пиене

Правилният режим на пиене помага да се поддържа здраво тяло и ум. Фактът, че трябва да пием около два литра течности на ден, не е нов. Но по кое време на деня, да. Ще разкрием кога е време да пием вода.

Хидратация веднага след събуждане

Може би е твърде късно, когато жаждата издава думата. Когато мозъкът получи този сигнал от тялото, тялото обикновено е в състояние на лека или по-голяма дехидратация. Редовното пиене на вода през деня може да предотврати жаждата и да я сигнализира само когато е дошло подходящото време за него, например по време на стрес, упражнения или престой в отопляеми помещения. Трябва да се отдадем на първата чаша вода през деня веднага след събуждането. Количество от два до три децилитра от тази бистра течност трябва да служи за иницииране на метаболизма. Но не само това. Човешкото тяло е отпуснато след няколко часа сън, но жадно. По време на сън, влиянието на топлината и други фактори, се наблюдава намаляване на течностите в тялото, което трябва да се допълни с хладка вода преди закуска. Важността на правилното време за пиене на сутрин се крие и във факта, че лигавицата в устната кухина се почиства. Отърваваме се от слуз, но и от вкуса в устата, които са типични след събуждане.

Гладът е прикрита жажда?

Ако се опитвате да отслабнете, разумно е да ядете по-малки порции храна. Още по-добрият вариант е да си настроите да пиете безцветна течност тридесет минути преди хранене. Водата ще прогони чувството на глад, а също така ще ни помогне да нямаме желание да консумираме повече от необходимото по време на обяд. По тази причина също се казва, че жаждата се маскира като глад. Това обаче не е така при всички случаи. Ако заменим храната с питейна вода или други течности, ние сме изложени на здравословни проблеми. По-късно гладният организъм може да има затруднения не само с метаболизма, но и със самото изгаряне на мазнини. Недостатъчният прием на хранителни вещества под формата на необходимата доза протеини, мазнини и въглехидрати води до недохранване.