Уморихте ли се от глад? Възможно решение може да бъде протеинова диета.
Принципът на диетата
Може би вече сте го срещали под различно име - протеинова диета, кетодиета, кетогенна диета или протеинова диета.
Основата е да се увеличи приемът на качествени протеини и мазнини, а от друга страна е необходимо приемът на въглехидрати да се намали до абсолютен минимум. Благодарение на такава модифицирана диета тялото претърпява метаболитно състояние, наречено кетоза, по време на което тялото ще черпи енергия от запасите си от мазнини. Мускулната маса е защитена благодарение на увеличения запас от качествени протеини. Ако спазвате всички правила, кетозата ще се появи в рамките на 2-4 дни. Поради факта, че доставката на протеини не е ограничена, загубата на тегло не е придружена от глад.
Какви храни са подходящи?
Сега сигурно се чудите кои храни са подходящи за този тип диета и какво да включите в диетата, така че тялото да не страда, но и да отслабва? Менюто може да се състои от морски дарове, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (моркови, боб, карфиол, броколи, чушки, краставици, спанак), сирене, авокадо, месо, яйца, масла (маслини, кокос), кисело мляко от гръцки тип, извара, ядки и семена, горски плодове (особено горски плодове), масло, сметана и маслини. Предложението на суровини е относително широко.
Ако нямате време да приготвяте храна всеки ден, вижте Това е моят живот, където можете да поръчате не само диетични опаковки, но и протеинови храни и набор от добавки за отслабване. Предимството на този стил на хранене са качествените суровини, които се използват за приготвяне на отделни порции. Можете също да поръчате дегустационни пакети. Ще намерите и пакети, които включват продукти за хранене за една или повече седмици. Приготвянето е просто и ще имате необходимите запаси от всички подходящи хранителни съставки.