Просто следвайте нашите съвети

една жена
Ако има нещо наистина тъжно в процеса на отслабване, освен промяна на диетата, това е стягане в гърдите. Гърдите са тези, които отслабват при първо изпускане на херния. Но ние знаем как да го предотвратим.

Всяка жена обича да се чувства жена и най-лошото е, когато някой я лиши от нейните женски оръжия. Парадоксът е, че може да сте вие, а също и усилията ви да отслабнете. При отслабване гърдите първо изчезват и едва след това други части на тялото започват да се променят.

Но е невъзможно да предотвратите изчезването на бюста ви или радикалното му свиване, просто трябва да знаете как да го направите. Идеално е да започнете да упражнявате упражнения за укрепване на гърдите. Ако вдигнете лека щанга с две ръце, гърдите ви определено няма да изчезнат. Но има и други упражнения за предотвратяване на това.

Не прекалявайте с Cardio

Кардио упражненията определено са полезни за здравето и имат положителен ефект върху метаболизма. Ако сте свикнали, практикувайте го спокойно. Но правете това само максимум три пъти седмично четиридесет и пет минути. Не боли да се забави.

Опитайте се да забравите за силовите тренировки. Прекомерното укрепване може да ви направи мъж, а вие със сигурност не искате. Предпочитайте тихото бягане. Ако изберете машини, поставете по-малки товари върху себе си. От по-големите цялото тяло просто ще боли на следващия ден.

Бедните хора бавно

Това, че отслабвате, не означава, че е добре. Далеч по-добре е да отслабвате естествено и бавно. Тогава имате по-малък шанс да си върнете оригиналните килограми два пъти. Оптимално е да губите кило и половина до две седмично. Вече не е здравословно.

Не боли да подкрепяте женствеността си тук и там. Има храни, богати на естроген, женския хормон. Съдържа се в ленено и сусамово семе, нахут, тиква, чесън или боб. Опитайте се да започнете да ядете редовно част от него и ще видите колко бързо това не само ще ви отведе до психическо благосъстояние. Ако не сте сигурни, разгледайте нашия раздел трапезария.