Последната актуализация се състоя на 11 септември 2016 г. Редактиран от Диетичния център ЦЕНТЪР на Словакия
Също така се питате как да отслабнете с 5 килограма преди наближаващия полет? За някои това може да бъде пълна играчка, за някои кошмар, с който той се бори от много години. Твърди се, че последните пет килограма са най-трудни за ходене. Това наистина е вярно. Тежестите спират точно преди целта на везните ни и не могат да бъдат премествани. Ако трябва да свалите 5 килограма, защото искате да изглеждате неотразимо по бански през лятото или просто искате да загубите килограмите, които сте натрупали през зимата, ние ще ви предоставим няколко съвета как да го направите.
Чиста вода
Пиете ли 3 литра вода на ден? Отговорът е да? Но каква вода пиете? Обичате ли сладки напитки и минерална вода? Ако отговорът ви е да, вероятно няма да ви угодим. Трябва да ви кажем, че ако искате да отслабнете, трябва да пропуснете подсладените напитки. Свикването с подсладени води може да ви е трудно в началото. Особено ако сте свикнали да консумирате само сладки напитки. Ако обаче настоявате, ще видите резултати и никога няма да искате да замените чистата вода с друга напитка. Водата стартира метаболизма ви и намалява апетита. Често бъркаме глада с жаждата. Изпийте нещо, преди да вземете трохи в устата си. Възможно е да не сте били гладни, а жадни.
Няма да работи без движение
Здравословната диета с упражнения върви ръка за ръка с намаляване на теглото. Ако искате да загубите част от този излишен килограм, фокусирайте се върху кардиото. Поставете се в тялото, не пестете и се потете. Можете да отидете на фитнес и да изпотите килограм на бягаща пътека или друго устройство. Ако не се чувствате добре във фитнеса, изберете друг вид упражнения. Можете да правите много упражнения в уюта на дома си. Всичко, от което се нуждаете, е постелка и добро видео за тренировка. Ако искате да се забавлявате, докато тренирате, опитайте да прескочите въже. Това е забавен и ефективен начин да се отървете от мазнините. Излез навън и тичай наоколо. Тичането ще оформи тялото ви красиво, ще придобиете фитнес и престоят на чист въздух със сигурност няма да ви навреди. Ако страдате от мигрена и главоболие, възможно е бягането да ви освободи от тази болка.
Здравословна храна
Вероятно няма да работи без нея. За жалост. Рационалното хранене може да бъде вкусно. В интернет ще намерите много здравословни и вкусни рецепти. Най-важното е да се храните редовно и в малки количества. По-специално, не преяждайте. Всеки има различен метаболизъм и някой ще остане слаб въпреки по-високата консумация на калорични храни. Друг изяжда един шоколад и можете да го видите веднага. Слушайте тялото си. Следете коя храна ви кара да се чувствате добре, колко можете да ядете, за да не се чувствате подути или камъни в стомаха. Никога не яжте до точката на счупване. Пийте 2 dcl чиста вода преди ядене.
Фактическа бележка
Всъщност на въпроса как да отслабнете с 5 килограма наистина не е трудно да се отговори. Важно е обаче да се посочи как респ. какво губиш. Просто започнете плодова диета и нямате проблем с отслабването, ще сваляте 5 килограма седмично без най-малкия проблем. Но често това е само вода и след това мускули!