отслабнете

Загубата на тегло също е свързана с калории, да, но фокусирайки се върху енергийната стойност на храната, претеглянето на храната, môže може да попречи на усилията ви да отслабнете. Защо?

Вие решавате да отслабнете. Първото нещо, което ви идва на ум, е да ограничите мазните и сладки храни. Повечето хора започват да наблюдават енергийните стойности на храната като част от отслабването. Няма да има нищо лошо в това, ако не започнете да преувеличавате. Под преувеличение имам предвид претеглянето на храната, броенето на калории (енергийните стойности на храната), респ. килоджаули, измерване на разстоянието между храненията в минута, ....

Но ако решите да отслабнете и решите, това означава, че определено имате по-висока мотивация (любов, здраве, пристрастяване ...) от напоследък. И тази мотивация ще избледнее или ще намалее с времето. Така че, ако в началото сте готови да изчислите енергийните стойности на храната, преценете диетата си и така нататък. вярвайте, че рано или късно ще се откажете от него. Ако се откажете от самото броене на калории, докато все още отслабвате, тогава повярвайте ми, фактът, че не сте стигнали до края, ще ви подмами да се откажете от 99% от загубата на тегло. Ако сте вторият (изключителен) случай и стигнете до края, тогава вярвайте, че автоматично ще станете основният кандидат за йо-йо ефекта.

Най-добрият пример е любовта. Ако се влюбите, започвате да правите неща, които не сте правили досега, защото искате още повече да харесате противоположния пол - отивате на фитнес, купувате нови дрехи, със сигурност още по-скъп парфюм, ... . Но ако намерите правилния или правилния, след една година, след две влюбвания, любовта ще изчезне и в най-добрия случай ще остане поне любовта. И когато погледнете назад, ще откриете, че вече не правите нещата, които сте правили в състояние на любов. Защо? Защото тогава сте били допълнително мотивирани и ако сте сега, мотивацията ви е загубена. И същото важи и за отслабването. В началото, в състояние на допълнителна мотивация, сте готови да направите всичко - изчислете енергийните стойности на храната, претеглете диетата си в милиграми, упражнявайте се 6 пъти седмично, пропускайте сладкиши, сладки, ... ще направите всичко веднъж . Но помнете, че дори и да не го признаете сега, мотивацията ще отслабне с времето и 90% от хората няма да могат да отслабнат успешно.

И така, как да отслабна, до енергийна стойност, претегляне ... не ми разваляйте загубата на тегло?

Отговорът е прост. Да, можете да наблюдавате енергийната стойност на храните, но направете го веднъж, решете кои храни да ядете и кои не, но не прекалявайте. Същото важи и за претеглянето на храната. Осмелете се веднъж, за да знаете колко ядете, но оттогава го преценете. А какво да кажем за движението? Не тренирайте повече от 3-4 пъти седмично, защото ако тренирате ежедневно, няма да издържите вечно и ще дойде D-ден, че ще спрете да спортувате напълно и йо-йо ефектът ще се появи веднага.

В началото на отслабването, когато мотивацията ви е най-висока, направете промени, които можете да запазите в дългосрочен план. На практика това означава да направите две, три промени и да отслабнете по-бавно, отколкото да направите 10 промени и да се откажете след една седмица.

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“