- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте. На 17 години съм и имам голям проблем с корема. Имам ужасни гънки теглото ми е ужасно и всички останали ми се смеят. въпреки всичко, което не мога да практикувам. когато бях имахме сериозна автомобилна катастрофа и бях парализиран и сега съм в инвалидна количка. това е ужасно чувство, но ако можеш да ми посъветваш добра диета или някакво упражнение, което да мога да упражнявам дори след седене . ще бъда много благодарен за това . майка ми е против всякакви диети . винаги когато идвам за нея факт, че искам да отслабна, коментира факта, че не мога да бъда обвиняван .:-( моля помогнете.:-(
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, имам нужда от помощ, след операция на гръбначния стълб не мога да тренирам или да вдигам тежки неща. Опитах няколко спрея преди хранене, за да не ги харесваме много, но нищо не помогна! помогнете ни моля ви благодаря
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей leeenula, имам наднормено тегло от дълго време и всъщност все още имам грешката да сваля малко килограми, но вече намерих системата и знам какво правя, така че тя работи. Въпреки че не съм в инвалидна количка, но глезенът и коляното ми са толкова съсипани, че се радвам да извървя кратка дистанция, спортът изобщо не ми идва на ум.
При отслабване упражненията са само 20-30% от успеха. Това е главно психическа работа, когато цититът е активен, ендорфините се измиват и вие се чувствате добре със себе си. Така че определено бих ви препоръчал да правите колкото можете - както хората вече са препоръчали, подходящи топки или плуване в специализирани центрове, ако сте близо или прекарвате време на чист въздух.
Би било добре да се намери някаква дейност, като художествен или книжен кръг и други подобни. Нещо, което ви харесва, което би ви помогнало да измислите други мисли и къде бихте се срещнали с хора, с които се чувствате добре.
Работи дори без движение, мога да го потвърдя! (моите движения са просто също псевдо пилатес/йога), където не спя много, но се чувствам добре с тях.
Но можете да правите много през целия ден = Гледам телевизия, когато пътувам с автобус и други подобни, винаги стягам и отпускам мускулите си - винаги се фокусирам върху някои от тях и това се вписва. (по този начин можете да укрепите абразивните мускули, седалището, бедрата и дори никой не трябва да знае за това.) страхотно е:)
Диетата трябва да бъде коригирана, приемът може да бъде намален, но не се хвърляйте в никакви радикални решения! Не води до никъде.
От това, което доказах - никакви въглехидрати (дори пълнозърнести храни) за вечеря - поне първоначално изключвайте въглехидратите, доколкото можете, ако можете, дори и за обяд. (скоро има много, много зеленчуци, пиле, риба, извара, различни семена, много фибри - добавете например лъжица салата ракия, шепа семена, полейте с масло и риба и месо за перфектна вечеря.), за да научите повече за диетата с нисък гликемичен индекс и да се опитате да я спазвате съответно.