Искам да напълнея (помощ)

Добър ден. Аз съм на 18 години, 180 см и тежа само 55 кг . Имам клетка, бих искал да попитам за съвет, как да наддавам на тегло, започнах да укрепвам. но нищо от това нямам дълг да изтърпя,

целиакия

Бих искал да се опитам да започна да тренирам отново, да напълнея и да натрупам малко мускулна маса, но не знам какви са препаратите или нещо подобно. какво ще кажете за някои въглехидратно-протеинови препарати? от GAINER? . няма ли да ме боли повече? благодаря за съвета

ЧЕТЕНЕ: 4365x РЕАКЦИИ: 32 СЪЗДАДЕН ОТ: BlaaDee2 СЪЗДАДЕН: 2008-03-11 16:04:49

За да качите мускулна маса, трябва да тренирате ежедневно (или поне 5 дни подред) в продължение на поне 1-2 часа, след тренировка е важно да ядете (не пиете) достатъчно протеин. Не препоръчвам протеинови напитки на целиакия. Достатъчно протеини има в постно месо, особено в пилешки гърди. По време на интензивни мускулни тренировки изядох 300 г печени пилешки гърди за обяд и вечеря. (Тоест 600 g месо или постна риба на ден) За обяд с чисти алуминиеви картофи поради хидрати на хидрати, вечер само със зеленчуци, протеинът се обработва по-добре. С намалена енергия (аз също бях уморен от тази интензивност), ядох L-карнитин около 2 пъти на ден с лимон или други ароматизирани таблетки и размазах. В допълнение, 500 mg витамин С/ден, 2 пъти на ден Магнезий. Добавих и желязо, но само под медицински контрол. За това натоварване е необходим достатъчно сън, поне 8 часа. Във вашия случай трябва да закусите достатъчно с хидрати, десет банана, оловни ядки, бадеми. Всичко това при условие, че нямате други заболявания (диабет, подагра или проблем с щитовидната жлеза.) Ако тя все още се интересува от нещо, пишете.;-)

Не. Благодаря за този урок, но не би ли било по-лесно? или поне да напълнея, защото съм много слаб, аа, нямам възможност е всеки ден отново печени пилешки гърди или нещо такова . така че до 4-ти следобед съм още в училище и имам малко упражнения вечер, така че наистина нямам никакви по-прости инструкции за времето? добре, благодаря ти:(

Лотария, на вашата височина се нуждаете и от по-голямо количество в количества. Месо и много тестени изделия, вечерни картофи и ориз до месо, разбира се. Пълномаслени кисели млека. Само ще го погледна и вече имам 2 килограма повече.

Трябва да ядете много месо и да опитате шоколад. Това е полезно за тялото и душата. Ако искате да качите мускулна маса, това не работи без усилие, Солей има добър водач. Но това отнема много време, а не всички. Винаги съм го имал, поднормено тегло, все още го имам, но качих 3 килограма. Ура.

в крайна сметка имам време само вечер, някакъв коктейл би бил по-добър в залата, отколкото споменах по-горе . Просто трябваше да знам дали повече няма да ми навреди и дали ще наддавам от него, когато вземете редовни редовни. Благодаря ти много.

толкова добър! Аз също пих протеинова напитка между тях (преди диагностициране), но. не е пръчката на императора и без обучение няма да ви донесе нищо. Протеиновите напитки поддържат по-бърз мускулен растеж, а не растеж без усилие. Тези напитки също трябва да се комбинират със спорт и много месо. Бих ял повече сланина, колбаси и също домашни неща на ваше място, ако искате да качите килограми без спорт. но тогава за мускулите не може да се говори.:(

Е, ако . ще практикувам, ако това наистина ми помага, аз съм готов да работя върху себе си и да тренирам, за да наддавам на тегло от напитката, когато я имам . Просто исках да знам дали по някакъв начин ще ми навреди или няма лепило или нещо подобно или да изберете нещо друго? или специфичният коктейл е добър

Значи си пръскачка;-) Наливаш расти, а? (Имам приятел културист, той печели словашкото състезание, това е неговият израз) Така че просто поръсете, но трябва да направите и добър човек.

Поръчах протеини от Германия, но вече нямам този адрес, това беше преди 2 години, сега вече не бих ги пил. Не знам дали са надеждно без глутен. Продадох останалите 5 кг, защото имах и непоносимост към лактоза.

От биотехнологиите изобщо не ми отговориха за това какво имат малтодекстрин, фруктоза. Значи го няма. Започнах да използвам белтъци, изсушени от IVI, и сега най-накрая преминах към 90% суроватъчен аминостар. Изглежда без глутен, има и минимум лактоза, което също беше едно от нещата, въпреки че сега не боли малко мляко. Ако не, включете нискомаслено извара за вечеря, протеин след тренировка и упражнявайте интензивно в продължение на 45 минути не повече от час. Това е мускул на импулса да расте и да не ги изгаря с безкрайни повторения и серии. И с това макаронени изделия от месо и картофи и т.н. вярно е, че много трябва да се яде. Протеиновите пукнатини могат да се използват за изглаждане на стомаха вместо десетото, olovrantu, когато го счупите след гледане. Няма значение малко мазнини, така че трябва да обогатите приема на калории по този начин:-D.

Да, и разбира се препоръчвам да ядете много често и ако давате нещо сладко между храненията, скоро отново ще огладнеете.Дневният ми прием е може би 3 пъти повече от нормален човек с моите размери, но не мога вижте го, въпреки че упражнявам много в движение. Така че не ядете твърде често, яжте много често. Както е писано, чудото с качване на мускулна маса не се случва, когато тренирате. Тогава почти стои неподвижно. Въпросът е бързо и интензивно да се дисектира и след това да се посвети всичко на регенерация, тоест спане, почивка. Препоръчвам ви да практикувате един ден и следващия почивен ден и отново.

Язовец, звучи като културизъм.: D Да, културизмът върви в тази посока. В същото време трябваше да намаля мазнините с тренировката си и да приведа рамото и гърба си в ред след две операции. Ето защо тренирах като * грабнат вагон *.;) но това беше преди диагностицирането на цьолиакия. Днес той ме хвърля в леглото много бързо. един час тренировка за издръжливост за това понякога надхвърля моите сили, а не над вола ми. След това винаги лежа вкъщи за около седмица и започвам отново. за съжаление вече не с ефекта, който бих искал. Но няма значение, особено че сме здрави !

Язовецът е моят човек, аз също „изградих“ мускули. Е, без пръскане, но проведох много повторения, brrr, не е за мен, но честно казано, също бицепсите и трицепсите, които имам, откакто нося диета на ръце, никога не съм успял да изляза преди. И напълнях, когато го направихме, но не залагам, ура! Значи язовец обича, забременявай, раждай и имаш едно и също нещо: D

Роузи, някой друг иска да напълнее, а не Язовец.;)

Разбирам, нали? Но той пише за себе си като мак и колко татко, нали? Затова го посъветвах, не мога да хвана папата, работя само в кухнята и имам бицепс, за да мога да отида на състезанието. Аз обаче също съм много горд от себе си, затова пиша тук !: Д

Здравейте, можете ли да напишете името на продукта? Добре, благодаря ти

Този форум понякога е забавен, някои публикации ме забавляват с удоволствие като това и трябва да бъде. Тъй като някои са страшно песимистични и още повече, те не са невежи, а човешка глупост и подчертана подчертана инатливост.:-D Soleil: Значи ако не над вола ти, това се прави всяка седмица, а? И какво правите или как правите? Когато се възстановите от него тази седмица или ако не сте прекалено интензивни, наблюдавайте пулса си:-D Rosie: Добре, че ми го споменахте, вече се замислих. Ако можех да бъда бременна, може да изглеждам като сварка:-D (но също така и по-малка, с целиакия:-D) Някои културисти и силни мъже, наред с други, искат да бъдат бременни повече от веднъж поради тези естествени анаболи, които природата има уредил си да бъдеш силна майка, способна да защити потомството, когато мъжете са mlandravi:-D

Роузи: И диета за големи бицепси. Може ли да попитам? Това е някакъв усукан цинк или свързване? Имам ли го във фитнеса? Ами това упражнение за трицепс? За това ви трябва и пейка:-D

О, язовец. но е хубаво, че се грижите толкова добре за нас тук.:-) Ако мога, тренирам 4 пъти седмично.Пред целиакия съм тренирал всеки ден. целомъдрен, за мен тези сили са разделени. Преди и след диагностициране. От една година съм на диета. Правя 2-часова мускулна тренировка и 1 час на кростренер. Не мога да джогирам навън, нямам алергия към зрението и все още пуша. Имам пулс с издръжливост ок, още не съм се унесъл:-D))))

От коя част на Швейцария сте? Тук-там съм в Цуг. Е, ние сме силно засегнати, така че трябва да си помогнете:-D Вие практикувате като колега, той също 2 часа. Също така практикувах.В залата имах почти постоянен адрес на постоянно пребиваване:-D Също така преди диагнозата субтотална атрофия:-D, тогава трябваше да го преизчисля по различен начин и накрая 3-4 пъти седмично след 50 минути фитнес и 3 пъти седмично бягане. И с това пушене, но това е без коментар. Не искате ли да го спрете изобщо?:-Д

:-) Живея близо до Цюрих:-). да спре напълно? . току-що започнахме;-D)))). Но карам повече ски: D: D

И помага ли? Подобрявате ли се? Започвам да пия и да пуша. Всеки, който го прави, е здрав и когато не е и започне да го прави, ще се възстанови.

:) пушене, но без алкохол. Помаха, помаха. По-спокоен съм: D

Нарича се NUTRILITE протеини. Единственият производител на натурални хранителни добавки в света с дългогодишен опит, вътрешни изследвания и няколко патента.

Здравейте язовец:) Е, диетата е страхотна щанга, еволюционен модел, не смятате да обвързвате, но самата тя увеличава теглото, така че започвате от някакви 3-4 кг и постепенно добавяте, дори не знаете и в момент с една ръка 15 кг - дори не толкова много повторения, щом са божествено дълги. Сега съм толкова съкрушен, че повдигам тези 15 кг кладенци над главата си (но сега си спомням, че преди бяха с по-малко тегло, но повторенията. Докато щангата се успокои. Сега е почти мощност) Но отново е финансово взискателно . също често срещани гири Ще бъде много по-евтино.;)

Вече съм активен, купих доза * Протеин Плюс * от Burgerstein. Момчета, колко време трябва да чакам тези мускули.: Д

Козел ! Не й пиши нищо ! Видях мускулите й ! Диетата й трябва да бъде най-малко 40 кг, тя вече няма нужда да спортува. Сега ще изпадна в депресия, досега си мислех, че имам най-добрите бицепси:(

Добре си, просто сега имам 5 кг повече, така че вече не е заек, а добър вид на пуйка.: casstet: D;) Миналата година не свалих 2,5 кг, тази година трябва да сваля 5 кг .: o Е, добър робот. дразни ме. но се възстановявам.: Д