- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, посъветвайте как мога да отслабна, тези килограми се придържат към мен, когато бях по-млад нямах проблем да отслабвам 15 кг на месец долната част на корема и дупето и ханша това е ужасът ми започнах да тренирам онлайн с треньор и задника ми се стегна, но аз да е по-голямо правят мускулите ми, но бих искал да отслабна тренирам всеки ден ям много зеленчуци плодове не ям сладкиши веднъж се отдавам но само веднъж седмично как отслабвам с мускули ? задника на корема моля посъветвайте се чувствам трудно имам 2 деца и наистина е трудно да отслабна отидох на фитнес получих заплата, но те са затворени, така че направих онлайн обучение с треньор, но нищо всеки ден не се практикува нещо друго кардио ръце крака задника игра и т.н. когато съжалявам за упражнението с мен, наистина се опитвам, след това след упражнението си правя почивка и отивам отново за 30 минути. влак, но нищо никакво кг надолу само нагоре 🤤🤤😢😢😭😭
@ nadaa1 но не . 15 кг на месец? 🤫🤫
мускулите претеглят нещо толкова логично, че няма да отслабнат
Вероятно би било най-добре да се запознаете с вашия онлайн треньор, тъй като предполагам, че плащате. Какво наистина искате да постигнете и да настроите съответно програмата за вас?
@ nadaa1 е тук xy tem за отслабване, вижте какво бебе пиша там, защото за да остане същото.
Започнах миналия понеделник. Не диета. Почти исках да сменя диетата си и тя е редовна ! Какъв беше моят проблем и режим на пиене. Затова въведох закуска, обяд и вечеря. Винаги! Между този плод и няколко леки закуски. Без сладкиши, прясна вода или чипс. Ако вкуся към сладките дами, ще получите парче качествено кокосо. Имам и рецепти в книгата от нета. Изтеглих приложението за мобилен телефон. Всеки ден той ме предупреждава, че трябва да тренирам и ще продължа. Започвам бавно. Не искам да отслабвам бързо и много, но го променяйте и за постоянно. Досега съм оставил 2,7 кг. Cm не знам. Но се чувствам по-добре
И ще добавя. Миналата година започнах йога 4т след раждането. Главно силова йога за отслабване. Тежестта изобщо не се е движила надолу, но сантиметърът е намалял. За съжаление спрях да ходя за болестта, но смятам да се върна към нея
@ nadaa1 просто, спрете да тренирате, просто започнете да бягате. Не само мазнините, но и мускулите намаляват чрез бягане, освен ако не ги укрепите по друг начин. След няколко седмици ще започнете да виждате разликата.
И сигурни ли сте, че трябва да отслабнете? Може да имате укрепени мускули, но все още не можете да имате достатъчно мазнини?
И защо искате да отслабнете от мускулите? 😀 Бихте ли предпочели да имате задник, отколкото стегнат? Но ако не искате мускули, просто не укрепвайте. Но в противен случай мускулите изгарят мазнини дори когато не правите нищо.
@ nadaa1 плодове . зеленчуци . протеини точно както трябва. и хапете бързо ходене . но наистина ходете . не бягайте. и ще видите, че е доста лошо . все още търсите дупе. д
@ nadaa1 напиши какво обучаваш или обучителя, който тренираш. Укрепването и оформянето на тялото се извършва главно чрез упражнения, мускули - предимно силови тренировки, но с големи тежести отслабвате с кардио. така че да, самото упражнение влияе върху това дали давате приоритет на теглото или формата. но това влияе и върху приема на протеини, ако приемате протеин след силови тренировки - не трябва да отслабвате от мускули, а от мазнини, а също зависи от това с какви тежести тренирате. Ако искате да тренирате у дома - можете да изберете упражнения, напр. с Джилиан - тя е силна, но отслабвате „визуално“, т.е. главно загуби на см, теглото също се движи, но по-бавно. ако изберете кардио тренировка като Ewa Chodakowska (програми с кардио) или Heather Robertson - ще сляза, вие също ще отслабнете. Просто, ако искате да отслабнете като приоритет, упражнението трябва да бъде повече кардио, а ако искате да отслабнете, както и мускулната маса (.) Тогава няма протеин и можете да ядете по-малко протеини.
@ nadaa1 ако имате големи мускули (седалище) трябваше да тренирате с големи тежести и в същото време много протеини (или протеини). но вероятно имате проблем, че задника ви е все още голям, но това ви направи по-силни. но това не означава, че са само мускули, има и мазнини. така че само не тренирайте там с големи тежести
Аз работя onile с Jana jandl Опитвам се да тренирам Скачам Тичам Ям по-малко почти никакви сладкиши плодове зеленчуци, когато работя тече тече от мен и ходи, но имам проблем задника бедрата долната част на корема нещо нереално, така че аз опитайте и нищо. Просто виждам неща, за които не ме интересува кръгъл фест 😔 може би велосипед би помогнал да се върти