след

Можете да отслабнете здравословно на всяка възраст (дори след четиридесет или петдесет) и във всяка житейска ситуация (работа, деца, генетика, болести, здраве ...). В тази статия ще разгледаме най-често срещаните проблеми, свързани със загубата на тегло при жените и мъжете след 40-годишна възраст и след 50-годишна възраст, а също така ще разгледаме всички възможни решения на този проблем, така че вашето намаляване да бъде здрави, но особено успешни, за да можете да продължите. радвайте се на живота с хубава фигура.

Какво се случва след 40-те и след 50-те.

След определена възраст човек вече не иска да променя стария установен режим, но ако искате положителна промяна, трябва да смените определен режим и да спрете да търсите оправдания, защо това не е възможно ...

  • Започнах да добивам предположения и от водата
  • Нямам време да се движа
  • Искам да отслабна, но имам "неутолима" сладка жажда

Ако сте на четиридесет, на петдесет и използвате поне една от тези „фрази“, изброени по-горе, тогава прочетете нашата статия много внимателно! И се опитайте да го „вземете присърце“ възможно най-много. Възрастта, но и генетиката, могат да бъдат повлияни до голяма степен с до 25%. Разбира се, диетата, целенасочените упражнения и режимът на пиене играят най-голяма роля, което е 75% от всички успехи. Затова се опитайте да разберете причината за наднорменото си тегло (без оправдания) и започнете да отслабвате, което ще ви помогне да осъществите мечтата си за хубава фигура.

Най-честите причини за наддаване на тегло след 40-годишна възраст и след 50-годишна възраст

Някой ще каже, че след определена възраст вече не трябва да се ограничават и да се грижат твърде много за себе си, да, може и да е, но тогава не се оплаквайте ... Ако искате да сте здрави и да изглеждате добре, трябва да направите нещо.

  1. Забавен метаболизъм
  2. Нискокачествена храна
  3. Недостатъчен режим на пиене
  4. Лош дренаж
  5. Менопауза (менопауза)
  6. Няма движение

Най-честите симптоми на менопаузата (менопауза)

Менопауза (менопауза) - най-често започва между 45 и 55 години. Това е често срещано явление, при което има недостатъчно производство на естрогени и прекратяване на функцията на яйчниците.

  1. Горещи вълни (80%)
  2. Загуба на менструация
  3. Остеопороза
  4. Нощно изпотяване
  5. Косопад
  6. Главоболие
  7. Качване на тегло

Забавен метаболизъм - Най-добрият вариант е, ако сте спазвали правилни хранителни навици преди менопаузата или „стъпване във възрастта“ след четиридесет и петдесет. Защо? Защото ще ви бъде по-лесно. Въпреки това дори дамите, които не са спазвали правилните хранителни навици, не се губят! Загубата на тегло след 40-годишна възраст и след 50-годишна възраст е много проста и ефективна, ако следвате тези стъпки. Здравословна храна ще подобри не само фигурата, но и цялостното здраве на тялото ви.

Наддаване на тегло "благодарение" на менопаузата и необратими промени в тялото са усетили до 90% от жените, ако не искате да бъдете една от тях, ето няколко полезни съвета.

  • Яжте 5 пъти на ден
  • Достатъчен режим на пиене
  • Изобилие от движение
  • Изобилие от сън
  • Колкото е възможно по-малко стрес

Независимо от възрастта, ключът към успеха е да започнете, ако не започнете, така че вярвайте, че няма да отслабнете! Започнете да отслабвате още днес.

Съвети как да отслабнете след 40 и след 50

Ключът е да осъзнаете, че отслабването няма да бъде толкова лесно, колкото през двадесетте. Не се отчайвайте обаче, възможно е да отслабнете, респ. може да се направи - търпението и честността са достатъчни.

  • Заменете белия хляб с: тъмен, пълнозърнест или Греъм. Като гарнитура най-подходящо е: сирене, шунка и зеленчуци
  • Яжте сладкиши за закуска, после не повече
  • Десето - важно между храненията, пийте редовно, най-доброто кисело мляко (бяло, с органична култура), мляко (нискомаслено, полумаслено), кисело, напитка activia (без десето или олово е трудно отслабване)
  • Обяд - разрешено е месо (риба, птици, говеждо, свинско, постно), но най-важното е приготвянето, месото трябва да е постно, без мазнини и приготвянето е най-добро: печене на скара, задушаване и готвене (без добавяне на излишък мазнина) като гарнитура изберете ориз, зеленчуци или тестени изделия. Избягвайте картофите. Картофите са разрешени напр. печени с броколи, карфиол или други зеленчуци. Други подходящи обяди са бобови растения, тестени изделия, салати или зеленчукови или сурови сосове. Супите са най-подходящите бульони, зеленчукови и избягвайте кремообразни или мазни супи. * Добър съвет: ако ядете супа и други, направете половин час почивка между храненията, ускорете разпределението на храната.

  • Olovrant - никога не го забравяйте. Той поддържа вашия метаболизъм и работи. Най-подходящ е плод, какъвто и да е, пазете се от изсушено, има по-висок дял на захар. Суровите плодове ще ви осигурят енергия до вечеря, тялото ще продължи добре.
  • Вечеря - трябва да е лека, питателна, като макаронени салати, зеленчукови салати, плодови салати, кисело мляко, парче месо и зеленчуци ... Тялото вече не се нуждае от толкова много енергия през нощта, както през деня, тъй като тялото обработва храната върху изпражненията през нощта съхранява необходимите хранителни вещества от храната в тялото, така че ако го „прекарате“ през нощта, тялото няма да бъде напълно подхранено.
  • Ако сте гладни дори вечер, грешката е възникнала през деня - така че не забравяйте да не посегнете към чипове, пръчки или „хрускания“. По-добре е да изберете зеленчуци, така че да не разваляте загубата на тегло
  • Ами режимът на пиене? Всеки трябва да пие около 1,5 - 2 литра чиста вода на ден. Чайове, минерална вода, супи, кафе, това изобщо не се брои за режима на пиене. Уверете се, че пиете поне половината от дневния си режим на пиене в рамките на 12 - 13 часа, тъй като тялото се детоксикира и изпразва най-много сутрин. Пийте само непрекъснато следобед и изобщо не пийте вечер. Никога не чакайте жажда, това показва дехидратация!

  • Целево движение - намерете нещо, което ще ви хареса. Никога няма да постигнете краен ефект със спорта или заниманието, което правите за сила. Всичко, от което се нуждаете, е ходене, колоездене, плуване и бягане, винаги вземайте предвид здравето си.

Не трябва обаче да забравяте мотивацията по време на отслабване! Защо и как да останете мотивирани по време на отслабване. Щракнете тук, за да разберете.