отслабнете

Изчисляването на вашия ИТМ ще ви покаже как теглото ви е пропорционално на вашия ръст. Дори ако стойността показва идеалното тегло, т.е. оптималното тегло, може да има ситуация, в която да останете недоволни от игра. Това често е така наречената проблемна зона, към която искате да насочите загубата на тегло. Нека разгледаме един от тях и съветите как да отслабнем бедрата заедно. Основата са упражнения за бедра, които наистина помагат. Това са най-добрите.

Как да отслабнете бедрата? Опитайте така наречените изпадания

Първият съвет как да отслабнете са упражненията за бедра, наречени изпадания. Просто направете крачка напред, сгънете крака в коленете и спуснете центъра на тежестта. Първо с единия, а после и с другия крак. Ще почувствате как бедрата ви започват да болят лесно и се затоплят. Това е демонстрация, че тренирате правилно. В бъдеще можете да добавяте тежести към ръцете си, за да увеличите трудността. За начало тази процедура не е необходима, защото упражнения със собствено тегло ще са достатъчни. Ще усетите как работи.

Други добре познати упражнения за бедра включват клякам

Не класическите, въпреки че е вярно, че е добре да се започне от тях. Заемете същата позиция като при клякам, с изключение на това, че поставяте коленете си по-раздалечени и обръщате пръстите на краката си от тялото. И тогава направете колкото се може повече клекове. Това са прости упражнения за бедрата, но те са много полезни и могат да решат излишните мазнини в тази проблемна област. Предимството на това упражнение е, че можете да го практикувате по всяко време, дори у дома.

Можете да тренирате и у дома

Отиваме на още упражнения за бедра. Това са размножаване. Можете да го направите удобно у дома. Всичко, което трябва да направите, е да пристъпите към стената, да се опрете на нея и да поставите протегнатия си крак възможно най-далеч от тялото си. След това се обръщате и упражнявате и с другия крак. За пореден път усещате как тази партия боли и как се затопля. Това ви засилва само във факта, че жените са поредното много добро и функционално упражнение за отслабване. Всичко, което трябва да направите, е да повтаряте редовно предишния и резултатите ще дойдат.

KetoMix Ketone диета за 2 седмици (70 порции) 2,620 g

С двуседмичната опаковка получавате протеинов шейк и 3 вкуса, бананово-ябълкова каша, зеленчукова супа и омлет от сирене. Заедно с тези ястия ще получите ...

KetoMix протеинов чипс с вкус на лук (4 порции) 120 g

Че чипсът и отслабването не вървят заедно? Не така стоят нещата с диетата KetoMix. Протеиновите чипове имат намалено съдържание на въглехидрати и мазнини и следователно са подходящи за всеки ...