Разбира се, всяка промяна изисква известни инвестиции, независимо дали по отношение на време, енергия или пари. Важно е да се отбележи, че това инвестицията ви ще се изплати под формата на чувство за добро, по-добро здраве, твърдо тяло и самочувствие. Разбира се, с неограничен бюджет е по-лесно, но е възможно, без бюджетът да страда значително. Не всеки вид упражнения или движения трябва да ви струва „майланд“. Упражнявайте се у дома със собствено тегло, бягане или ходене са само няколко примера. Също така, здравословната диета не е задължително да отпивате от портфейла си. Просто трябва да знаете как да го направите.
Пазарувайте сезонни зеленчуци и плодове
Сигурно много пъти сте чували, че пресните зеленчуци и плодове трябва да са в основата на всяка диета. През лятото не е такъв проблем, навсякъде ви очакват грамофони боровинки, кървавочервени и ароматни домати и сочни праскови. Точно сега лятото е подходящото време да ги консумирате на едро и в идеалния случай да правите запаси за зимата, когато мнозина се оплакват от ограничен избор и висока цена. Дори през зимата обаче това не е толкова трагично, колкото може да изглежда на пръв поглед. Моркови, целина, зеле, цвекло, картофи или стерилизирани зеленчуци алтернативите са подходящи за месеци, когато изборът на други пресни зеленчуци е ограничен.
Ето как да си помогнете да отслабнете:
Спрете да купувате бутилирана вода
Не купувайте бутилирана вода и ароматизирана вода, пълна със захар и ненужни калории. За щастие можете да си го позволите в Словакия пийте чешмяна вода. Той е висококачествен, здравословен и вкусен. Не е необходимо да носите кашони с бутилирана вода в пластмасови бутилки ненужно у дома. Това спестява не само парите ви, но и природата.
Движете се при всяка възможност
Не само редовните упражнения, но и повече упражнения в ежедневието ще ви помогнат да подобрите качеството му. Използвайте колата възможно най-малко и само за дълги разстояния. Винаги когато е възможно, трябва да ходите или да се качвате на велосипеда си, които могат да се превърнат в алтернативен вид транспорт на по-къси разстояния. Опитайте се да прекарвате активно свободното си време, туризъм, кънки, игри с топка или танци, възможността е неопределена.
Помислете внимателно за упражнението
Ако вече сте решили да инвестирате времето, енергията и парите си в упражнения, би трябвало нещо, което наистина ще ви забавлява и освен това ще донесе желаните резултати. Затова проверете предварително на кого се поверявате и дали дейността ще ви подхожда. Преди да се запишете в курс, независимо дали плащате предварително за членство или се ангажирате по друг начин, поискайте тест час, които много фитнес центрове предлагат безплатно. Препратки от приятели или от Интернет те също са добър източник на информация, но не забравяйте, че това, което подхожда на колега, може да не отговаря на вас
Помогнете си да отслабнете с тези храни: