поддържане на енергията, необходима за по-висока работоспособност на организма, от друга страна, той го движи, т.е. стъпва на по-високи скорости. Десетият обаче трябва да има своите принципи, които трябва да се спазват, в противен случай може да има точно обратния ефект “, посочва опитният диетолог Инг. Либор Явро.

Пазете се от нездравословни лакомства

Какво се случва, ако имате сладка бяла баница, подсладена лимонада или добър шоколад? Тялото ви става наистина заето. Тези нездравословни лакомства бързо ще повишат нивата на кръвната захар. Това, разбира се, се предотвратява от тялото, отделящо инсулин, което причинява точно обратното. Така след един момент ще настъпи радикален спад в нивата на кръвната захар, свързан с хипогликемия. Хипогликемията се проявява с умора, главоболие, липса на енергия и неконтролируем глад. Това означава, че тялото ви ще се опита да повиши нивото на захарта ви и най-вероятно отново ще посегнете към нещо нездравословно.

Как да изберем подходящ десет?

По този начин нездравословното обезцветяване няма да донесе абсолютно нищо на тялото ви. Ето защо е важно да изберете здравословна и вкусна десета, разбира се, по отношение на поставената цел, защото друга десета ще бъде избрана от жена, която се опитва да се отърве от затлъстяването, и друг мъж, който се подлага на няколко тежки тренировки седмично.

Обичайните сладкиши, като шоколад, десерти, бисквити, бял хляб или солени деликатеси, са напълно неподходящи. Напротив, например плодове (включително сушени), зеленчуци, пълнозърнест хляб, зърнени каши, ядки, семена, млечни продукти и др. Се считат за подходящ избор. По-конкретно, на 10 години можете да се отдадете на голяма порция плодова салата с ядки, извара с плодове и семена, пълнозърнеста багета с фъстъчено масло и плодове или вкусно смути от ябълка и моркови със семена от чиа . Възможностите са наистина безкрайни. Просто развихрете въображението си и започнете да приготвяте вкусни деликатеси в десет.