Отслабване »Диетата няма да ви помогне! »Как да откажем питателен обяд с родители?

Неделя - денят на затлъстяването. Това понякога може да се нарече събота. От рано сутринта има рязко стакато на тропащи котлети от отворените прозорци на кухните. След известно време из населеното място се прокрадва миризмата на леко изгорял мехлем с тихото скърцане на пържени котлети. Ще има семеен обяд. Всички ще дойдат. Валика, Майка, чичо и Верковци. И всеки получава луксозно лечение. Икономките носят тежки чанти вкъщи от петък. Не, няма да има война. Всичко това отива при роднини.

Уикенд семейните срещи са проблем. Имаме достатъчно и затова не е лесно да почитаме роднини. Да им дадете обикновена храна? Това не е достатъчно! Сигурно е нещо специално. Ако младите хора вече са решили да посетят родителите си, те трябва да бъдат обезщетени. Разфасовки, салата (разбира се майонеза), торта, малко торти, супа ... В крайна сметка някой празнува рожден ден или друг празник по всяко време.

Пиша на няколко души, които също са бедни и се подкрепят. Вижте един класически имейл, докато хората описват проблема си. Описва интересен личен проблем на повърхността на няколко реда с висока степен на искреност:

Доста е сложно да съветвате „на сляпо“ по този начин, но от друга страна не боли, ако обменяме опит.

Ще започна от края - първо ще реша сладките, които ни идват като „слуга“ от посещението. Открихме компромисен начин за подаване на бисквитките на някой друг, а не на кошчето. Неделните десерти трябва да се вземат на работа в понеделник и да се раздават на всеки, който ги харесва. За да не бъде чист звяр, е уместно да коментираме въпроса правилно - "имаме отрова и никой не я иска у дома, може ли някой?".

В края на краищата, ако всеки просто вземе клюн на тортите, няма да навреди на никого и ще направи приятно настроение в началото на работната седмица.

откажем

А сега какво да кажем за празниците при родителите?

Много хора, които са бедни, са засегнати от това явление. Не изглежда така, но това е сериозен проблем, който може да доведе до напълняване или нарушаване на отношенията. В най-лошия случай и за двата проблема. Пример за обикновен обилен обяд при нас, докато бях дебел, ядох повече, отколкото е в този списък:

Храна енергия
Предястие шунка, хрян, чиеб 400 kJ
Месен бульон с кнедли от черен дроб 400 kJ
Пържена пържола на тиган 3000 kJ
Салата от картофи с майонеза 2000 kJ
Сладко-кисели краставици 200 kJ
Оранжево 200 kJ
Торта 3000 kJ
Кафе със сметана 250 kJ
Заедно 9450 kJ

Просто добавете такъв обяд към всяка закуска и вечеря и редукционната диета е мъртва. Разбира се, ако човек няма наднормено тегло, такъв излишък няма да му навреди. Но ако човек отслабне и иска да консумира около 5500 kJ енергия на ден, два пъти ще се отразят доходите.

Ами това? Звъниш на мястото си и те чака угоен следобед?

Тогава остава да се внедрят асертивни комуникационни техники и да не се пуска. Майката трябва да разбере, че сте сериозни. Сигурно е, че това няма да й отнеме кратко. Промяната не е лесна, за родителите забавленията също могат да бъдат важен символ, тъй като те искат да ви кажат, че ви обичат. В някои семейства не могат да го кажат с думи и само пищните неделни обяди предполагат любов.

Следователно не е лесно.

Вероятно ще трябва да откажете за известно време. Напористи, а не агресивни.

Когато отказвате, е добре да помислите за техниката на пропускане на грамофонния запис - бъдете подготвени предварително, така че майка ви да реагира по някакъв начин на отказа ви - целта й ще бъде да преодолее отказа с коз. Затова, каквото и да каже, го повтаряте и завършвате, като настоявате за своето.

Повторението е важно за майката да знае, че сте възприели нейния аргумент. Пример:

И така нататък. Следователно при асертивната комуникация е важно да се отнасяте с майка си възможно най-уважително, но в същото време да настоявате за своята. Тя трябва ясно да усети, че я разпознавате (и тортата й), оценявате усилията й, но не се отказвайте. Ако се отпуснете веднъж и накрая си вземете торта, следващия път тя ще настоява за по-дълго и по-спешно, защото ще разбере, че се гърчите, но сте чупливи. Затова е добре да не се отпускате. Ако възнамерявате да дадете, предварително обявете, че ще получите 40 грама разрез и ще извадите миниатюрна тежест. Поне ще е забавно. Но тогава не добавяйте повече.