Въпрос
Чудя се дали домашната работа е достатъчен заместител на упражненията.
Отговорът
Обикновената домакинска работа не е подходяща алтернатива на упражненията, тъй като нейната интензивност не надвишава 40% от максималния пулс.
По-голямата част от домакинската работа има твърде ниска интензивност на натоварване и следователно не може да се счита за подходящ заместител на упражненията. Единственото изключение е почистването на килими или измиването на прозорци или друга физически взискателна работа, която днес правим само от време на време. За да бъде физическата активност ефективна, трябва да я изпълняваме редовно (поне два пъти седмично) за определен период от време (поне 30 минути, оптимално 45-60 минути). Трябва също да тренираме с правилната интензивност на натоварването. Тъй като физическата годност на тялото намалява с възрастта, интензивността на упражненията естествено намалява. Следователно, с увеличаване на възрастта, трябва да увеличаваме честотата на упражненията и да се упражняваме редовно няколко пъти седмично. Честотата на упражненията два пъти седмично се счита за минимална.