Освен забавление и релакс, летните месеци носят и клопки, така че хората трябва да следват няколко принципа. В допълнение към режима на пиене, предпочитайте по-свободни дрехи и избягвайте неконтролирани басейни или езера.

оцелеем

Те включват спазване на режим на пиене, промяна на диетата или избор на подходящо облекло. Както говорителят на Службата за обществено здраве на Словашката република (ÚVZ SR) Lenka Skalická информира допълнително, през лятото човешкият организъм е засегнат не само от топлина, но и от храна, храна или вода в естествени и изкуствени басейни.

"Изключително високите до тропическите температури носят със себе си редица рискове за здравето, които могат да причинят сериозни условия на колапс, при определени условия могат да доведат до смърт на хора със сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, болести на терморегулацията или сериозни хормонални заболявания “, обясни главният хигиенист на Словашката република Иван Ровни.

Топлината може да доведе до намалена работоспособност, повишена умора, което може да причини прегряване, неразположение, сънливост, главоболие, световъртеж, гадене и повръщане.

Сто пъти усукани, но същевременно важни

Един от принципите е да се спазва режим на пиене през лятото. Възрастен трябва да пие поне три литра вода през деня, но напитки, съдържащи захар, кофеин, хинин или алкохол, не са подходящи. Според Ровни обикновената вода е идеална.

"Необходимостта от пиене расте не само в зависимост от външната температура, но и от физическата активност и здравето. Особено при децата трябва да се внимава да се пие преди, по време и след физическо натоварване. Водата трябва да се пие дори когато не сте жадни ., "обясни той за агенция SITA.

Правилното хранене също е важно през лятото. Диетата трябва да е по-лека - лесно смилаема, с по-ниска енергийна стойност, но в същото време трябва да осигурява достатъчно хранителни вещества. Хората трябва да ядат много пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, риба, птици, картофи и бобови растения и по-малко храни и храни, богати на мазнини и прости въглехидрати.

Режимът на пиене на работното място трябва да бъде

Въпреки това, дори на работното място, трябва да се спазват няколко принципа. Работодателят трябва да обърне внимание на режима на пиене на служителите си, но също така да осигури подходящо облекло. За хората, които работят физически или на открито, помислете например за преместване на работното време в ранни сутрешни часове или почивки по време на работа. Също така е възможно да вземете душ със студена вода, да засенчите прозорците или да използвате вентилатори или климатик. Задълженията се налагат на работодателя от Закона за защита, подкрепа и развитие на общественото здраве, Закона за безопасност и здраве при работа, както и Постановлението на Министерството на здравеопазването за подробности за здравна защита срещу топлина и студ на работното място ..

„Тези задължения са формулирани в законодателството предимно като цяло, докато всеки работодател е длъжен да ги прилага по отношение на специфичните условия на работното място“, обясни главният хигиенист на Словашката република.

Избор на плувен басейн

Трябва да се внимава и при посещение на басейни. Службата за обществено здраве препоръчва да се плува само на места, които са под постоянен контрол.

„През летния сезон на къпане редовно следим качеството на водата, винаги публикуваме текущите резултати в петък на нашия уебсайт“, отбеляза Иван Ровни.

Климатикът също ще помогне за охлаждане, но може и да навреди. Следователно трябва да се настрои така, че температурната разлика между външната и вътрешната среда да не надвишава пет, максимум седем градуса по Целзий. Внезапните промени в температурата на въздуха за кратко време представляват стрес за тялото, което може да доведе до т.нар топлинен шок - общо отслабване.

Забравете тесни дрехи и тъмни цветове

Важно е обаче също така да изберете подходящо облекло, по възможност в светли цветове, от естествени материали. Облеклото трябва да е леко, ефирно или свободно.

„Синтетичните материали не са подходящи, защото не позволяват на потта да се изпари“, предупреди хигиенистът.

Също така е необходимо да носите качествени слънчеви очила или покривало за глава.В случай на слънчеви бани е подходящо време сутрин или по-късно следобед. При престой край водата е необходимо да сте на сянка от 10:00 до 16:00, на слънце е необходимо да нанасяте слънцезащитни продукти.

Въпреки това домакинството също трябва да бъде защитено от топлина през лятото, особено като се използват щори или капаци, но е необходимо и да се проветрява. Въздухът може да се охлажда и с вентилатор, но той също трябва да бъде ориентиран правилно. Възрастните или хронично болните хора трябва да сведат заниманията си до минимум и да напускат къщата, ако е възможно, само сутрин и вечер.