Храни, подходящи за здравословно хранене и отслабване.
Храни, които са подходящи за здравословна диета и отслабване
• пуешко месо, пилешко месо
• постно телешко месо
• постно месо от дивеч
• заек, заек
• яйца
• зеленчуци, плодове (само до 17:00), плодове не могат да се ядат късно вечерта. Повечето плодове съдържат много захар.
• компоти без сироп
• пълнозърнест хляб и хляб
• Овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не яжте овесени ядки късно вечерта, те са добър източник на въглехидрати.
• тъмен ориз
• твърди сирена (които съдържат само около 20-30% мазнини)
• задушена шунка, пилешко, пуешко, свинско
• тофу, соя и продукти от тях
• тестени изделия, за предпочитане тъмни
• слънчоглед, сусам, тиквени семки
• масло: зехтин, ленено семе, студено пресовано
• олио за готвене: рапица, слънчоглед
• извара, извара, бяло кисело мляко, кисели млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
• обезмаслено мляко
• риба (главно морска: риба тон, сьомга, скумрия и др.)
• хляб рацио (т.нар. Полистирол), ориз, ръж и др.
Храни, които можете да консумирате от време на време и само до 15.00, ако искате да отслабнете
• мазани сирена, класическо масло, плодово кисело мляко, термикси, скъпа
• свинско (постно)
• овнешко (постно)
• вътрешности (печен черен дроб)
• патешко и гъше месо без кожа
• козе мляко
• мед
• горещ шоколад, ароматизирани зърнени култури от различни видове
• ядки, шам фъстък, кашу
• паста (бяла)
• картофи, бял ориз
• шунка салам