Един от най-големите проблеми за жените е намаляването на гърдите по време на диетата. Често за да чуете оплаквания от типа "защо са изчезнали и стомахът ми е напуснал"? Възможно ли е по някакъв начин да ограничите или спрете намаляването на гърдите? Още в началото трябва да се каже, че техните Едва ли ще избегнете свиване с повече загуба на тегло.
Намаляването на гърдата се влияе от няколко фактора. Първият и може би най-важният е генетика. Това влияе върху размера, силата и формата на всяка жена, независимо дали тренира или не. Някои жени имат късмет, че дори след значителна загуба на тегло, гърдите им остават толкова големи, колкото преди диетата. Но за тази статия няма да бъде. Тези жени са значително по-малко от тези, чиито гърди са намалени с две числа. Тук няма да говорим за това как на 100% да избегнем намаляването на гърдите, защото това е практически невъзможно, но ще говорим за това как да намалим това явление и какви грешки да избягвате при диета.
Както (вероятно) всички знаем, гърдите се състоят главно от мазнини, тъкани и млечни жлези. Следователно, по време на разграждането на телесните мазнини, те се разграждат по всички части на тялото - а също и върху гърдите. И често през повечето време. За да намалите свиването им, избягвайте бързата загуба на тегло . Бързата загуба на тегло вероятно има най-голям ефект върху загубата на тегло. Гърдите са екстремни склонен за големи промени. Планирайте по-дълга диета време, намалявайте приема на калории постепенно и най-важното, не намалявайте драстично приема на калории. Не шокирайте тялото като наполовина намалява калориите си от ден на ден. Тя може да бъде „възнаградена“ от това, че бързо засяга гърдите ви. Тези шокове могат да причинят загуба на колаген и еластин - протеини, които помагат да поддържате гърдите си стегнати и еластични. Избягвайте и пушенето, което също унищожава тези важни протеини.
Определено вече имате тренировъчни упражнения за гърди . Ако не, включете ги в плана за обучение. Упражнявайки гръдните мускули, няма да увеличите директно гърдите, но ще увеличите и укрепите мускулите "pectoralis major" и "pectoralis minor" - големите и малки гръдни мускули. Гърдите просто са "седнали" върху тези мускули. Упражненията ще им дадат по-голяма подкрепа, те ще поддържат по-добре формата си и ще придобият малко обем оптически .
Както и размера, формата и вида сутиени те оказват влияние върху размера и особено върху формата на гърдите ви. Не забравяйте да правите редовни упражнения качествен спортен сутиен. При движение женските гърди (особено тези с по-големи гърди) се движат нагоре и надолу като въртележка. Това може да се случи нарушаване на съединителната тъкан и съединителната тъкан. Закупувайки качествен и здрав спортен сутиен, ще избегнете движението им и ще ограничите постоянните им деформация.
Контрацепция - как влияе на гърдите? Различни за всяка жена. Някои увеличават гърдите си след използване на хормонални контрацептивни хапчета, други не. Това зависи от вида на контрацепцията и рецепторите в тялото. По време на диета може да спомогне за поддържане размера на гърдите, но също така трябва да се спомене, че е препоръчително да го носите дълго време и да знаете ефектите му върху тялото си. Някои видове хормонална контрацепция те задържат голямо количество вода в тялото, или те карат мазнините да се отлагат на нежелани участъци. Когато се разположи в началото на диетата може изкривяване твоя резултатите, или дори да влоши и забави напредъка ви. ако е възможно, не ги сменяйте непосредствено преди или след започване на диетата.
Последен вариант - пластмаса операция. В света на състезанията по фитнес и бикини то е напълно приключило често срещани и в състезанието също необходимо нещо. Жените в състезания имат толкова ниски нива на телесни мазнини, че почти не им остават гърди и губят женствеността си. Тогава единственият начин да си помогнете е да легнете под ножа на експерт.
Ако страхът от свиване на гърдите ви отблъсква от диети, оставете се прост въпрос - кое е по-добре? Имам по-големи гърди, с когото сте щастливи, а останалата част от тялото ви покрита дебел? Или по-скоро да има по-малки гърди, които не са толкова големи, колкото бихте искали, но останалата част от тялото ви е вътре ВРЪХ форми? Мисля, че отговорът е ясен.:)