които спят

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Диетата на мечтите - все още може да се нарече това явление. Това не е неуспешна шега и колкото абсурдно звучи за много от нас, толкова повече учени се опитват да потвърдят връзката между загубата на тегло и съня.

Всемогъща медицина - сън
Това е важно не само за правилното функциониране на човешкото тяло, но напоследък води и до това колко в крайна сметка тежим. Американските изследователи от Медицинското училище в Нюйоркския университет доказаха, че продължителността на съня влияе върху апетита ни и това се дължи на два специфични хормона - лептин и грелин.

Именно тези хормони пазят нивата ни на глад и ситост и ако едното или другото е неизбежно, те ще ни предупредят за това. Това обаче важи само ако тялото ни е достатъчно регенерирано от съня. Може би сами сте забелязали това, че след безсънна нощ няма да бъдете доволни от нищо и тогава тялото ви иска още повече храна, респ. стомаха. Логично от това следва, че хората, които спят по-малко, имат нарушени нива на тези хормони и така постепенно печелят.

Учени от немско медицинско списание излязоха с подобна теория. Те твърдят, че жените, които спят по-малко от седем часа на ден, имат 15 процента по-висок риск от затлъстяване и тежат средно с един килограм повече от тези жени, които се радват на повече от седем часа сън.

Според учените липсата на сън нарушава естествения биоритм и благодарение на него калориите, получени от тялото ни, се изгарят по-бавно. Загубата на тегло по време на сън се влияе и от растежния хормон HGH, който превръща мазнините в енергия, а щитовидният хормон тироксин, така нареченият хормон на щитовидната жлеза, е също толкова ефективен. задейства метаболизма в организма.

Как да помогна
Ако искате да ви помогне да отслабнете, спрете за детокс напитки преди лягане. Те елиминират токсините по време на сън, съживяват и прочистват човешкото тяло, като същевременно увеличават естествените защитни сили на организма. Също толкова ефективни могат да бъдат пробиотичните напитки или препарати, съдържащи лактобацили, които освен всичко друго спомагат за по-доброто храносмилане.

Поглезете се със сладки сънища
Важното е какво ядете преди лягане. Ако искате да отслабнете, трябва да следвате неписано правило и да вечеряте не по-късно от шест вечерта. Ако обаче не можете да направите това, не е добре да гладувате, затова е по-добре да изберете компромис от леки и бързосмилаеми ястия, защото дори гладът води до безсъние.


Ако следвате споменатите принципи, вие сте на правилния начин да се научите да отслабвате дори по време на сън. Вашето тяло и сън със сигурност ще ви възнаградят за вашите усилия.