Те се отразяват не само върху теглото, облеклото, но и върху ходенето до работа или някои общи дейности. Няколко излишни килограма може да не са катастрофа, но дори не трябва да се пренебрегват. Според данните на Службата за обществено здраве повече от една трета от населението на Словашката република е с наднормено тегло. Затлъстяването, което засяга 25% от населението, не изостава.

униформи

Затлъстяване и наднормено тегло

И двете често са резултат от т.нар енергиен дисбаланс. Случва се, когато е така енергиен прием индивидуален по-висок, като негов разход. В такива случаи неизползваната енергия се съхранява под формата на телесни мазнини, които съставляват около 25-30% от телесното тегло, в зависимост от пола, метаболизма и други физиологични функции на тялото. Въпреки това, въпреки че наднорменото тегло представлява само леко повишен риск от допълнителни здравословни усложнения, в III. градуса затлъстяване рискът е много голям.

Изчислете стойността на вашия ИТМ

Можете да разберете как сте в действителност или към каква група хора принадлежите, като изчислите индекс на телесна маса (ИТМ), при което разделям Вашият текущото тегло в килограми, телесна височина в метри до секундата. Например, ако тежите 50 кг и височина 160 см, вашият ИТМ ще бъде 19,5.

Лица със стойности на ИТМ по-долу 18.5 са класифицирани като недохранен. Нормално тегло е в обхвата на ИТМ 18,5 до 24,9, приемане на ценности от 25,0 до 29,9 те вече имат предвид наднормено тегло. Лица с ИТМ 30,0 до 34,9 страдат затлъстяване от първа степен с висок риск за здравето. Хора с затлъстяване II. степен, по този начин стойността на ИТМ 35,0 до 39,9. ИТМ над 40 подаръци затлъстяване III. степен с много високи рискове за здравето.

Здравни рискове от затлъстяване

Затлъстяването е не само естетически проблем, но особено здравословен. В сравнение с хората с нормално тегло, това зависи от хората със затлъстяване 60% по-висок риск от развитие на диабет от втория тип. Затлъстяването също може да бъде отключващ фактор за рак и сърдечно-съдови заболявания, по-специално високо кръвно налягане и исхемична болест на сърцето. До края засяга продължителността на живота индивидуален. MUDr. Д-р Любомира Фабрьова В статията си на тема "Епидемиология и здравните последици от затлъстяването" той посочва, че през 2004 г. са регистрирани цели 2,8 милиона смъртни случая във връзка с нарастващия ИТМ, наистина тревожна цифра. Включително здравните усложнения също не могат да бъдат пренебрегнати психологически и социални последици от затлъстяването, като загуба на социален статус или намалено самочувствие и самочувствие.

Най-добрият начин за лечение на наднормено тегло и затлъстяване = загуба на тегло

Панделки чудо или хапчета за отслабване Обещаващото отслабване е примамливо, но често неефективно. Проблемът с наднорменото тегло трябва да бъде разгледан изчерпателно, дългосрочна корекция на начина на живот, което се състои не само в смяна на менюто, но и в редовно хранене. Препоръчително е яжте 5 пъти на ден, като същевременно не забравя необходимата доставка на течности. Ако не сте много запознати с хранителната стойност на ястията или нямате време да готвите всеки ден, потърсете подходяща диета.

Положителни отзиви има кетонна диета KetoMix. Включва специално компилиран диетични пакети не само за наднормено тегло, но и затлъстели хора. Освен това можете да се вдъхновите на официалния уебсайт меню на модела или вкусни рецепти. Ако е необходимо, за вас ще бъдат на разположение опитни консултанти по хранене и група за поддръжка във Facebook, където можете да обменяте опит с други хора, които също са предприели предизвикателно пътешествие към мечтания герой.

СЪВЕТ: Кои хранителни добавки си струва да се четат тук.

Не забравяйте да се движите редовно

Упражнението ще ускори метаболизма ви и ще увеличи енергийните ви разходи. Не е нужно да бягате маратон веднага, по-добре започнете бавно, например с кратък ок 30-минутни разходки на чист въздух. С течение на времето можете да ги замените с нежен пробег с продължителност 30 -60 минути, поне пет пъти седмично. Плуването и колоезденето също са отлична форма на упражнения, при които също изграждате мускулна маса.

Какъвто и метод за отслабване да изберете, вземете предвид, че процесът на отслабване отнема няколко месеца. Бъдете търпеливи и постоянни. Прекаленото отслабване за кратко време е приятно на пръв поглед, но може да причини сериозни здравословни усложнения. Не забравяйте, че.