знаете

Бягане, катерене или плуване - колко калории изгаряме за един половин час по време на тези дейности?

Бех: На всеки 30 минути изгаряте 450 калории (8 минути/1,5 км), бягането също е чудесно като кардио-дихателна тренировка. По време на бягане краката и състоянието са по-силни, но това не е от голяма полза за горната част на тялото.

Алпинизъм: преминаването от една скала на друга изисква бърз разход на енергия по време на катерене. Което е голяма полза за вашата сила, издръжливост и гъвкавост. Изгаряте около 371 калории за половин час.

Плуване: Плувният басейн осигурява отлично място за цялостно физическо състояние, можете да изгорите до 360 калории за половин час.

Кутията: Ако решите да влезете в ринга, ще бъдете възнаградени, като изгаряте 324 калории на всеки половин час. Освен това вашата кардиореспираторна фитнес и мускулна издръжливост ще бъдат на върха.

Скуош: Изгаряте над 300 калории за 30 минути, sqash предлага възможност за добра кардиореспираторна тренировка и тренировка за издръжливост. Развива физическа гъвкавост, но е важно да се загреете правилно, за да се избегнат неприятни наранявания.

Баскетбол: С половин час баскетболна игра можете да видите загуба до 288 калории, като същевременно развивате гъвкавост и издръжливост.

Гребане: Изгаряте около 280 калории за половин час, гребането е много ефективен начин да се отървете от излишната енергия. Също така изгражда издръжливост, сила и мускули на раменете, бедрата и бицепсите. Гребането е свързано с техника - краката, гърбът и раменете трябва да бъдат координирани правилно. Можете да отидете на каяк или кану, за да изгорите около 170 калории за половин час.

Колоездене: В зависимост от скоростта ви можете да изгорите около 300 или 400 калории за половин час. Колоезденето осигурява страхотни кардио тренировки, а също така изграждате бедрата и прасците. Това обаче не е голяма полза за горната част на тялото ви.

Тенис: Игра, която изисква скорост, сръчност, сила и бързо време за реакция. Консумира около 250 до 300 калории за половин час. Не забравяйте да носите подходящи обувки, за да избегнете нараняване на глезена.

Каране на ски: Фактът, че сте навън в снега, ще стартира метаболизма ви. Веднага щом започнете да карате ски, ще изгорите 270 калории (на всеки половин час).

Ролкови кънки: ви дава всички предимства от бягането, но без да натоварвате ставите. Консумира около 252 калории за половин час на лед. Кънките осигуряват отлична тренировка за бедрата, прасците, бедрата и задните части.

Стъпка: изгаряте около 180 калории за половин час и танците ви позволяват да имате умерено интензивна аеробна тренировка. Ще развиете гъвкавост и издръжливост - и дори няма да усетите, че тренирате.