Омир Аз съм нов тук и ще ми трябват съвети как да избера храна, в случай че съм излязъл дълго време навън и няма да имам достъп до нормална диета и не искам пицата да не наддава, така че имам нужда съвет какво да купя в случай на подобна ситуация (това се случва всеки петък и аз гладувам и "надувам" благодаря предварително за вашата помощ

корема

тини ahojki pusinqaa17, и как се храниш сега? Не ядете ли сладкиши, тлъсти неща и подобни? Мисля, че може да не успеете да отслабнете именно защото го опитвате с различни диети и т.н. Според мен, ако изучавате здравословна диета, ще ви отнеме 5-6 пъти на ден, за да балансирате адекватни порции (в таблицата на ИТМ ще намерите колко трябва да приемате на ден), да пиете и да спортувате подходящо . (Храненето на статии също е по-горе) Просто променете диетата си на здравословно и готово. И то за дълго време, така че да се научите да се храните правилно завинаги. Дали ще е бързо, ще се види, бързото отслабване все още не е постоянно. Не сте с наднормено тегло, така че е необходимо повече търпение и последователност, достатъчно е и правилно и да продължите напред. Опитайте се да прочетете статиите и да се включите! Определено работи, не знам защо не трябва ... Кажи ми как се справяш

pusinqaa17 Здравейте.На 19 години съм около 168 см и 75 кг. Бих искал да отслабна, но изобщо не мога да го направя . може би ще бъде, защото след това нямам достатъчно твърд вол . Опитах се да отслабвам по различни начини . напр . ядях предимно само плодове и зеленчуци, тренирах мелнички, няколко пъти зумба, купих си паспорт за бране, след това и устройство, където практикувам като мелнички . Купих, с аптеки таблетки за отслабване, имах диета . но все пак имам същото тегло. някой може ли да ме посъветва как най-накрая да отслабна? основният ми проблем разбира се е със стомаха ми, но и с краката и бедрата . Искам да отслабна, но не някои скъпи магарета, а нещо, което е наистина бързо и ефективно.моля ви посъветвайте ме някой ... dakujeeeem

zuzana5 Ludiaa Имам проблем .... Аз съм на 31 години, две деца ... Ходя редовно на фитнес за половин година, спазвам стриктно диетата. и успях да отслабна, но проблемът ми е мелница, страхувам се да виси над дъното ми, как да я укрепя? (трябва ли да продължа да изгарям мазнини или да укрепвам абразивните мускули? ... но какво ще кажете за козата ?:-( правя:-(

denisa18 здравейте може ли да ме посъветвате как имам шдуднут от стомаха и бедрата не е достатъчно да си купя l carnityn коригирам диетата си и ще трябва да карам колело?

janulka00012 здравей аз съм джанка аз съм на 14 години тежа 55 кг и съм 170 см бих искал да сваля 10 кг, ако просто не можех да знам как се справям почти всеки ден 50 седла вечер, но не помощ почти през деня не ям нищо, но все пак не помага моля помогнете ми как съм отслабнал или поне 8 кг не бих искал да отида над 50 моля много за всеки съвет благодаря много ....

аполенка leeeninka: добре дошли в сайта. Не знам за папаите, но вероятно модифицирането на диетата би помогнало. Понякога е достатъчно коремът да свива и отпуска коремните мускули. Но се опитайте да прочетете статиите за отслабване, които са в зеленото поле. Помислете като папа и може би ще разберете нещо, защо се правят фалшификати. Толкова за четене.

leeeninka Много се радвам да ви помогна ... На 16 години съм и имам голям проблем със стомаха и с т.нар faldmi…. Но проблемът ми е, че не мога да практикувам нищо за това как краката ми бяха парализирани в автомобилна катастрофа, когато бях малка. така че бих ви помолил за съвет как да се отървете от тази грешка с някаква диета или леки упражнения ... s:-( s:-( благодаря предварително за съвета

Величествен Здравейте, имам 183 см и 90 кг, би трябвало да го пусна на поне 80 кг, и особено в корема, някой би ли ме посъветвал как да отслабна и възможно най-скоро? Добре, благодаря ти

Карла Наистина добра идея! Но що се отнася до лаптопите.
Едва ли бих се справил с целия компютър с:-) s:-)
Zeratul: Вие наистина използвате всички възможности, а също и времето.

блажен zeratul: значи сте много креативни! Благодарим ви за подкрепата и ви пожелаваме и късмет!

ivaza zeratul: страхотна идея.

Айлин О, аз също бих искал да имам няколко сантиметра и грама мазнини по-малко от шума. Кой ще ми помогне?
какви са оплакванията тук? Какво искаш да чуеш? Че трябва да увиете гумите си във фолио и да седнете до телевизора и да обелите фъстъците?
Ясно е, че следвайте здравословна диета с минимум животински мазнини и упражнения. Упражнявайте се, и не само върху корема, но и върху цялото тяло.

Слънчоглед d (-_-) b, хубав ник. Мога само да ви посъветвам, че имате нужда от здрав татко и да упражнявате упражнения върху корема. В противен случай вероятно няма да се получи. Поради хубавия корем си заслужава малко усилия.! упражнение ! цинк! ! IN!

luciša Харесах грешката ви с бебето добро утро. Един от моите приятели веднъж отиде да отслабне и го помисли, така че нека да се натъпчем с пръчки. Понякога ще бъдете изненадани (или ние ще бъдем), че пръчките са подходяща калорична бомба. По мое мнение. Най-важно е да осъзнаем, че доходите трябва да са по-ниски от разходите, ако искаме да отслабнем. Ясно е, че има много неща, които трябва да имате предвид (как се пише?:)) но когато го разбираме във физически план, е така.

Миро Весели вещица: Не можете да отслабнете от корема си, дори ако стоите на главата си. ако стомахът ви е подут, покажете го на Вашия лекар. може би ще ви каже, че е добре, тогава му се доверете.

вещица Как мислите, че можете да отслабнете по-бързо от стомаха си? Чрез ограничаване на въглехидратите или напр. три плодни дни? По принцип имам малко мазнини там, почти имам подут корем.

мамка Betka20, вижте много различни публикации на този сайт, ще видите, че няколко за 2 месеца свалиха 5-10 кг. Освен това ще разберете, че трябва да добавите към диетата си сега, докато не загубите тези килограми. Ако имате много малко, липсват основните съставки - протеини, подходящи мазнини, подходящи въглехидрати. След това тялото се стресира и се опитва да съхранява всичко, което получи, на склад. След това се влошава лошо и дори по-лошо от нормалната диета - вероятно ще знаете ефекта. Засега ви съветвам - четете, четете, четете - статиите на Мирек, приноси към предния план на дискусията, опита на успелите, примери за ежедневни вечери. Ако го следвате, отслабването ви ще бъде по-лесно, по-красиво (няма да сте гладни) и по-трайно. Стискам палци!

Миро Весели betka20: да, 8 килограма могат да бъдат приспаднати за 2 месеца. изисква строга дисциплина, може би професионално ръководство

betka20 coooooooo bebe сутрин не е добре за отслабване? така че бъди сбогом ще свърша с теб. х!

Zora W: благодаря за примерното меню ще опитам: -%

Тилина: никой не ме посъветва, аз сам си го измислих, но виждам, че съм си променил мнението благодарение глупаво! X!

ps: Все пак бих искал да попитам дали мога да загубя 5 или 8kil за два месеца, моля, кажете да. Тогава, когато отслабна, ще добавя малко. Но искам да се храня балансирано, мога ли да го направя ?: С

Айлин duky: Ще давам на Bebe от време на време, но само в краен случай (в училище по време на изпита, след тренировка) или ако имам голям апетит за сладкиши. Чувства се по-добре от планината, но осъзнавам, че съдържа купчина захар и втвърдени мазнини.

Тилина betka20, наистина не можеш да издържиш дълго време с такава диета, без протеини, минимум въглехидрати, без "добри мазнини", кой те е посъветвал. Направете нещо бързо, вдъхновете се на тази страница, тук са описани няколко примерни менюта. Бих добавил към това bebe добро утро чаша бяло или плодово кисело мляко/activia, vitalinea или нещо подобно /, за да циркулира постно месо за природата, евентуално с гъби, купчина ориз или картофи и зеленчукова салата, или паста със зеленчуци и зехтин/предпочитайте пълнозърнест /, парче пълнозърнест хляб с извара, намазка, сирене и зеленчуци за оловрант, кисело мляко, извара, извара с плодове или зеленчуци за вечеря. И пийте много! Хвърлете в ежедневното си меню със страници с флора, вижте дали имате достатъчно хранителни вещества. Не продължавайте в интерес на здравето си в настоящата си диета!

betka20 майка: 6: 45-бъди добре сутрин, 10: 00-ябълка или домат, 13: 00-малко супа-250 мл или нещо друго, 16: 00-домат, 19: 00 половин салата.

мамка Betka20 и какво е вашето меню?

betka20 така че не мога да го понасям дълго с трапезарията си. Издържах 3 дни и се счупи, изядох всичко, което видях. Трябва да го сменя

Миро Весели betka20: можете да пиете вода с лимон през деня по всяко време (не със захар) заедно с 3 до 4 литра на ден. можете да имате ябълки в брой веднъж на ден, препоръчвам сутрин

betka20 Миро весел: моля, пийте почти всяка вечер вода с лимон.
Трябва да спра и мога да ям ябълки?

Миро Весели Snoop куче: твърда сомарина, която прави 200 корема. Малко по-горе написах ред за спортуване за това как да го правя.

Миро Весели Лила: това е по-скоро въпрос за личен треньор, или поне така, трудно да се посъветва сляпо. Относно корема около корема, така че най-добрите са шортите. Имате нужда от такъв http://www.sportujeme.sk/search.php?rst ikost likost = sab m

Миро Весели muh: други драстични методи се използват за изгаряне на мазнини около бодибилдинга, но аз лично бих предпочел към консервативно, доказано рационално хранене. Тя не се различава много от спортната диета и най-важното е, че е без рискове. Нещо друго е, ако започне да спазва някаква луда диета за 25-годишен добре обучен човек, който иначе яде пилешки гърди от няколко курса на ден. Често има възрастни хора с лошо здравословно състояние, които могат да се разболеят, отвратят и т.н., безразсъден експеримент.

Аника EvaEva.reagujem na Вашият пост от 11.1.- Имам алергия към млечни продукти, ако имам такъв имам доста голям проблем с него, така че поне 25 години нямах мляко, кефир, заквасена сметана, сметана в устата ми, сладолед-табу за мен. Единственото нещо, което мога, така или иначе е твърдо сирене, понякога бринза. Едно време (преди около 18 години) говорих с лекар за това и ми разказах какво пишете, че млечните продукти са необходими, за да не започне тялото да произвежда калцитриол и впоследствие да натрупа мазнини. Не е нужно да се поглеждам в огледалото, за да потвърдя тази теория - но не е съвсем справедливо да обвиняваме затлъстяването върху калцитриол: - /

Иво Препоръчвам на хората с наднормено тегло да проявяват същото търпение към теглото и теглото на стомаха си, когато отслабнат. Би било невероятно, ако имаше хапче, след което човек да „духа“. Но то не съществува. Ако се храните здравословно и поне от време на време спортувате, ще бъде забавно за корема. Просто е нужно търпение. Не се бърза. Казват, че продължавате бавно и това важи и за отслабването. „Нечестно“ пролятите килограми са като зле изпечена баница. Това няма да ви донесе радост и освен това трябва да се пече отново и отново.

Иво Имам ИТМ от 22, така че данните са чисто за мен. След 60 минути излиза 2 134. Той е сред трудните свободни упражнения (дори и с легнал гръб). Но на ваше място не бих повярвал на телешопинг. Ако разделя числото на 20 (така че да е 3 мин.) Тогава е около 100 Kj и ги предпочитам 9 мин. Седя зад компютъра.

Иво duky: Правилно пишете, че разходът на енергия също зависи от височината и теглото. Също така от метаболизма и възрастта. Напишете височината, теглото и възрастта и активността, където искате да разберете енергийните разходи и ще ги потърся в немските таблици. Разгледах данните си и бях шокиран колко Kj. Но със сигурност не бих искал да практикувам коремна тренировка за един час.

Миро Весели 5ка: правите 1000 корема на ден? така че това е много лоша идея. това означава, че ги правите напълно погрешно. разберете - доста неефективно. губите време. Преди да ви препоръчам упражненията, просто посочвам, че не е възможно да отслабвате от корема избирателно. Затова бих се застъпил да тренирате равномерно цялото си тяло, а не само бушелите.
И тези упражнения: ето няколко примера за преки пътища
m http://www.sportujeme.sk/search.php?rst… likost = sab m
това упражнение е много ефективно, определено няма да направите хиляда, но ефектът ще бъде:
m http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2000111401 m
или тази "класика"
m http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2003051502 m
стискам палци. но определено бих искал да подчертая още веднъж, че укрепвате не само корема и гърба си, но и други части. Разбира се, добре е да започнете "от сряда" с:-) с:-) но когато практикувате други игри, вие само ще се подобрите.
И ако искате да направите мазнини, тогава ви препоръчвам да следите текущия си пулс. Такива "часовници" са подходящи за този http://www.obchod.sportujeme.sk/product… cts_id = 151 m
без тях не знаете колко интензивно трябва да упражнявате. ако вече искате да упражнявате, то нека бъде ефективно.

Тилина Така че трябва да пусна и стомаха, и дупето си. Не е лошо с теглото, някои от тези два-три килограма искат, но е лошо за тялото ми. Така че практикувам всеки ден в продължение на 45 минути до един час каланетика за укрепване на тялото. Чудя се кога ще го види на гащите.

Иво 5ка: 1000 корема на ден е много тежка работа, но се страхувам, че няма да помогне на корема. По този начин помага на коремните мускули, но не и на подкожната мастна тъкан. Ако човек иска да се отърве от подкожните мазнини чрез упражнения, той трябва да укрепи мускулните области, които изгарят най-много енергия. Няма връзка между укрепването на корема и загубата на подкожни мазнини на корема. Тялото решава за себе си коя подкожна мазнина ще изчезне първо и за съжаление подкожната обикновено я задържа за последен път. Следователно, ако човек иска да отслабне по корем, той също трябва да завърши загуба на тегло.

петтка здравей, аз съм нов тук, но имам достатъчно опит за отслабване (или опит за отслабване) за моята възраст. На 17 години съм, 173 см и 72 кг. Имам тежки кости и мускули.
Наследих нещастни гени от майка си, благодарение на които имам невероятен проблем със загубата на тегло. Винаги се обвинявах само за тези гени, когато не можех да отслабна и си мислех, че дори не мога да го направя с метаболизма си. Е, греших и сега знам, че всеки може да го направи, просто искам. Преди половин година тежах 85 кг и за 4 месеца успях да сваля 13 кг. Не само изглеждам по-добре, но и се чувствам много по-добре. За щастие нямаше йо-йо ефект и все още се опитвам да достигна поне до 68 кг, защото все още не гледам тези модели от списания .
Стискам палци за всички и казвам, ако наистина искате, определено можете да го направите

Миро Весели Янулка: ще отстъпи, но проблемът е, че коремът винаги ни притеснява най-много s:-) s:-)

jana85 така че това също би ме интересувало ... Имам и най-големите коремни проблеми

Миро Весели Vidicom: затова стискам палци да не стане по-голям. Преди много години също нямах „нищо“. и дълго време толерирах, че то нараства до 40 килограма, нищо повече.

Vidicom благодаря, но другаде съм беден като баща, само по корем имам малко мазнини ... ами или онези слаби мускули s:-) s:-) dik

Миро Весели Видиком: Както предшествениците, всъщност предписващите, вече са писали, това не може да бъде изхвърлено избирателно. Мазнината се отдръпва от корема до самия край. Раздразнен, знам. Когато видя какво ядат младите хора, които виждам в града, не е нужно да надничам в пъпа им. Наднорменото тегло бавно става толкова често, че става норма. Разгледайте този сайт и ще ви стане ясно какво да правите след това ...

Иво Видиком: Какво имаш предвид? Имате ли много подкожни мазнини на стомаха ми? Измерете го с пръсти. Хванете кожата между 2 пръста и напишете колко е около см. Ако нямате много подкожни мазнини, това може да бъде отслабена коремна мускулатура и вероятно не ви остава нищо друго освен да спортувате.

Шаддам Видиком: Аз съм на 25 години и също малко коремче. Тъпото е, че „нормално“ не можете да отслабнете на избраното място - тялото избира къде да се отърве от мазнините.
Но мисля, че ние, момчетата, не трябва да бъдем толкова внимателни, че мазнините да не излизат от "хубавите места", така че - ако загубим малко или направим мазнини за мускулите, предполагам, че коремът ще бъде по-красив.

Vidicom Аз съм млад човек/175см, 70кг, 23р/и имам малък проблем с по-дебелия корем.Мисля, че теглото ми е добре само това, което ме притеснява е корема ... Как най-добре да отслабна от корема. Имате нужда от по-малко или трябва да започна правилно упражнение ? И когато има и какво?