Не е задължително трамплинът за отслабване да бъде само 1 януари и свързаните с него новогодишни обещания. Всичко, което трябва да направите, е да решите в момента, в който ще получите най-гурмето и след това просто да тръгнете по своя път и да не бъдете обезпокоявани от нищо или някой. Дайте си нови мотивации, като страхотна фигура по време на сезона на баловете, оформяне на определена част от тялото или приближаване до мечтаното тегло.

отслабнете

Можете да ви помогнете и с тези няколко трика, които ще бъдат посъветвани директно от специалисти по упражнения и хранене и благодарение на които ще загубите само пет килограма мазнини, без да губите мускулна маса.

Естествени диуретици

Поради честата консумация на солени храни, водата се съхранява в тялото ни, което причинява подуване, забавя метаболизма и печелим повече. Следователно доктор Джефри Морисън препоръчва да се посегнат към естествените диуретици, които също ще помогнат при отслабване. По-често трябва да добавяте целина или копър към храната си и да приготвяте чай от магданоз, чай от лайка или рапица.

Две чаши вода преди всяко хранене

Диетологът Лорън Слейтън отново препоръчва измама на стомаха. За да избегнете излишно преяждане, винаги трябва да изпивате една или две чаши чиста не ароматизирана вода непосредствено преди закуска, обяд и вечеря, можете да добавите само лимонов сок към нея. Това ще ви улесни да спазвате режим на пиене и да се наситите малко. В същото време ще можете да дехидратирате организма, защото бъбреците ще функционират по-добре, отколкото при нередовна консумация на вода.

Осем часа сън

Джефри Морисън също посочва, че сегашното поколение има голям проблем с липсата на сън. Ако не дишате редовно поне осем часа на ден, мазнините ви ще започнат да се натрупват и в същото време метаболизмът ви ще се забави. Поради това напълнявате и не можете да отслабнете въпреки диетичните корекции и достатъчно упражнения.

Избягвайте полуфабрикати и закуски

Също така трябва да обърнете внимание на правилния състав на менюто. Не трябва да ядете полуфабрикати или изкусителни храни, опасни за фигурата и здравето, като чипс, солени пръчици, гевреци, бисквити и ястия с изкуствени добавки. Инвестирайте в по-добра диета, която ще ви храни дори в по-малки количества и ще ви дава повече хранителни вещества. Вместо да посещавате ресторанти, гответе редовно и избирайте кои съставки да използвате.